Entdecke Hunderte Fitnessübungen mit Video und klaren Anleitungen. Filtere nach Muskelgruppe, Ausrüstung oder Trainingsform - oder suche direkt nach Name.
2.762 Übungen
Möchtest du deine Schultern und den oberen Rücken ohne Gewichte oder Geräte kräftigen? Schulterheben im Stehen mit dem eigenen Körpergewicht ist eine einfache, aber effektive Übung, die du überall ausführen kannst. Diese Übung zielt darauf ab, die Beweglichkeit und Kraft deiner Schultern und des obe
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen oberen Rücken und deine Schultern zu stärken, ist Schulterheben mit einer Trap-Bar eine ausgezeichnete Wahl. Bei dieser Übung wird eine Trap-Bar (auch Hex-Bar genannt) verwendet, sodass du einen neutralen Griff einnehmen und die Belastung für
Schulterheben mit Kurzhanteln ist eine hervorragende Übung, um die Muskeln im oberen Rücken und in den Schultern zu stärken. Diese Übung ist nicht nur einfach auszuführen, sondern bietet auch einzigartige Vorteile für eine bessere Körperhaltung und mehr Kraft im Trapezmuskel. Ausführung Stelle d
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern und den oberen Rücken zu stärken, ist Schulterheben mit Kurzhanteln eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist nicht nur einfach auszuführen, sondern bietet auch besondere Vorteile für eine bessere Haltung und zur Kräftigung der Trapez
Schulterheben mit Kurzhanteln ist eine hervorragende Übung zur Kräftigung der Muskeln im oberen Rücken und in den Schultern. Diese Übung ist besonders, weil sie gezielt den Trapezmuskel beansprucht, der in herkömmlichen Fitnessprogrammen oft vernachlässigt wird. Ausführung Stehe aufrecht mit ein
Einführung: Schulterheben mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Muskeln im oberen Rücken und in den Schultern. Diese Übung beansprucht vor allem den Trapezmuskel, der eine entscheidende Rolle für die Haltung und die Bewegungen von Schultern und Nacken spielt. Ausführung: Begin
Wenn du deine Trapezmuskeln effektiv stärken möchtest, ist Schulterheben mit Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht nicht nur den oberen Rücken, sondern trägt auch zur Verbesserung deiner Körperhaltung und Griffkraft bei. Ausführung Beginne damit, die Langhantel vor deinen
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Trapezmuskeln zu stärken, ist Schulterheben mit Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist nicht nur einfach auszuführen, sondern bietet auch einzigartige Vorteile für die Entwicklung deines oberen Rückens und deiner Schultern. Ausfü
Der Schulterklopf-Stretch mit Umarmung ist eine dynamische Übung, die darauf abzielt, die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Schultern zu verbessern. Diese Übung hilft nicht nur dabei, die Schultermuskulatur zu lockern, sondern fördert auch eine bessere Haltung und kann das Risiko von Schulter
Schulterkreisen ist eine einfache, aber effektive Übung, um Verspannungen in Schultern und Nacken zu reduzieren. Diese Übung hilft, die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang der Schultergelenke zu verbessern, sodass du alltägliche Aktivitäten leichter ausführen kannst. Ausführung Beginne im Steh
Schulterkreisen ist eine einfache, aber effektive Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern. Diese Übung hilft, Schultersteifheit zu verringern, und kann zu einer besseren Körperhaltung beitragen. Ausführung Stehe aufrecht und stelle die
Die Schulterrotation ist eine effektive Übung, um die Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Schultern zu verbessern. Diese Übung stärkt die Muskeln rund um das Schultergelenk, was sowohl für alltägliche Aktivitäten als auch für sportliche Leistungen wichtig ist. Ausführung Beginnen Sie im Stehen mi
Einleitung: Die Schulterrotation auf der Schrägbank ist eine effektive Übung, um die Stabilität und Beweglichkeit deiner Schultern zu verbessern. Diese Übung stärkt die Muskeln der Rotatorenmanschette, was für verschiedene Aktivitäten und zur Verletzungsprävention wichtig ist. Ausführung: Suche
Die Schulterrotation im Vierfüßlerstand ist eine effektive Übung, die auf die Stabilität und Beweglichkeit deiner Schultern abzielt. Diese Übung ist besonders, weil sie dir hilft, die Muskeln rund um das Schultergelenk zu stärken und gleichzeitig deine Rumpfstabilität zu verbessern. Ausführung B
Schulterstrecken ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultern und Oberarme. Die Übung trägt nicht nur zum Muskelaufbau bei, sondern verbessert auch die Beweglichkeit und Mobilität der Schultern. Ausführung Beginne im Stand mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. H
Die Schulterstreckung hinter dem Rücken ist eine effektive Übung, um die Beweglichkeit und Kraft Ihrer Schultern zu verbessern. Diese Übung trägt nicht nur zum Aufbau von Muskelmasse bei, sondern verbessert auch die Beweglichkeit Ihrer Schultergelenke, was für eine Vielzahl von Aktivitäten unerlässl
Schultertippen sind eine hervorragende Übung, um die Rumpfstabilität zu verbessern und die Schultermuskulatur zu stärken. Für diese Übung wird kein Equipment benötigt, und sie kann fast überall ausgeführt werden, was sie sowohl für das Training zu Hause als auch im Fitnessstudio zu einer ausgezeichn
Einführung: Schultertippen ist eine hervorragende Übung, um die Rumpfstabilität und Schulterkraft zu verbessern. Diese Modifikation macht die Übung zugänglicher, wenn du noch auf die vollständige Plank-Position hinarbeitest. Ausführung: Beginne in einer hohen Plank-Position mit den Händen direkt
Der Schulterzug im Bogenschützenstand ist eine Übung, die sich vor allem auf das Zurückziehen der Ellbogen und Schultern durch den breiten Rückenmuskel und die Schultermuskulatur konzentriert. Der mittlere Trapezmuskel und die Rautenmuskeln unterstützen das Zurückziehen der Schultern. Die vier klein
Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer verbessert. Es ist eine einzigartige Übung, da es die Belastung für deine Gelenke minimiert und gleichzeitig nahezu jede Muskelgruppe deines Körpers beansprucht. Um mit dem Schwimmen zu beginnen, suchst du dir ein
Beim Schwimmer im Stehen bewegen sich die Arme abwechselnd in einer Schwimmbewegung, während der Körper aufrecht bleibt. Zusatzgeräte sind nicht nötig.
Die Scott Press mit Kurzhanteln ist eine effektive Schulterübung, die auf die Entwicklung der Deltamuskeln abzielt. Diese nach dem legendären Bodybuilder Larry Scott benannte Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Schultern zu trainieren, indem sie Bewegungen kombiniert, die nicht nur die K
Die Scott Press mit Kurzhanteln (360 Grad) ist eine dynamische Schulterübung, die durch eine einzigartige Bewegung darauf abzielt, die Schultermuskulatur zu kräftigen und zu definieren. Diese Übung umfasst eine vollständige 360-Grad-Rotation und sorgt dadurch für ein intensives Training der Schulter
Wenn du nach einer effektiven Übung für dein Bizepstraining suchst, sind Scott-Curls mit einer Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung isoliert den Bizeps auf einzigartige Weise, sodass du dich intensiv auf diese Muskelgruppe konzentrieren kannst. Ausführung Suche dir eine Scottbank und