Entdecke Hunderte Fitnessübungen mit Video und klaren Anleitungen. Filtere nach Muskelgruppe, Ausrüstung oder Trainingsform - oder suche direkt nach Name.
2.762 Übungen
Hackenschmidt-Kniebeugen an der Maschine sind eine hervorragende Möglichkeit, den Unterkörper zu trainieren, wobei der Schwerpunkt auf Quadrizeps, hinterer Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur liegt. Diese Übung bietet durch die Unterstützung der Maschine eine einzigartige Kombination aus Sich
Das halb kniende Schulterdrücken mit der Kettlebell ist eine dynamische Übung, die Kraft und Stabilität kombiniert. Diese Übung trainiert nicht nur die Schultern, sondern verbessert auch die Rumpfstabilität und das Gleichgewicht. Das Besondere an dieser Übung ist die halb kniende Position, die den R
Halbe Ausfallschritte mit Kettlebell sind eine dynamische Übung, die Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit kombiniert. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, den Unterkörper zu trainieren und gleichzeitig die Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur zu beanspruchen. Ausführung Stelle dich
Der halbe Burpee ist eine dynamische Übung, die dir hilft, deine Kondition zu verbessern und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Er ist eine weniger intensive Variante des vollständigen Burpees, bietet aber dennoch hervorragende Vorteile für deine Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Au
Halbe Kniebeugen sind eine hervorragende Übung für alle, die ihren Unterkörper stärken möchten, ohne die vollständige Tiefe einer herkömmlichen Kniebeuge erreichen zu müssen. Diese Variante belastet Knie und Rücken weniger und ist daher eine ausgezeichnete Wahl für Anfänger oder Menschen mit Verletz
Halbe Kniebeugen sind eine hervorragende Übung für alle, die ihren Unterkörper kräftigen möchten, ohne die vollständige Tiefe einer herkömmlichen Kniebeuge erreichen zu müssen. Diese Variante bietet besondere Vorteile, etwa eine geringere Belastung der Knie und die Möglichkeit, sich auf die Kräftigu
Der halbknieende Quadrizeps- und Hüftbeugerstretch ist eine effektive Übung, um die Flexibilität und Beweglichkeit der Hüften und des Quadrizeps zu verbessern. Diese Dehnung hilft, Spannungen in der Unterkörpermuskulatur zu reduzieren, was besonders vorteilhaft ist, wenn du tagsüber viel sitzt. Aus
Das halbknieende Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine dynamische Übung zur Kräftigung des Oberkörpers mit besonderem Schwerpunkt auf den Schultern. Diese Variante kombiniert Kraft und Stabilität auf einzigartige Weise, da du dich in einer halbknieenden Position befindest, wodurch deine Rumpfmusk
Das Halten im Bank-Dip ist eine intensive Übung zur Kräftigung von Trizeps, Schultern und Brust. Diese Übung ist besonders, weil das Halten der Position am Ende des Dips Ihre Stabilität und Ausdauer verbessert. Ausführung Suchen Sie eine stabile Bank oder Plattform, auf der Sie Ihre Hände abstüt
Das Halten in der Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht ist eine intensive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers und zur Verbesserung der Ausdauer. Für diese Übung ist keine Ausrüstung erforderlich, und sie kann überall ausgeführt werden, was sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene z
Hammer-Curls am Kabelzug sind eine effektive Übung zur Kräftigung und zum Aufbau der Bizeps- und Unterarmmuskulatur. Diese Variante des klassischen Curls wird am Kabelzug ausgeführt und sorgt dadurch während der gesamten Bewegung für einen konstanten Widerstand. Das hilft, die Muskelaktivierung zu m
Hammer-Curls am Kabelzug mit Seil sind eine effektive Übung zur Kräftigung von Bizeps und Unterarmen. Durch die Verwendung eines Seils und eines Kabelzugs bietet diese Übung eine einzigartige Variante mit konstanter Spannung auf der Muskulatur, was zu besserem Muskelwachstum und einer verbesserten K
