Finde Trizepsübungen mit Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Körpergewicht – mit Tipps zu Technik, Bewegungsumfang und sicherem Training.
Trizepsübungen trainieren die Muskulatur an der Rückseite des Oberarms. Die Kategorie umfasst Varianten mit Kurzhanteln, Kabelzügen, Langhanteln, dem eigenen Körpergewicht und Maschinen.
Der Trizeps streckt das Ellenbogengelenk und unterstützt Druckbewegungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken. Häufige Übungen sind Kabeldrücken, French Press, Dips und Überkopf-Trizepsstrecken. Je nach Übung verändern sich Widerstandsrichtung und Bewegungsbahn, daher sind eine stabile Ausgangsposition und eine passende Last entscheidend.
Halte die Oberarme bei Isolationsübungen möglichst ruhig und führe die Bewegung kontrolliert aus dem Ellenbogen. Wähle ein Gewicht, mit dem du den angenehmen Bewegungsumfang ohne Schwung beherrschst. Bei Dips und Überkopfvarianten solltest du auf Schulter- und Handgelenksposition achten; bei stechendem Schmerz brich die Übung ab und hole dir bei Bedarf fachkundige Anleitung.
491 Übungen
Trizeps Filter zurücksetzen
Das Schrägbankdrücken am Kabelzug ist eine effektive Übung zur Kräftigung der oberen Brustmuskulatur. Durch die Neigung der Bank und die Verwendung von Kabelzügen lässt sich eine konstante Spannung auf der Muskulatur aufrechterhalten, was zu besserem Muskelwachstum und einer ausgeprägteren Definitio
Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen im Krafttraining. Es ist außerdem eine der drei Disziplinen im Powerlifting, neben Kniebeugen und Kreuzheben. Es handelt sich um eine Mehrgelenksübung, bei der mehrere große Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Die Brustmuskeln und die vordere Schulter
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu trainieren, ist das Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung verbindet die Vorteile der Stabilität mit der Möglichkeit, schwer zu heben, und fordert dadurch Brustmuskeln, Schultern und Trizeps
Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen im Krafttraining. Es ist eine Verbundübung, bei der mehrere große Muskelgruppen beansprucht werden. Die Brustmuskeln und die vorderen Schultermuskeln werden eingesetzt, um den Oberarm nach vorne und innen zu ziehen. Die Trizepsmuskeln werden eingeset
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu stärken, ist Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht die obere Brustmuskulatur und bietet eine interessante Variante zum herkömmlichen Bankdrücken, wodurch du eine ausgewogenere Brusten
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers. Diese Variante des klassischen Bankdrückens beansprucht den oberen Teil der Brustmuskulatur und die vordere Schulter stärker, wodurch du eine definiertere Brust entwickeln kannst. Ausführung Suche dir
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers mit Fokus auf die Brustmuskulatur. Der besondere Vorteil dieser Übung besteht darin, dass sie den oberen Bereich der Brustmuskulatur stärker aktiviert als das traditionelle Bankdrücken. Ausführung Suche
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung, um Kraft und Muskelmasse im oberen Brustbereich aufzubauen. Durch den Neigungswinkel werden auch die Schultern und der Trizeps auf besondere Weise beansprucht, wodurch diese Übung zu einem unverzichtbaren Bestandteil deines Brusttrainings w
Das negative Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Kraftübung, die den unteren Teil deiner Brustmuskulatur beansprucht. Durch die abfallende Position der Bank werden deine Muskeln auf einzigartige Weise belastet, was zu einer besseren Definition und mehr Kraft im unteren Brustbereich
Einleitung: Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln auf einem Gymnastikball kombiniert Krafttraining mit einer Gleichgewichtsherausforderung. Diese Übung stärkt nicht nur die Brustmuskulatur, sondern verbessert durch die Verwendung des Balls auch deine Stabilität und die Kraft deiner Körpermitte. Aus
