Erfahre, wie du eine Klimmzugstange für Klimmzüge, Hangübungen und Körpergewichtstraining richtig einsetzt – inklusive Montage- und Technik-Tipps.
Eine Klimmzugstange ist ein vielseitiges Fitnessgerät für Klimmzüge, Hangübungen und weitere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Je nach Ausführung wird eine Klimmzugstange im Türrahmen, an der Wand oder in einem Rack montiert. Unterschiedliche Griffpositionen ermöglichen unter anderem Klimmzüge, aktive Hangs und kontrolliertes Knieheben. Prüfe vor jeder Nutzung die Befestigung, die angegebene Belastbarkeit und den Bewegungsraum.
Wähle einen zur Übung passenden Griff und führe die Bewegung ruhig und kontrolliert aus. Vermeide Schwung, sofern die Stange nicht ausdrücklich dafür ausgelegt ist. Bei Türrahmenmodellen müssen Rahmen und Montageanleitung kompatibel sein; bei Schmerzen oder wackeliger Befestigung die Übung abbrechen.
Brust