Trizepsübungen: Kabelzug, Kurzhanteln und mehr

Finde Trizepsübungen mit Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Körpergewicht – mit Tipps zu Technik, Bewegungsumfang und sicherem Training.

Trizepsübungen trainieren die Muskulatur an der Rückseite des Oberarms. Die Kategorie umfasst Varianten mit Kurzhanteln, Kabelzügen, Langhanteln, dem eigenen Körpergewicht und Maschinen.

Über Trizepsübungen

Der Trizeps streckt das Ellenbogengelenk und unterstützt Druckbewegungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken. Häufige Übungen sind Kabeldrücken, French Press, Dips und Überkopf-Trizepsstrecken. Je nach Übung verändern sich Widerstandsrichtung und Bewegungsbahn, daher sind eine stabile Ausgangsposition und eine passende Last entscheidend.

Praktische Hinweise

Halte die Oberarme bei Isolationsübungen möglichst ruhig und führe die Bewegung kontrolliert aus dem Ellenbogen. Wähle ein Gewicht, mit dem du den angenehmen Bewegungsumfang ohne Schwung beherrschst. Bei Dips und Überkopfvarianten solltest du auf Schulter- und Handgelenksposition achten; bei stechendem Schmerz brich die Übung ab und hole dir bei Bedarf fachkundige Anleitung.

Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel

Schulterdrücken im Sitzen mit einer Langhantel ist eine kraftvolle Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung bietet einzigartige Vorteile, wie eine Verbesserung der Körperhaltung und eine Steigerung der allgemeinen Kraft. Ausführung Setze dich aufrecht auf eine Bank mit

Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln

Das Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers. Diese Übung beansprucht vor allem die Schultern, bietet aber auch Vorteile für den Trizeps und den oberen Rücken. Der besondere Vorteil dieser Übung besteht darin, dass sie beim Aufbau symmetrische

Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln

Das Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung hilft nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern verbessert auch die Körperhaltung und Stabilität. Ausführung Stelle dich mit schulterbreit auseinanderstehen

Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln hinter dem Rücken

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu trainieren, ist das Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln hinter dem Rücken eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist einzigartig, weil sie die Schultermuskulatur anders aktiviert als herkömmliche Schulterübungen. Ausführung

Schulterdrücken mit Kettlebell

Das Schulterdrücken mit Kettlebell ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung kombiniert auf einzigartige Weise Krafttraining und die Stabilisierung der Schultermuskulatur, was zu einer besseren Körperhaltung und funktionellen Kraft beiträgt. Ausführung

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Das Schulterdrücken ist eine Übung, bei der alle drei Köpfe des Deltamuskels beansprucht werden (jedoch nicht im gleichen Maße). Dieser dreieckige Muskel ist für das Anheben des Oberarms verantwortlich. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Vor allem die Fasern, die vom Schlüsselbe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball

Das Schulterdrücken ist eine Übung, die alle drei „Köpfe des Deltamuskels“ beansprucht (jedoch nicht im gleichen Maß). Dabei handelt es sich um den dreieckigen Muskel, der für das Anheben des Oberarms verantwortlich ist. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Besonders die Fasern, d

Schulterdrücken mit Kurzhanteln in Bauchlage

Einführung Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln in Bauchlage ist eine effektive Übung, die die Schultermuskulatur mit einer besonderen Variante beansprucht. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schulterübungen führst du diese Übung in Bauchlage aus. Dadurch kannst du die Schultermuskulatur isoliert trainier

Schulterdrücken mit Langhantel

Das Schulterdrücken mit Langhantel ist eine kraftvolle Übung zur Stärkung des Oberkörpers, insbesondere der Schultern, Arme und Brust. Diese Übung bietet besondere Vorteile für den Aufbau von Muskelmasse sowie für die Verbesserung der allgemeinen Kraft und Stabilität. Ausführung Beginne damit, d

Schulterdrücken mit Langhantel im Sitzen

Das Schulterdrücken ist eine Übung, die alle drei „Köpfe des Deltamuskels“ beansprucht (jedoch nicht im gleichen Maße). Dabei handelt es sich um den dreieckigen Schultermuskel, der für das Anheben des Oberarms verantwortlich ist. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Vor allem die

Schulterdrücken über Kopf

Das Schulterdrücken über Kopf ist eine kraftvolle Übung zur Kräftigung der Schultern, Arme und des Oberkörpers. Diese Mehrgelenksübung ist entscheidend für den Aufbau eines starken Oberkörpers und die Verbesserung deiner allgemeinen funktionellen Kraft. Ausführung Beginne, indem du die Kurzhante

