Entdecke Hunderte Fitnessübungen mit Video und klaren Anleitungen. Filtere nach Muskelgruppe, Ausrüstung oder Trainingsform - oder suche direkt nach Name.
2.762 Übungen
Der Hang Power Clean mit Kurzhanteln ist eine dynamische Übung, die Kraft, Geschwindigkeit und Koordination kombiniert. Diese Übung ist besonders, weil sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und deine Explosivkraft verbessert, die für viele Sportarten und alltägliche Aktivitäten entschei
Möchtest du eine Übung in dein Training aufnehmen, die nicht nur deine Körpermitte stärkt, sondern auch deine schrägen Bauchmuskeln intensiv trainiert? Dann probiere hängende schräge Crunches. Diese Übung ist einzigartig, weil du dabei gegen die Schwerkraft arbeiten musst, was sie besonders anspruch
Das hängende Bein-Hüftheben ist eine Übung für die Bauchmuskeln, an der sich jedoch auch einige Muskeln der Oberschenkel und des Beckens aktiv beteiligen. Wie der Name bereits sagt, werden zunächst die Beine angehoben. Dabei sind vor allem zwei Muskeln der Oberschenkel sowie Muskeln des Beckens bete
Möchtest du eine starke Körpermitte und beeindruckende Bauchmuskeln entwickeln? Dann ist das hängende Beinheben eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist einzigartig, weil sie nicht nur deine Bauchmuskeln trainiert, sondern auch deine Griffkraft und die Beweglichkeit deiner Hüften verbessert. Ausfü
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Körpermitte zu stärken, ist das hängende Beinheben eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung eignet sich nicht nur hervorragend zum Aufbau der Bauchmuskulatur, sondern verbessert auch deine Griffkraft und die Stabilität deines Oberkörpers. Ausführ
Möchtest du eine starke Körpermitte und beeindruckende Bauchmuskeln entwickeln? Dann probiere das hängende Beinheben aus. Diese Übung ist nicht nur effektiv zur Stärkung der Bauchmuskeln, sondern verbessert auch deine Griffkraft und die Stabilität des Unterkörpers. Ausführung Suche eine Klimmzug
Das Hängende Beinheben mit gestreckten Beinen ist eine Übung, die auf die Bauchmuskeln abzielt, obwohl einige Muskeln in den Oberschenkeln und im Becken ebenfalls aktiv mitwirken. Wie der Name bereits andeutet, werden die fast gestreckten Beine angehoben. Dabei sind vor allem zwei Muskeln in den Obe
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Körpermitte zu stärken, ist das hängende Knieheben eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung eignet sich nicht nur hervorragend zum Aufbau der Bauchmuskulatur, sondern verbessert auch deine Griff- und Armkraft. Ausführung Greife zunächst mit be
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Körpermitte zu stärken, ist das hängende Knieheben eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung hilft nicht nur beim Aufbau der Bauchmuskulatur, sondern verbessert auch deine Griffkraft und Stabilität. Ausführung Suche eine Klimmzugstange oder e
Der Hebel-Frontzug ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers, insbesondere der Rücken- und Schultermuskulatur. Diese Übung hilft, die Körperhaltung zu verbessern, und kann zu einer besseren Muskeldefinition beitragen. Ausführung: Suche eine Latzugmaschine auf und stelle das gewünsc
Das T-Bar-Rudern ist eine Übung für den breiten Rückenmuskel. Dieser ist der wichtigste Muskel für die V-Form. Viele andere Muskeln unterstützen jedoch das Zurückführen der Ellbogen und Schultern sowie das Halten der nach vorn geneigten Position. Diese Übung kann je nach Art und Platzierung des verw
Der Herabschauende Hund ist eine vielseitige Yogaübung, die den Körper sowohl dehnt als auch kräftigt. Diese Haltung bietet eine einzigartige Kombination von Vorteilen, darunter eine verbesserte Beweglichkeit, kräftigere Muskeln und eine bessere Durchblutung. Ausführung Beginne im Vierfüßlerstan
