Trizepsübungen: Kabelzug, Kurzhanteln und mehr

Finde Trizepsübungen mit Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Körpergewicht – mit Tipps zu Technik, Bewegungsumfang und sicherem Training.

Trizepsübungen trainieren die Muskulatur an der Rückseite des Oberarms. Die Kategorie umfasst Varianten mit Kurzhanteln, Kabelzügen, Langhanteln, dem eigenen Körpergewicht und Maschinen.

Über Trizepsübungen

Der Trizeps streckt das Ellenbogengelenk und unterstützt Druckbewegungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken. Häufige Übungen sind Kabeldrücken, French Press, Dips und Überkopf-Trizepsstrecken. Je nach Übung verändern sich Widerstandsrichtung und Bewegungsbahn, daher sind eine stabile Ausgangsposition und eine passende Last entscheidend.

Praktische Hinweise

Halte die Oberarme bei Isolationsübungen möglichst ruhig und führe die Bewegung kontrolliert aus dem Ellenbogen. Wähle ein Gewicht, mit dem du den angenehmen Bewegungsumfang ohne Schwung beherrschst. Bei Dips und Überkopfvarianten solltest du auf Schulter- und Handgelenksposition achten; bei stechendem Schmerz brich die Übung ab und hole dir bei Bedarf fachkundige Anleitung.

Trizeps-Dips

Trizeps-Dips sind eine effektive Übung zur Kräftigung der Muskeln an der Rückseite der Oberarme. Diese Übung erfordert wenig Ausrüstung und kann fast überall ausgeführt werden, was sie zu einer praktischen Option für dein Fitnesstraining macht. Ausführung Suche dir eine stabile Bank oder einen s

Trizeps-Dips

Trizeps-Dips sind eine effektive Übung zur Kräftigung der Muskeln an der Rückseite der Oberarme. Diese Übung kann fast überall ausgeführt werden, zum Beispiel auf einer Bank im Park oder mit einem Stuhl zu Hause. Ausführung Suche dir eine stabile Oberfläche, zum Beispiel eine Bank oder einen sta

Trizeps-Dips an der Bank

Möchtest du eine effektive Übung zur Kräftigung deiner Trizepsmuskeln, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen? Dann sind Trizeps-Dips an der Bank eine ausgezeichnete Wahl. Bei dieser Übung nutzt du dein eigenes Körpergewicht und eine Bank für ein intensives Training, das deinen Trizeps, deine Schult

Trizeps-Dips an der Bank mit Beinbeugen

Trizeps-Dips an der Bank mit Beinbeugen sind eine einzigartige Kombinationsübung zur Kräftigung von Trizeps und hinterer Oberschenkelmuskulatur. Mit dieser Übung können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig effizient trainiert werden, wodurch Sie während Ihres Workouts Zeit sparen. Ausführung Suche

Trizeps-Dips an einer Bank

Trizeps-Dips an einer Bank sind eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu definieren. Diese Übung kann fast überall ausgeführt werden und erfordert nur wenig Ausrüstung. Ausführung Suche eine stabile Bank oder eine feste Oberfläche. Setze dich auf die Kante der Bank und platzier

Trizeps-Dips auf einer Box

Trizeps-Dips auf einer Box sind eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps, bei der außerdem die Schultern und die Brustmuskulatur intensiv beansprucht werden. Diese Übung ist ideal für alle, die ihren Oberkörper auf einfache, aber wirkungsvolle Weise trainieren möchten, ohne viel Equipment zu

Trizeps-Dips zwischen zwei Bänken

Trizeps-Dips zwischen zwei Bänken sind eine anspruchsvolle Übung, die den Trizeps gezielt trainiert, aber auch andere Bereiche des Oberkörpers fordert. Bei dieser Übung werden zwei Bänke verwendet, wodurch du einen größeren Bewegungsumfang hast und deine Muskeln auf einzigartige Weise trainieren kan

Trizeps-Kickback am Kabelzug

Einführung: Der Trizeps-Kickback am Kabelzug ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu isolieren und zu stärken. Diese Übung hilft, die Definition der Oberarme zu verbessern, und eignet sich ideal für ein gezieltes Trizepstraining. Ausführung: Stelle den Kabelzug zunächst auf eine niedrige Positi

Trizeps-Kickback am Kabelzug an der Crossover-Maschine

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Trizepsmuskeln zu kräftigen und zu definieren, ist der Trizeps-Kickback am Kabelzug an der Crossover-Maschine eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist besonders, weil du jeden Arm einzeln trainieren kannst, was eine gleichmäßige Muskelentwickl