Schulterstreckung hinter dem Rücken

Die Schulterstreckung hinter dem Rücken ist eine effektive Übung, um die Beweglichkeit und Kraft Ihrer Schultern zu verbessern. Diese Übung trägt nicht nur zum Aufbau von Muskelmasse bei, sondern verbessert auch die Beweglichkeit Ihrer Schultergelenke, was für eine Vielzahl von Aktivitäten unerlässl

Scott Press mit Kurzhanteln

Die Scott Press mit Kurzhanteln ist eine effektive Schulterübung, die auf die Entwicklung der Deltamuskeln abzielt. Diese nach dem legendären Bodybuilder Larry Scott benannte Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Schultern zu trainieren, indem sie Bewegungen kombiniert, die nicht nur die K

Seitheben zum Schulterdrücken mit Kabel und Widerstandsband

Seitheben zum Schulterdrücken mit einem Widerstandsband ist eine dynamische Übung, die deine Schultern und Arme auf einzigartige Weise trainiert. Diese Kombinationsübung steigert nicht nur deine Muskelkraft, sondern verbessert durch den Einsatz eines Widerstandsbandes auch deine Koordination und Sta

Seitliche Armrotation

Die seitliche Armrotation ist eine einfache, aber effektive Übung zur Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität deiner Schultern. Diese Übung hilft, die Muskeln rund um das Schultergelenk zu stärken, was für alltägliche Aktivitäten und andere Sportarten wichtig ist. Ausführung Beginne im a

Seitliche Faustschläge im Wechsel

Seitliche Faustschläge im Wechsel sind eine dynamische Übung, die nicht nur den Oberkörper trainiert, sondern auch die Koordination und das Gleichgewicht verbessert. Diese Übung verbindet die Vorteile von Cardiotraining und Krafttraining und ist daher eine hervorragende Wahl für ein Ganzkörpertraini

Seitliche Handgelenk-Dehnung

Die seitliche Handgelenk-Dehnung ist eine einfache, aber effektive Übung, um die Beweglichkeit und Kraft deiner Handgelenke und Unterarme zu verbessern. Diese Dehnung hilft, Verletzungen vorzubeugen, und kann zu einer besseren Ausführung anderer Übungen beitragen. Ausführung Beginne im Stehen od

Seitliche Liegestütze

Seitliche Liegestütze sind eine dynamische Variante des klassischen Liegestützes, die nicht nur die Brustmuskulatur fordert, sondern auch einen zusätzlichen Schwerpunkt auf Schultern, Trizeps und Rumpfstabilität legt. Durch die seitliche Bewegung entsteht ein einzigartiges Element, das den Körper zw

Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln und Überkopfdrücken

Einführung: Der seitliche Ausfallschritt mit Kurzhanteln und Überkopfdrücken ist eine dynamische Verbundübung, die sowohl den Unter- als auch den Oberkörper fordert. Diese Übung kombiniert einen seitlichen Ausfallschritt mit einem Schulterdrücken und verbessert dadurch Koordination, Gleichgewicht un

Seitlicher Überkopf-Trizepsstretch

Der seitliche Überkopf-Trizepsstretch ist eine ausgezeichnete Übung, um die Beweglichkeit und Kraft deiner Trizepsmuskeln zu verbessern. Diese Dehnung hilft, Spannungen in den Schultern und Oberarmen zu lindern, was zu einer besseren Körperhaltung beiträgt und das Verletzungsrisiko verringert. Ausf

Sitzende Trizepsstreckung auf der Bank mit Kurzhanteln

Die sitzende Trizepsstreckung auf der Bank mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Arme zu isolieren und sich auf die Trizepsmuskulatur zu konzentrieren, was zu kräftigen und gut definierten Armen führt. Ausführung

Sitzendes abwechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken mit nach innen gerichteten Ellbogen

Das sitzende abwechselnde Kurzhantel-Schulterdrücken mit nach innen gerichteten Ellbogen ist eine dynamische Übung zur Kräftigung der Schultern und Arme, die gleichzeitig die Rumpfstabilität fördert. Diese Übung bietet eine besondere Variante des klassischen Schulterdrückens, da der Schwerpunkt auf

Sitzendes abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Das sitzende abwechselnde Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und Arme. Durch die abwechselnde Bewegung wird nicht nur das Muskelwachstum angeregt, sondern auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Ausführung Stelle eine Bank bereit

Sitzendes enges Kurzhantel-Drücken

Das sitzende enge Kurzhantel-Drücken ist eine effektive Übung zur Entwicklung der Schultern und des Trizeps. Durch den engen Griff werden diese Muskelgruppen auf einzigartige Weise beansprucht, was ein intensives Training mit Fokus auf Kraft und Stabilität ermöglicht. Ausführung Nimm eine bequem