Hammer-Curls sind eine Variante der Bizeps-Curls mit Kurzhanteln. Durch diesen Griff werden der lange (äußere) Kopf des Bizeps, der Brachialis und der Brachioradialis stärker betont. Bei Hammer-Curls wird während der Übung keine Rotation der Hand ausgeführt. Die Daumen bleiben nach vorne gerichtet,
Hammer-Curls mit Kurzhanteln sind eine beliebte Kraftübung zur Entwicklung der Bizeps- und Unterarmmuskulatur. Diese Variante des traditionellen Bizeps-Curls legt den Schwerpunkt auf den langen Kopf des Bizeps und den Brachialis, einen Muskel unterhalb des Bizeps, wodurch die Arme voller und definie
Hammer-Curls mit Kurzhanteln sind eine beliebte Kraftübung zur Entwicklung der Bizeps- und Unterarmmuskulatur. Diese Variante des klassischen Bizeps-Curls legt den Schwerpunkt auf den langen Kopf des Bizeps und den Brachialis, einen unter dem Bizeps liegenden Muskel, wodurch die Arme voller und defi
Hammer-Curls mit Kurzhanteln sind eine beliebte Übung zur Kräftigung von Bizeps und Unterarmen. Diese Variante des klassischen Bizeps-Curls beansprucht den Brachialis und den Brachioradialis stärker und sorgt dadurch für eine umfassendere Entwicklung des Arms. Ausführung Stelle dich zunächst h
Wenn der Bizepscurl mit den Händen und nach innen gerichteten Handflächen (Neutralgriff) ausgeführt wird, können die Bizepsmuskeln selbst weniger stark mithelfen. Der Brachioradialis ist der einzige Unterarmmuskel, der ebenfalls über das Ellenbogengelenk verläuft. Wird der Unterarm in diesem für den
Hammercurls sind eine beliebte Variante des traditionellen Bizepscurls. Diese Übung beansprucht nicht nur den Bizeps, sondern auch die Unterarmmuskulatur und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Der Unterschied liegt im Griff: Du hältst die Kurzhanteln, als würdest
Der Hammercurl ist eine beliebte Kraftübung zur Entwicklung des Bizeps und der Unterarmmuskulatur. Diese Variante des klassischen Bizepscurls unterscheidet sich durch die Handposition, wodurch die Unterarme und teilweise auch die Schultern intensiver trainiert werden. Ausführung Stelle dich zunä
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Bizeps und deine Unterarme zu trainieren, sind Hammercurls mit Kurzhanteln in Bauchlage auf der Schrägbank eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung kombiniert die Vorteile der Isolation mit einer einzigartigen Körperposition, um die Muskeln auf e
Einführung: Das Hammerdrücken mit Kurzhanteln am Boden ist eine effektive Kraftübung, die die Brustmuskulatur, den Trizeps und die Schultern beansprucht. Diese Übung ist besonders, weil die Ausführung am Boden den Bewegungsumfang begrenzt, was dazu beitragen kann, die Schultern vor Überlastung zu sc
Der Hampelmann ist eine dynamische Ganzkörperübung, die die Herzfrequenz erhöht und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Er eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Ausdauer und zum Kalorienverbrennen. Ausführung: Beginne im Stand mit geschlossenen Füßen und seitlich am Körper häng
Der Hampelmann mit Klatschen ist eine dynamische Übung, die Ausdauertraining und Krafttraining kombiniert. Dadurch wird die Herzfrequenz erhöht, während mehrere Muskelgruppen trainiert werden. Diese Übung ist einzigartig, weil sie die Vorteile eines traditionellen Hampelmanns mit denen eines Klatsch
Hampelmänner sind eine dynamische Ganzkörperübung, die die Herzfrequenz erhöht und die Muskulatur aktiviert. Diese Übung bietet sowohl kardiovaskuläre als auch muskelkräftigende Vorteile und ist eine hervorragende Ergänzung für jedes Workout. Ausführung Beginne im aufrechten Stand mit geschlosse