Trizeps-Kickback mit Kurzhantel

Der Trizeps-Kickback mit Kurzhantel ist eine Isolationsübung für den Trizeps. Da der Trizeps bei jeder Druckbewegung für die Brust beteiligt ist, eignet sich diese Übung hervorragend, um den Trizeps gezielt zu beanspruchen. Stelle dich rechts neben eine Trainingsbank, halte eine Kurzhantel in der re

Trizeps-Kickbacks im Sitzen mit Kurzhanteln

Trizeps-Kickbacks im Sitzen mit Kurzhanteln sind eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Rückseite der Oberarme zu isolieren und zu trainieren, was zu einer besseren Definition und mehr Kraft beiträgt. Ausführung Suche dir eine Bank

Trizeps-Kickbacks im Stehen mit Kurzhanteln

Der Trizeps-Kickback ist eine Isolationsübung für den Trizeps. Da der Trizeps bei jeder Drückbewegung für die Brust beteiligt ist, eignet sich diese Übung effektiv, um den Fokus ausschließlich auf den Trizeps zu legen. Stelle dich rechts neben eine Hantelbank, halte eine Kurzhantel in der rechten Ha

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhantel

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhantel sind eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu definieren. Diese Übung zielt gezielt auf die Rückseite der Oberarme ab, einen Bereich, der oft schwer zu trainieren ist. Ausführung Nimm eine Kurzhantel in eine Hand und stütze die andere Hand sowie

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln sind eine effektive Übung zur Kräftigung der Rückseite der Oberarme. Diese Übung ist besonders, weil sie gezielt den Trizeps trainiert und dadurch straffere und stärkere Arme fördern kann. Ausführung Beginne mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Beuge dich aus der

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Möchtest du deinen Trizeps effektiv trainieren und dabei auch deine Körperhaltung und Rumpfkraft verbessern? Probiere Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln auf der Schrägbank. Diese Variante des klassischen Trizeps-Kickbacks sorgt durch die schräge Position für eine intensivere Belastung des Trizeps. A

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln, beide Arme

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln, beide Arme, sind eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Mit dieser Übung kannst du beide Arme gleichzeitig trainieren, was einen effizienten und ausgewogenen Muskelaufbau ermöglicht. Ausführung Halte zu Beginn eine Kurzhantel in jeder Hand. Beuge die

Trizeps-Liegestütz mit Kurzhanteln zum Kurzhantelrudern

Einführung Der Trizeps-Liegestütz mit Kurzhanteln ist eine wirkungsvolle Übung, die den Trizeps gezielt beansprucht und gleichzeitig weitere Bereiche des Oberkörpers trainiert. Diese Variante des klassischen Liegestützes sorgt für zusätzlichen Widerstand, wodurch der Trizeps stärker arbeiten muss. S

Trizeps-Liegestütze an einer Bank

Trizeps-Liegestütze an einer Bank sind eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu definieren. Diese Variante des klassischen Liegestützes beansprucht die Rückseite der Oberarme stärker und ist eine hervorragende Ergänzung für dein Armtraining. Ausführung Suche dir eine stabile Ba

Trizeps-Pullover-Streckung mit Kurzhantel auf der Negativbank

Die Trizeps-Pullover-Streckung mit Kurzhantel auf der Negativbank ist eine kraftvolle Übung, die den Trizeps gezielt beansprucht, aber auch andere Muskelgruppen einbezieht. Diese Übung kombiniert die Vorteile eines Pullovers mit denen einer Trizepsstreckung und sorgt dadurch für eine einzigartige St

Trizepsdehnung

Die Trizepsdehnung ist eine effektive Übung, um die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang des Trizeps zu verbessern. Diese Dehnung hilft, Verletzungen vorzubeugen, und kann die Leistungsfähigkeit des Oberkörpers steigern. Ausführung Stehe aufrecht und stelle die Füße schulterbreit auseinander.

Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine Isolationsübung, mit der du mithilfe eines Seils und einer Kabelzugstation den Trizeps trainierst. Die Übung wird standardmäßig mit einer schmalen horizontalen Stange ausgeführt, kann aber auch mit einem Seil variiert werden. Das Seil wird im Obergriff gefasst

Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine beliebte Übung zur Kräftigung und Definition des Trizeps. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, Widerstand gegen die Bewegung zu erzeugen, wodurch der Trizeps effektiv isoliert und gekräftigt wird. Ausführung Stelle dich aufrecht vor die Kabelz

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition des Trizeps. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Rückseite der Oberarme gezielt zu trainieren, wobei ein Kabelzug für konstanten Widerstand sorgt. Ausführung Stelle den Kabelzug auf eine hohe Posi

Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine beliebte Übung, die den Trizeps beansprucht und den Aufbau kräftiger, gut definierter Arme ermöglicht. Diese Übung ist besonders, weil der Trizeps isoliert und mit konstantem Widerstand trainiert werden kann, was zu einem effektiven Muskelaufbau führt. Ausfüh