Finde Trizepsübungen mit Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Körpergewicht – mit Tipps zu Technik, Bewegungsumfang und sicherem Training.
Trizepsübungen trainieren die Muskulatur an der Rückseite des Oberarms. Die Kategorie umfasst Varianten mit Kurzhanteln, Kabelzügen, Langhanteln, dem eigenen Körpergewicht und Maschinen.
Der Trizeps streckt das Ellenbogengelenk und unterstützt Druckbewegungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken. Häufige Übungen sind Kabeldrücken, French Press, Dips und Überkopf-Trizepsstrecken. Je nach Übung verändern sich Widerstandsrichtung und Bewegungsbahn, daher sind eine stabile Ausgangsposition und eine passende Last entscheidend.
Halte die Oberarme bei Isolationsübungen möglichst ruhig und führe die Bewegung kontrolliert aus dem Ellenbogen. Wähle ein Gewicht, mit dem du den angenehmen Bewegungsumfang ohne Schwung beherrschst. Bei Dips und Überkopfvarianten solltest du auf Schulter- und Handgelenksposition achten; bei stechendem Schmerz brich die Übung ab und hole dir bei Bedarf fachkundige Anleitung.
491 Übungen
Trizeps Filter zurücksetzen
Das sitzende Hebel-Decline-Brustdrücken ist eine effektive Kraftübung, die auf den unteren Bereich der Brustmuskulatur abzielt. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Brustmuskulatur mithilfe einer speziell entwickelten Maschine zu isolieren und zu stärken, die die Bewegung stabilisie
Sogenannte Fly-Übungen sind beliebte Übungen, um die Brustmuskulatur möglichst stark zu isolieren. Die wichtigste Funktion während dieser Übung ist das Nach-vorne-Ziehen der Oberarme durch den großen Brustmuskel. Da die Arme während der gesamten Bewegung dieselbe Beugung beibehalten, werden die Triz
Das sitzende Kurzhanteldrücken auf der Bank ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung bietet eine einzigartige Kombination aus Stabilität und Krafttraining, wodurch du nicht nur Muskeln aufbaust, sondern auch deine Haltung und dein Gleichgewicht verbesser
Das sitzende Military Press mit Langhantel hinter dem Nacken ist eine kraftvolle Übung zur Entwicklung der Schultern und des oberen Rückens. Diese Übung bietet einen besonderen Ansatz für das Schultertraining, da sie den hinteren Teil der Schultern und die Trapezmuskeln betont, was zu einer besseren
Einführung Das sitzende Military Press mit Langhantel vor dem Rack ist eine kraftvolle Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung bietet einzigartige Vorteile für den Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung der Körperhaltung, da sie die Schultermuskulatur isoliert. Ausf
Das sitzende Schulterdrücken mit Langhantel ist eine effektive Kraftübung für den Oberkörper, insbesondere für die Schultern und Arme. Diese Übung ist besonders, weil sie dabei hilft, einen starken und stabilen Schultergürtel aufzubauen und gleichzeitig die Körperhaltung zu verbessern. Ausführung
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu trainieren, ist das sitzende Schulterdrücken mit SZ-Stange und engem Griff eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht nicht nur die Schultern, sondern stärkt auch die Trizeps und die obere Brust, wodurch sie eine vielseitige
Das sitzende Trizepsstrecken mit Kurzhantel ist eine Übung zur Kräftigung des Trizeps und wird, wie der Name bereits sagt, im Sitzen ausgeführt. Sie kann auf einer Hantelbank mit niedriger Rückenlehne durchgeführt werden. Beachte jedoch, dass die Bauchmuskulatur ohne Rückenlehne ausreichend kräftig
Das sitzende Überkopf-Trizepsdrücken mit der Langhantel ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition des Trizeps. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Arme zu isolieren und den Trizeps zu beanspruchen, ohne die Schultern unnötig zu belasten. Ausführung Setze dich mit g
Das sitzende Überkopf-Trizepsstrecken mit der Langhantel, auch French Press genannt, ist eine Fitnessübung, mit der du den Trizeps mithilfe von Kurzhanteln, einer Langhantel oder einer Kabelzugmaschine trainieren kannst. Im Gegensatz zum liegenden Trizepsstrecken oder Skull Crushers wird das sitzend
