Entdecke Schulterübungen mit Kurzhanteln, Kabelzügen und Geräten. Erfahre mehr über Technik, Bewegungsrichtungen und Trainingstipps.
Schulterübungen trainieren vor allem die Deltamuskeln und ergänzen Druck-, Zug- und Hebebewegungen im Krafttraining. Geeignet sind je nach Trainingsstand Kurzhanteln, Kabelzüge, Geräte oder das eigene Körpergewicht.
Die Kategorie umfasst unter anderem Schulterdrücken, Seitheben, Frontheben und Übungen für die hintere Schulter. Geräte führen den Widerstand häufig stabiler, während Kurzhanteln und Kabelzüge mehr Eigenkontrolle verlangen. Wähle unterschiedliche Bewegungsrichtungen und ein Gewicht, das eine saubere Ausführung erlaubt.
Halte den Oberkörper ruhig, führe jede Wiederholung kontrolliert aus und vermeide Schwung beim Heben. Stelle Sitz und Griffe am Gerät passend ein und nutze einen angenehmen Bewegungsumfang. Bei stechenden Schmerzen solltest du abbrechen und bei Unsicherheit eine qualifizierte Betreuung hinzuziehen.
985 Übungen
Schultern Filter zurücksetzen
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu trainieren, ist Frontheben am Kabelzug mit einer geraden Stange eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist einzigartig, weil sie eine konstante Spannung auf die Muskeln ausübt, was zu besserem Muskelwachstum und einer verbesserten K
Frontheben wird hauptsächlich ausgeführt, um den vorderen Anteil des Deltamuskels (Schultermuskel) stärker zu betonen. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Vor allem die Fasern, die vom Schlüsselbein zum Oberarm ziehen und auch als „obere Brust“ bezeichnet werden. Neben dem Deltam
Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultern. Diese Übung ist besonders, weil sie den vorderen Deltamuskel gezielt beansprucht, was zu einer besseren Haltung und Schulterstabilität beiträgt. Ausführung Setze dich auf eine Bank und stel
Frontheben im Stehen mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und Verbesserung der Körperhaltung. Diese Übung hilft beim Aufbau der vorderen Deltamuskeln und sorgt für Stabilität im Schultergelenk. Ausführung Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinanderstehenden
Frontheben im Stehen mit Langhantel ist eine effektive Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken und aufzubauen. Diese Übung hilft nicht nur dabei, einen starken und gut definierten Oberkörper aufzubauen, sondern verbessert auch die Haltung und Stabilität. Ausführung Stehe aufrecht und stell
Frontheben im Stehen mit SZ-Stange ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultern. Diese Übung ermöglicht es, die Deltamuskeln gezielt zu isolieren und zu trainieren, wobei der Schwerpunkt auf dem vorderen Anteil liegt. Durch die Verwendung der SZ-Stange lässt sich die Übung ko
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern und den Oberkörper zu stärken, ist Frontheben in Bauchlage auf der Schrägbank mit Kurzhanteln eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung bietet einen besonderen Ansatz, da sie den vorderen Deltamuskeln den Schwerpunkt gibt, während du in e
Frontheben wird hauptsächlich ausgeführt, um den vorderen Anteil des Deltamuskels (Schultermuskel) stärker zu betonen. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Dabei handelt es sich vor allem um die Fasern, die vom Schlüsselbein zum Oberarm verlaufen und auch als „obere Brust“ bezeich
Frontheben mit Hantelscheibe ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und zur Verbesserung der Körperhaltung. Diese Übung ist besonders, weil sie mit einer einfachen Bewegung die vorderen Deltamuskeln beansprucht und überall ausgeführt werden kann, solange eine Hantelscheibe oder ein äh
Frontheben wird hauptsächlich ausgeführt, um den vorderen Anteil des Deltamuskels (Schultermuskel) stärker zu betonen. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Vor allem die Fasern, die vom Schlüsselbein zum Oberarm ziehen und auch als „obere Brust“ bezeichnet werden. Neben dem Deltam