Der Herabschauende Hund ist eine vielseitige Yogaübung, die sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit des gesamten Körpers fördert. Diese Haltung, die dafür bekannt ist, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, ist ein fester Bestandteil vieler Yoga-Routinen. Ausführung Beginne im Vierfüßl
Einführung: Der herabschauende Hund ist eine vielseitige Yoga-Pose, die sowohl Kraft als auch Beweglichkeit fördert. Diese Pose hilft dabei, die hinteren Oberschenkelmuskeln, Waden und den Rücken zu dehnen und gleichzeitig Arme und Beine zu kräftigen. Ausführung: Beginne im Vierfüßlerstand, mit den
Die Übung Herabschauender Hund zur Kindeshaltung ist eine beruhigende Kombination, die die Vorteile des Herabschauenden Hundes und der Kindeshaltung verbindet. Diese Übung hilft, Rücken, Schultern und hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen, und bietet gleichzeitig während des Trainings einen Momen
Der Heraufschauende Hund ist eine beliebte Yogaübung, die nicht nur deine Beweglichkeit verbessert, sondern auch deinen Rücken, deine Arme und deine Bauchmuskeln stärkt. Diese Übung ist besonders, weil sie eine hervorragende Möglichkeit bietet, deine Haltung zu verbessern und Spannungen im unteren R
Der Heraufschauende Hund ist eine beliebte Yogaübung und Bestandteil der Sonnengruß-Serie. Diese Haltung hilft dabei, die Wirbelsäule, Schultern und Arme zu kräftigen und beweglicher zu machen. Ausführung Lege dich zunächst flach auf den Bauch. Setze deine Hände neben der Brust auf, die Handflächen
Der High Curl mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Formung der Bizeps- und Schultermuskulatur. Durch die besondere hohe Position beim Curl werden die Muskeln anders aktiviert als bei herkömmlichen Bizepsübungen. Ausführung Stelle dich zunächst mit schulterbreit auseinander
Der High Knee Twist ist eine dynamische Übung, die nicht nur die Herzfrequenz erhöht, sondern auch die Rumpfstabilität und das Gleichgewicht verbessert. Diese Übung kombiniert traditionelle High Knees mit einer Drehbewegung und ist dadurch ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, das zusätzlich d
Der High Knees mit Hackbewegung ist eine dynamische Übung, die Cardio- und Krafttraining kombiniert. Dadurch wird die Herzfrequenz erhöht und gleichzeitig die Körpermitte sowie der Unterkörper gekräftigt. Diese Übung ist einzigartig, weil sie die Vorteile von High Knees mit der kraftvollen Chop-Bewe
Der High Pull wird häufig als Übung ausgeführt, um beim Clean and Jerk besser zu werden, einer Disziplin des olympischen Gewichthebens, die auch im CrossFit beliebt ist. High Pull Beteiligte Muskeln: Schultergelenk und Rücken: Deltamuskel Rotatorenmanschette (Subscapularis, Supraspinatus, Infraspin
Einführung: Die High-Bar-Kniebeuge ist eine kraftvolle Übung, die auf die untere Körperhälfte abzielt. Bei dieser Variante der Kniebeuge liegt die Langhantel höher auf den Schultern, wodurch eine aufrechtere Haltung und eine tiefere Kniebeuge möglich werden. Dadurch werden vor allem die Quadrizeps u
Du möchtest eine Übung, die sowohl deine Gesäßmuskulatur als auch deine Körpermitte stärkt und gleichzeitig dein Gleichgewicht verbessert? Dann ist der Hip Lift March mit Widerstandsband genau das Richtige für dich. Diese Übung kombiniert die Vorteile eines Hip Lifts mit der dynamischen Herausforder
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Gesäßmuskulatur und hinteren Oberschenkel zu stärken, ist der Hip Thrust mit Kurzhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung bietet eine einzigartige Kombination aus Krafttraining und Stabilisation und ist daher bei Fitnessbegeisterten sehr be