Schwimmer im Stehen
Beim Schwimmer im Stehen bewegen sich die Arme abwechselnd in einer Schwimmbewegung, während der Körper aufrecht bleibt. Zusatzgeräte sind nicht nötig.
Ausführung
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1
Stehe bequem mit leicht gebeugten Knien und stabilem Rumpf.
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2
Führe einen Arm über den Kopf, während der andere seitlich am Körper nach unten geht.
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3
Setze die wechselseitige Schwimmbewegung in einem angenehmen Schulterbereich fort.
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4
Halte das Tempo kontrolliert und führe die Arme fließend zurück, statt sie fallen zu lassen.
Technik
Ziehe die Schultern nicht hoch und lehne dich nicht zurück, um höher zu greifen. Verkleinere die Bewegung, wenn der Rumpf mitarbeitet.
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