Stabübungen: Technik und Trainingshinweise

Entdecke Stabübungen für Beweglichkeit, Haltung und Koordination – mit praktischen Tipps zu Griff, Kontrolle und sicherem Training.

Stabübungen nutzen ein leichtes Trainings- oder Mobilitätsgerät, um Bewegungen zu führen und die Körperkoordination zu schulen.

Über Stabübungen

Ein Stab eignet sich für kontrollierte Mobilitäts-, Rotations- und Koordinationsübungen. Je nach Bewegung hältst du ihn mit einer oder beiden Händen vor dem Körper oder über dem Kopf. Verwende einen stabilen Stab mit angenehmer Grifffläche und ausreichend Platz um dich herum.

Praktische Hinweise

Führe jede Wiederholung langsam und kontrolliert aus. Bleibe in einem angenehmen Bewegungsbereich und erzwinge keine Position von Schulter, Armen oder Wirbelsäule. Prüfe den Stab auf Splitter und sicheren Halt; beende die Übung bei stechendem Schmerz oder Kontrollverlust.

Bent-Over-Twist

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Schulterdislokationen

Die Übung Schulterdislokationen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beweglichkeit und Flexibilität deiner Schultern zu verbessern. Sie hilft dabei, die Schultergelenke zu lockern und den Bewegungsumfang zu vergrößern, was sowohl für alltägliche Aktivitäten als auch für andere Fitnessübungen wich