Erfahre, wie du mit dem Balanceboard kontrolliert trainierst, inklusive Tipps zu Stand, Untergrund, Gewichtsverlagerung und sicherer Technik.
Ein Balanceboard ist ein kompaktes Trainingsgerät mit instabiler Standfläche. Im Stehen fordert es Gleichgewicht, Körperkontrolle und eine ruhige Gewichtsverlagerung.
Ein Balanceboard besteht meist aus einem Brett mit Rolle, halbrunder Unterseite oder einem anderen Drehpunkt. Durch langsames Verlagern des Körpergewichts hältst du das Board unter Kontrolle. Je nach Bauart und Erfahrung eignet es sich für einfache Gleichgewichtsübungen, kontrollierte Kniebeugen und weitere Übungen im Stand.
Stelle das Balanceboard auf einen festen, ebenen Untergrund und nutze beim Aufsteigen bei Bedarf eine stabile Haltemöglichkeit. Beginne mit kleinen Gewichtsverlagerungen, richte den Blick nach vorn und steige ab, wenn die Kontrolle nachlässt. Sorge für ausreichend Platz und verwende das Board nicht auf rutschigem oder unebenem Boden.
Quadrizeps