Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine Isolationsübung, mit der du mithilfe eines Seils und einer Kabelzugstation den Trizeps trainierst. Die Übung wird standardmäßig mit einer schmalen horizontalen Stange ausgeführt, kann aber auch mit einem Seil variiert werden. Das Seil wird im Obergriff gefasst und nach unten gedrückt. Dadurch liegt die Spannung auf den Trizepsmuskeln des Oberarms. Die Variante mit der Stange kann zusätzlichen Druck auf die Handgelenke ausüben. Wenn du dabei Beschwerden bekommst, ist die Kabelzugvariante mit Seil eine gute Abwechslung. Andererseits kann sich das Trizepsdrücken am Kabelzug für Anfänger etwas ungewohnt anfühlen, da es einen kräftigen Griff erfordert.

Trizeps Unterarme Krafttraining

Ausführung des Trizepsdrückens am Kabelzug

Stelle den Kabelzug hoch ein und befestige das Seil. Das benötigst du für diese Übung.

Halte den Rücken gerade, lehne dich leicht nach vorne und greife das Seil im Obergriff, wobei die Handflächen nach unten zeigen.

Halte die Oberarme und Ellbogen seitlich am Körper, und positioniere die Unterarme parallel zum Boden.

Drücke das Seil nach unten, bis beide Arme gestreckt sind. Halte das Gewicht kurz in dieser Position und bringe es anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück.

Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.