Entdecke Brustübungen mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzügen, Maschinen und Körpergewicht – mit Tipps für eine saubere Technik.
Brustübungen trainieren die Muskulatur an der Vorderseite des Oberkörpers vor allem mit drückenden Bewegungen wie Bankdrücken und Liegestützen.
Zu dieser Kategorie gehören Übungen mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzügen, Maschinen und dem eigenen Körpergewicht. Je nach Übung verändern sich Widerstand und Bewegungsablauf: Beim Bankdrücken brauchst du eine stabile Bank und eine kontrollierte Hantelbahn, während Liegestütze das Körpergewicht nutzen. Passe Bankwinkel, Griff und Trainingslast an deine Erfahrung an.
Stabilisiere die Schulterblätter, senke das Gewicht kontrolliert ab und lasse die Ellenbogen nicht unkontrolliert nach außen wandern. Wähle eine Last, mit der du den Bewegungsumfang sauber beherrschst. Bei schweren Druckübungen sind ein Trainingspartner oder Sicherheitsablagen sinnvoll; bei stechendem Schmerz solltest du abbrechen.
360 Übungen
Brust Filter zurücksetzen
Das Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine ist eine effektive Kraftübung, die den oberen Bereich der Brustmuskulatur beansprucht. Durch den Neigungswinkel werden auch die Schultern und der Trizeps stärker belastet, wodurch diese Übung eine ausgezeichnete Wahl für den Aufbau eines kräftigen Oberkörp
Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen im Krafttraining. Es ist eine Verbundübung, bei der mehrere große Muskelgruppen beansprucht werden. Die Brustmuskeln und die vorderen Schultermuskeln werden eingesetzt, um den Oberarm nach vorne und innen zu ziehen. Die Trizepsmuskeln werden eingeset
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu stärken, ist Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht die obere Brustmuskulatur und bietet eine interessante Variante zum herkömmlichen Bankdrücken, wodurch du eine ausgewogenere Brusten
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers. Diese Variante des klassischen Bankdrückens beansprucht den oberen Teil der Brustmuskulatur und die vordere Schulter stärker, wodurch du eine definiertere Brust entwickeln kannst. Ausführung Suche dir
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers mit Fokus auf die Brustmuskulatur. Der besondere Vorteil dieser Übung besteht darin, dass sie den oberen Bereich der Brustmuskulatur stärker aktiviert als das traditionelle Bankdrücken. Ausführung Suche
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung, um Kraft und Muskelmasse im oberen Brustbereich aufzubauen. Durch den Neigungswinkel werden auch die Schultern und der Trizeps auf besondere Weise beansprucht, wodurch diese Übung zu einem unverzichtbaren Bestandteil deines Brusttrainings w
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Kraftübung, die den oberen Teil der Brustmuskulatur trainiert, aber auch die Schultern und den Trizeps beansprucht. Diese Variante des klassischen Kurzhanteldrückens wird auf einer schräg eingestellten Bank ausgeführt, wodurch eine stärkere De
Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Kraftübung, die auf den oberen Teil der Brustmuskulatur abzielt, aber auch die Schultern und den Trizeps beansprucht. Diese Variante des klassischen Kurzhanteldrückens unterstützt den Aufbau einer umfassender entwickelten Brust und bietet eine
Das negative Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine effektive Kraftübung, die den unteren Teil deiner Brustmuskulatur beansprucht. Durch die abfallende Position der Bank werden deine Muskeln auf einzigartige Weise belastet, was zu einer besseren Definition und mehr Kraft im unteren Brustbereich
Einleitung: Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln auf einem Gymnastikball kombiniert Krafttraining mit einer Gleichgewichtsherausforderung. Diese Übung stärkt nicht nur die Brustmuskulatur, sondern verbessert durch die Verwendung des Balls auch deine Stabilität und die Kraft deiner Körpermitte. Aus
