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2.762 Übungen
Das Rudern für die hintere Schulter ist eine Übung, die den hinteren Anteil des Deltamuskels (Schultermuskel) gezielt trainiert. Der mittlere und, in noch geringerem Maße, der vordere Anteil unterstützen die Bewegung ebenfalls, werden jedoch weniger aktiviert. Viele weitere Muskeln helfen jedoch dab
Das Kurzhantel-Rudern in Bauchlage für die hintere Schulter ist eine effektive Übung zur Kräftigung der hinteren Schulterpartie und zur Verbesserung der Körperhaltung. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die hinteren Deltamuskeln zu isolieren, ohne die Rückenmuskulatur zu stark zu bela
Der Kurzhantel-Rundum-Pullover ist eine vielseitige Übung zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen des Oberkörpers. Diese Übung ist einzigartig, da sie nicht nur Brust und Rücken trainiert, sondern auch die Schultern, den Trizeps und in gewissem Maß sogar die Bauchmuskeln beansprucht. Ausführung
Das Kurzhantel-Schrägbankfliegende auf dem Gymnastikball ist eine effektive Übung für die Brustmuskulatur mit einer besonderen Variante. Durch die Instabilität des Balls werden deine Körpermitte und dein Gleichgewicht zusätzlich gefordert, was zu einem intensiveren Training führt. Ausführung Suc
Der Kurzhantel-Scott-Curl ist eine beliebte Übung zur Isolierung des Bizeps. Durch die Unterstützung der Scott-Bank wird es schwieriger, mit dem Körpergewicht abzufälschen, was ein effektiveres Bizepstraining ermöglicht. Ausführung Suche eine Scott-Bank und wähle ein geeignetes Gewicht für deine
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen oberen Rücken und deine Schultern zu stärken, sind Kurzhantel-Shrugs auf der Negativbank eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung verleiht dem traditionellen Shrug durch die negative Position eine besondere Variante, wodurch deine Muskeln auf ein
Die Kurzhantel-Squeeze-Press ist eine effektive Brustübung, die den inneren Bereich der Brustmuskulatur beansprucht. Indem du die Kurzhanteln während der Übung gegeneinander drückst, aktivierst du die Muskeln auf eine einzigartige Weise, die bei traditionellen Brustübungen weniger zum Einsatz kommt.
Einführung: Die Kurzhantel-Squeeze-Press, auch Squeeze Press genannt, ist eine kraftvolle Brustübung, die darauf abzielt, die Brustmuskulatur intensiv zusammenzudrücken. Diese Übung ist einzigartig, weil sie nicht nur die Brustmuskeln aktiviert, sondern durch den konstanten Druck beim Zusammendrücke
Einführung: Der Kurzhantel-Swing ist eine dynamische Übung, die Kraft, Ausdauer und Explosivität kombiniert. Diese Übung eignet sich ideal zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und kann eine abwechslungsreiche Ergänzung zum traditionellen Krafttraining sein. Ausführung: Stelle dich schulterbreit
Einleitung: Das Kurzhantelbankdrücken auf dem Gymnastikball ist eine effektive Übung, um den Oberkörper zu stärken und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern. Diese Übung verbindet Krafttraining mit einer instabilen Unterlage und sorgt dadurch für ein anspruchsvolles Trainin
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Oberkörper zu kräftigen, ist das Kurzhanteldrücken eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht gleichzeitig mehrere Muskelgruppen, sodass du mehr aus deinem Training herausholst. Der besondere Vorteil des Kurzhanteldrückens besteht darin
Das aufrechte Rudern ist eine Übung, die alle Köpfe des Deltamuskels (Schultermuskel) beansprucht. Obwohl sie hauptsächlich für den hinteren Schulterkopf ausgeführt wird, zeigen Studien, dass der mittlere und der vordere Kopf ungefähr gleich stark mitarbeiten. Dennoch ist es nicht verwunderlich, das
Kurzhanteln um die Welt sind eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultern und tragen gleichzeitig zur Stabilität des Oberkörpers bei. Diese Übung ist einzigartig, da sie eine dynamische Bewegung erfordert, die nicht nur die Muskeln fordert, sondern auch die Koordination verbesser
Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Rückenmuskulatur zu stärken, ist Kurzhantelrudern eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung bietet nicht nur ein intensives Rückentraining, sondern verbessert auch deine Körperhaltung und unterstützt die Gesundheit deiner Schultern. Ausführung
Kurzhantelrudern ist eine kraftvolle Übung, die den oberen Rücken, die Schultern und die Arme trainiert. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Körperhaltung zu verbessern und Kraft aufzubauen. Diese Übung bietet einzigartige Vorteile wie ein besseres muskuläres Gleichgewicht und funktionelle Kr
Einführung: Kurzhantelrudern in Bauchlage auf der Bank ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Diese Übung ermöglicht es, jede Rückenseite separat zu trainieren, wodurch das muskuläre Gleichgewicht verbessert und das Verletzungsrisiko verringert werden kann. Ausführung: Wählen
Beim Tabletop Drag hältst du eine umgekehrte Tischposition und ziehst eine Kurzhantel unter dem Körper hindurch. Das fordert Rumpf und Schultern.
Der Ladder Mill, auch als Jacobsleiter bekannt, ist eine dynamische Cardio-Übung, die den gesamten Körper fordert. Dieses einzigartige Training kombiniert die Vorteile des Treppensteigens mit der Intensität einer Kletterbewegung und kann dadurch sowohl die Kraft als auch die Ausdauer verbessern. Au
Der Landmine Thruster ist eine dynamische Übung, die Kraft und Explosivität miteinander verbindet. Er eignet sich hervorragend, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und dadurch das Training effizienter zu gestalten. Ausführung Platziere ein Ende einer Langhantel in einer Landmin
Das Landmine-Brustdrücken ist eine dynamische Übung zur Kräftigung der Brustmuskulatur mit einer Landmine-Aufstellung. Diese Übung bietet eine einzigartige Variante des traditionellen Bankdrückens, da sie einen anderen Winkel und ein anderes Widerstandsmuster nutzt und dadurch einen neuen Reiz für M
Die Landmine-Kniebeuge ist eine dynamische Kraftübung zur Kräftigung des Unterkörpers mit einer Landmine-Aufstellung. Durch den Winkel der Langhantel bietet diese Übung eine einzigartige Belastung für die Muskulatur und setzt einen anderen Reiz als herkömmliche Kniebeugen. Ausführung Setze ein
Das Landmine-Kreuzheben ist eine Variante des traditionellen Kreuzhebens, bei der ein Ende einer Langhantel in einer Landmine-Halterung oder einer Ecke platziert wird. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, Kraft und Stabilität zu verbessern, mit einem Schwerpunkt auf dem unteren Rücken,
Die Landmine-Rotation ist eine dynamische Übung zur Kräftigung der Körpermitte und Verbesserung der Rotationsfähigkeit. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren, mit besonderem Fokus auf die schrägen Bauchmuskeln. Ausführung Platziere e
Landmine-Rudern ist eine kraftvolle Übung, die auf die Rückenmuskulatur abzielt und eine einzigartige Variante der klassischen Ruderbewegung bietet. Durch den Winkel und die Art, wie du die Langhantel hältst, kannst du auf eine andere Weise Kraft aufbauen und deine Rückenmuskulatur fordern. Ausführ