Einleitung Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und zueinander zeigenden Handflächen ist eine effektive Kraftübung, die die Brustmuskulatur mit einer besonderen Variante trainiert. Durch die geneigte Position und den neutralen Griff werden die obere Brust und der Trizeps stärker betont, während auc
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu stärken, ist Schrägbankdrücken mit Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht die obere Brustmuskulatur und bietet durch den anderen Winkel besondere Vorteile gegenüber dem traditionellen Bankdrücken. Ausführun
Schrägbankdrücken mit Langhantel ist eine kraftvolle Übung, die den oberen Brustbereich beansprucht und gleichzeitig auch Schultern und Trizeps trainiert. Diese Variante des klassischen Bankdrückens legt mehr emphasis auf die obere Brust, was eine ausgewogene Muskelentwicklung und eine bessere Körpe
Einführung: Schräge Diamant-Liegestütze sind eine Variante der klassischen Liegestütze, die den oberen Brustbereich und die Trizepsmuskeln beansprucht. Indem du deine Hände näher zusammenbringst und eine Diamantform bildest, erhöhst du die Intensität der Übung für diese speziellen Muskelgruppen. Au
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu stärken, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen, sind schräge Liegestütze eine ausgezeichnete Wahl. Diese Variante des klassischen Liegestützes nutzt eine erhöhte Fläche, um die Intensität der Übung anzupassen, und ist daher sowo
Schräge Liegestütze an der Bank sind eine hervorragende Variante der traditionellen Liegestütze. Diese Übung trainiert den Oberkörper und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Brustmuskeln, Schultern und Trizeps zu kräftigen, während die erhöhte Position eine tiefere Bewegung als bei einem normalen
Das schräge Brustdrücken an der Maschine ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers mit Schwerpunkt auf der oberen Brustmuskulatur. Die Übung ermöglicht eine stabilisierte Bewegung und hilft dabei, bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren, wodurch sie sich sowohl für Anfänger als a
Einführung: Schulterdrücken am Kabelzug ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung bietet durch den Einsatz eines Kabelzugs einen einzigartigen Widerstand und sorgt während der Bewegung für eine konstante Spannung. Ausführung: 1. Stelle den Kabelzug so e
Das Schulterdrücken ist eine Übung, bei der alle drei „Köpfe des Deltamuskels“ trainiert werden (jedoch nicht im gleichen Maße). Dabei handelt es sich um den deltoidförmigen Muskel, der für das Anheben des Oberarms verantwortlich ist. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Vor allem
Das Schulterdrücken an der Smith-Maschine ist eine hervorragende Übung, um die Schultern zu kräftigen und zu formen. Durch die geführte Bewegung bietet sie eine einzigartige Möglichkeit, die Schultermuskulatur sicher und effektiv zu trainieren. Ausführung Stelle die Bank in der Smith-Maschine au
Das Schulterdrücken im Sitzen ist eine kraftvolle Übung für den Oberkörper, insbesondere für die Schultern, und bietet eine Reihe einzigartiger Vorteile. Durch die Ausführung im Sitzen kannst du dich besser auf die Schultermuskulatur konzentrieren, ohne den unteren Rücken zu belasten. Ausführung
Mit dem Schulterdrücken mit Kurzhanteln kannst du den gesamten Schulterbereich trainieren: den vorderen, seitlichen und hinteren Deltamuskel. Die Übung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden. Die Ausführung ist im Großen und Ganzen gleich. Setze dich aufrecht hin, mit dem Rücken
Das Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung bietet eine einzigartige Kombination aus Stabilität und Krafttraining und trägt dadurch zu einer besseren Haltung und funktionellen Kraft bei. Ausführung Nimm eine
Das Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und des Oberkörpers. Diese Übung bietet eine einzigartige Kombination aus Stabilität und Krafttraining, was zu einer besseren Körperhaltung und funktionellen Kraft beiträgt. Ausführung Nimm eine B