Seilklettern verständlich erklärt: Erfahre mehr über Fußklemme, Grifftechnik, passende Ausrüstung und sichere Abläufe beim Training am Seil.
Seilklettern ist eine vertikale Kletterübung an einem befestigten Seil. Du arbeitest mit Armen, Beinen und Rumpf nach oben und verbindest Griffkraft mit einer sicheren Fußtechnik.
Für das Seilklettern wird ein stabiles Kletterseil mit ausreichend freiem Raum darunter benötigt. Eine effiziente Ausführung nutzt eine feste Fußklemme und aktiven Beindruck, während die Arme in kurzen, kontrollierten Zügen unterstützen. Die Übung findet unter anderem im Functional Training, im Hindernistraining und im Klettersport Anwendung.
Prüfe vor Beginn die Befestigung, den Zustand des Seils und den Untergrund. Halte das Seil nah am Körper, setze die Beine aktiv ein und steige kontrolliert ab. Übe die Fußklemme zunächst in geringer Höhe und beende die Übung, sobald Griff oder Technik unsicher werden.
Bizeps