Einleitung Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und zueinander zeigenden Handflächen ist eine effektive Kraftübung, die die Brustmuskulatur mit einer besonderen Variante trainiert. Durch die geneigte Position und den neutralen Griff werden die obere Brust und der Trizeps stärker betont, während auc
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu stärken, ist Schrägbankdrücken mit Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht die obere Brustmuskulatur und bietet durch den anderen Winkel besondere Vorteile gegenüber dem traditionellen Bankdrücken. Ausführun
Schrägbankdrücken mit Langhantel ist eine kraftvolle Übung, die den oberen Brustbereich beansprucht und gleichzeitig auch Schultern und Trizeps trainiert. Diese Variante des klassischen Bankdrückens legt mehr emphasis auf die obere Brust, was eine ausgewogene Muskelentwicklung und eine bessere Körpe
Schrägbankdrücken mit Langhantel ist eine kraftvolle Übung, die den oberen Bereich der Brustmuskulatur beansprucht. Diese Variante des traditionellen Bankdrückens hilft dir, eine umfassendere Brustentwicklung zu erreichen, und verbessert deine allgemeine Kraft im Oberkörper. Ausführung Stelle
Einführung: Schräge Diamant-Liegestütze sind eine Variante der klassischen Liegestütze, die den oberen Brustbereich und die Trizepsmuskeln beansprucht. Indem du deine Hände näher zusammenbringst und eine Diamantform bildest, erhöhst du die Intensität der Übung für diese speziellen Muskelgruppen. Au
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu stärken, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen, sind schräge Liegestütze eine ausgezeichnete Wahl. Diese Variante des klassischen Liegestützes nutzt eine erhöhte Fläche, um die Intensität der Übung anzupassen, und ist daher sowo
Schräge Liegestütze an der Bank sind eine hervorragende Variante der traditionellen Liegestütze. Diese Übung trainiert den Oberkörper und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Brustmuskeln, Schultern und Trizeps zu kräftigen, während die erhöhte Position eine tiefere Bewegung als bei einem normalen
Schräge Liegestütze auf einer Bank sind eine hervorragende Variante der klassischen Liegestütze. Diese Übung beansprucht die obere Brustmuskulatur und die Schultern und eignet sich ideal zum Aufbau von Kraft im Oberkörper bei geringerer Belastung der Handgelenke und Schultern. Ausführung Suche
Das schräge Brustdrücken an der Maschine ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers mit Schwerpunkt auf der oberen Brustmuskulatur. Die Übung ermöglicht eine stabilisierte Bewegung und hilft dabei, bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren, wodurch sie sich sowohl für Anfänger als a
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Brustmuskulatur mit besonderem Fokus auf den oberen Bereich zu trainieren, ist das schräge Kurzhantel-Fliegen mit Rotation eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung kombiniert die Vorteile des Schrägbank-Fliegens mit einer besonderen Drehung, wodur
Das schräge Kurzhantel-Fliegende ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Brustmuskulatur. Durch die Schräglage wird die obere Brust stärker betont, was zu einer umfassenden Brustentwicklung beiträgt. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Brustmuskulatur zu isoliere
Die Schulterdehnung quer vor der Brust ist eine einfache, aber effektive Übung, um die Schultern und die Oberarme zu dehnen. Diese Übung hilft, die Beweglichkeit zu verbessern und Spannungen in den Schultern zu reduzieren, was besonders nützlich ist, wenn du viel am Computer sitzt oder intensiv trai
Seitheben mit Kurzhanteln auf der Bruststützbank ist eine effektive Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken und zu definieren. Durch die Unterstützung der Brust wird die Belastung stärker auf die Schultern konzentriert und das Verletzungsrisiko reduziert. Ausführung Nimm eine verstellbare Ba
Möchtest du deine Körpermitte und die schrägen Bauchmuskeln effektiv trainieren? Dann probiere seitliche Crunches auf der Negativbank mit Kurzhanteln. Diese Übung kombiniert die Vorteile eines Crunches auf der Negativbank mit dem zusätzlichen Widerstand von Kurzhanteln, wodurch die schrägen Bauchmus