Erfahre, wie du die Kabelzugmaschine für vielseitiges Krafttraining einsetzt – mit Tipps zu Umlenkrolle, Haltung, Zubehör und sicherer Technik.
Eine Kabelzugmaschine ist ein vielseitiges Fitnessgerät mit verstellbaren Umlenkrollen und Gewichtsstapel. Sie ermöglicht kontrolliertes Krafttraining aus unterschiedlichen Winkeln.
An der Kabelzugmaschine lassen sich Griffe, Stangen oder Fußmanschetten befestigen. Je nach Höhe der Umlenkrolle sind Druck-, Zug- und Rotationsbewegungen möglich. Du bestimmst Stand, Bewegungsweg und Griff, während der Widerstand über den Kabelzug geführt wird.
Stelle die Umlenkrolle passend zur Übung ein und wähle ein Gewicht, das saubere Wiederholungen erlaubt. Halte den Rumpf stabil, vermeide Schwung und führe das Kabel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Prüfe vor dem Start Griff, Karabiner und Kabel. Beende die Übung, wenn du die Kontrolle verlierst oder stechende Schmerzen auftreten.
2 Übungen
Kabelzugmaschine Filter zurücksetzen
Seitheben am Kabelzug ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern. Diese Übung bietet durch den Einsatz des Kabelzugs einen einzigartigen Widerstand, der während der gesamten Bewegung für eine konstante Muskelspannung sorgt. Ausführung Stelle den Kabelzug auf die niedrigste
Das Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug ist unter anderem eine Variante des Trizepsdrückens am Kabelzug und des Trizepsstreckens nach vorn am Kabelzug. Da der Widerstand von hinten und unten kommt, werden die Oberarme nach oben gehalten statt nach vorn oder unten. Dadurch entsteht eine stärkere De