Das sitzende Überkopf-Trizepsstrecken mit Kurzhantel ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Trizepsmuskulatur. Diese Übung hilft nicht nur beim Aufbau kräftiger Arme, sondern verbessert auch die allgemeine Armstabilität und kann zu einer besseren Körperhaltung beitragen. Ausführung Suchen
Das sitzende Überkopf-Trizepsstrecken mit Langhantel, auch French Press genannt, ist eine Fitnessübung, mit der du den Trizeps mithilfe von Kurzhanteln, Langhanteln oder einer Kabelzugmaschine trainieren kannst. Im Gegensatz zum liegenden Trizepsstrecken oder Skull Crushers wird das sitzende Überkop
Das sitzende Überkopfdrücken mit Langhantel ist eine kraftvolle Übung für den Oberkörper, insbesondere für die Schultern. Diese Übung bietet einzigartige Vorteile für den Aufbau von Muskelmasse und Kraft im Oberkörper und verbessert gleichzeitig deine Stabilität und Rumpfkraft. Ausführung Suche
Das sitzende Überkopfstrecken mit Kurzhantel ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Trizepsmuskulatur. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Arme zu isolieren und den Trizeps zu trainieren, ohne andere Muskelgruppen unnötig zu belasten. Ausführung Suchen Sie s
Skapula-Liegestütze sind eine einzigartige Übung, die auf die Stabilisierung der Schulterblätter abzielt, was für einen kräftigen oberen Rücken und starke Schultern entscheidend ist. Diese Übung verbessert die Körperhaltung und stärkt die Muskeln rund um die Schulterblätter, ohne dass viel Ausrüstun
Skull Crusher mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Diese Übung hilft nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern verbessert auch die Stabilität deiner Ellbogen und Schultern. Ausführung Lege dich mit je einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine flache Bank. Hal
Skull Crushers mit Kurzhanteln sind eine effektive Übung zur Kräftigung der Trizepsmuskulatur. Die Übung hilft nicht nur dabei, kräftige Arme aufzubauen, sondern verbessert auch die allgemeine Armstabilität und kann zu einer besseren Leistung bei anderen Übungen beitragen. Ausführung Lege dich a
Der Spider-Man-Liegestütz ist eine dynamische Variante des klassischen Liegestützes, die nicht nur den Oberkörper stärkt, sondern auch die Körpermitte und die Beweglichkeit verbessert. Diese Übung simuliert die Bewegung einer Spinne, indem du bei jedem Liegestütz ein Knie zum Ellbogen führst. Ausfü
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Trizepsmuskulatur zu stärken, ist die stehende Trizepsstreckung über Kopf mit Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung trainiert nicht nur den Trizeps, sondern verbessert durch die Verwendung einer Langhantel über dem Kopf auch deine St
Der stehende Dreiecks-Fly mit dem eigenen Körpergewicht ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers ohne Gewichte. Diese Übung ist besonders, weil du damit Brustmuskeln, Schultern und Arme ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren kannst. Dadurch eignet sie sich hervorra
Das stehende alternierende Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine dynamische Übung zur Kräftigung der Schultern, bei der gleichzeitig die Rumpfstabilität und das Gleichgewicht gefordert werden. Durch den abwechselnden Einsatz beider Arme verbessern Sie nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die K
Das stehende breite Langhantel-Military-Press ist eine kraftvolle Übung für den Oberkörper, insbesondere für die Schultern. Diese Variante des Military-Press bietet durch den breiten Griff einzigartige Vorteile, da die Schultern anders gefordert werden als beim traditionellen Pressen. Ausführung
Einführung: Das stehende Brustdrücken am Kabelzug ist eine effektive Kraftübung, die sich auf die Brustmuskulatur konzentriert, aber auch die Schultern und den Trizeps beansprucht. Diese Übung bietet eine besondere Variante des traditionellen Bankdrückens, da sie im Stehen ausgeführt wird und dadurc
Das stehende Drücken mit Kurzhanteln und zueinander gerichteten Handflächen ist eine effektive Übung für die Oberkörpermuskulatur, bei der die Schultern und der Trizeps besonders beansprucht werden. Diese Übung eignet sich ideal zum Aufbau von Kraft und zur Verbesserung der Stabilität des Oberkörper