Erfahre, wie du den Balanceball für Gleichgewicht, Haltung und kontrollierte Fitnessübungen zu Hause oder im Studio einsetzen kannst.
Ein Balanceball ist ein vielseitiges Fitnessgerät für Übungen, bei denen Gleichgewicht, Körperhaltung und kontrollierte Bewegungen im Mittelpunkt stehen.
Der Balanceball ist ein robuster, luftgefüllter Ball, den du im Sitzen, Liegen oder als Stütze einsetzen kannst. Die nachgiebige Unterlage erfordert eine aktive Körperkontrolle, etwa bei Gleichgewichtsübungen, Rumpftraining und sanften Mobilisationsbewegungen. Größe und Luftdruck sollten zu deiner Körpergröße und der geplanten Übung passen.
Lege den Ball auf einen ebenen, rutschfesten Untergrund und wähle eine Größe, bei der du sicher sitzen oder dich abstützen kannst. Beginne mit einfachen Bewegungen und halte die Wirbelsäule möglichst neutral. Bei Unsicherheit hilft eine Wand oder eine stabile Haltemöglichkeit.
1 Übung
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