Frontheben mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultern. Die Übung beansprucht hauptsächlich die vorderen Deltamuskeln, bietet aber auch Vorteile für den oberen Rücken und die Trapezmuskeln. Sie ist eine hervorragende Ergänzung zu deinem Schultertraining, beso
Frontheben mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und Verbesserung der Körperhaltung. Diese Übung beansprucht die vorderen Deltamuskeln und hilft dabei, Kraft und Definition im Oberkörper aufzubauen. Ausführung Stelle dich zunächst mit schulterbreit auseinandersteh
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu stärken, ist Frontheben mit Kurzhanteln eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung trainiert nicht nur die Vorderseite deiner Schultern, sondern verbessert auch deine Haltung und Stabilität. Ausführung Stelle dich zunächst mit schul
Möchtest du deine Schultern effektiv kräftigen? Dann ist Frontheben mit Kurzhanteln eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung zielt auf die vorderen Deltamuskeln ab und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Stabilität und Kraft im Oberkörper zu entwickeln. Ausführung Beginne in einer stabilen aufrec
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu stärken und zu formen, ist Frontheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist eine besondere Variante des klassischen Fronthebens, da die Schrägbank für eine intensivere Belastung der vorderen S
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu trainieren, ist Frontheben mit Kurzhanteln im Sitzen eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung zielt speziell auf die Vorderseite deiner Schultern ab, beansprucht aber auch den oberen Rücken und die Arme, wodurch sie eine vielseitige E
Frontheben wird hauptsächlich ausgeführt, um den vorderen Anteil des Deltamuskels (Schultermuskel) stärker zu betonen. Der große Brustmuskel unterstützt das Anheben der Arme. Dabei handelt es sich vor allem um die Fasern, die vom Schlüsselbein zum Oberarm ziehen und auch als „obere Brust“ bezeichnet
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu kräftigen, ist Frontheben mit einer Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung trainiert nicht nur die Vorderseite deiner Schultern, sondern verbessert auch deine Haltung und Stabilität. Ausführung Beginne, indem du eine
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Schultern zu stärken, ist Frontheben mit Langhantel eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung trainiert nicht nur die Vorderseite deiner Schultern, sondern verbessert auch deine Haltung und Stabilität. Ausführung Stelle dich zunächst mit schult
Frontheben mit Widerstandsbändern ist eine effektive Übung, um die Schultern zu stärken und zu definieren. Der besondere Vorteil von Widerstandsbändern ist die konstante Spannung, die sie erzeugen und die im Vergleich zu herkömmlichen Gewichten zu einem intensiveren Training führt. Ausführung St
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, sowohl deine Schultern als auch deinen Oberkörper zu stärken, ist Frontheben und Seitheben eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung kombiniert zwei Bewegungen zu einer fließenden Bewegung, wodurch du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren kannst.
Frontheben und Seitheben ist eine dynamische Übung, die sowohl die vorderen als auch die seitlichen Schultermuskeln beansprucht. Diese Übung ist einzigartig, weil sie zwei Bewegungen kombiniert und dadurch ein umfassendes Schultertraining ermöglicht, mit dem du Kraft und Definition im Oberkörper auf
Frontkniebeugen mit der Kettlebell über den Schultern sind eine dynamische Übung, die Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht kombiniert. Durch die Kettlebell wird der Oberkörper zusätzlich gefordert, während Beine und Gesäßmuskeln beim Kniebeugen intensiv arbeiten. Ausführung Stelle dich zunächs
Frontkniebeugen mit Kurzhanteln auf den Schultern sind eine dynamische Übung zur Kräftigung des Unterkörpers und zur Verbesserung der Rumpfstabilität. Diese Variante der klassischen Kniebeuge sorgt durch die Position des Gewichts vor dem Körper für eine zusätzliche Herausforderung und ein intensiver