Kraftgeräte mit Gewichtsblock: Übungen und Tipps

Erfahre, wie Kraftgeräte mit Gewichtsblock funktionieren, wie du sie einstellst und worauf es bei kontrolliertem Training ankommt.

Kraftgeräte mit Gewichtsblock arbeiten mit einem Kabelzug und einem verstellbaren Stapel Gewichtsscheiben. Die geführte Bewegungsbahn eignet sich für zahlreiche Übungen für Ober- und Unterkörper.

Was sind Kraftgeräte mit Gewichtsblock?

Der Widerstand wird mit einem Steckstift gewählt. Anschließend lassen sich Sitz, Polster, Griffe oder Bruststütze an die eigene Körperposition anpassen. Typische Beispiele sind Latzug, Brustpresse, Beinstrecker und Beinbeuger. Die Führung erleichtert eine kontrollierte Ausführung, ersetzt aber keine saubere Einstellung und Technik.

Einstellung und Ausführung

Richte Sitz und Polster so aus, dass die Drehachsen des Geräts angenehm zu deinen Gelenken passen. Bewege das Gewicht gleichmäßig und lasse die Platten nicht hart aufeinanderschlagen. Wähle eine Last, die du ohne Schwung und mit stabiler Körperposition bewältigst. Bei stechendem Schmerz solltest du abbrechen; bei Unsicherheit hilft eine qualifizierte Betreuung.

Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff

Das Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu formen. Durch den Untergriff wird der Trizeps auf einzigartige Weise beansprucht, was zu einer besseren Muskeldefinition und mehr Kraft beitragen kann. Ausführung Stelle dich aufrecht vor ei

Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange)

Das Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff mit einer SZ-Stange ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu stärken und zu definieren. Diese Variante verleiht dem klassischen Trizepsdrücken am Kabelzug eine besondere Note, da sie die Unterarme und den Griff stärker beansprucht und so ein umfassende

Trizepsdrücken am Kabelzug mit abgespreizten Ellbogen (V-Griff)

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit abgespreizten Ellbogen und einem V-Griff ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu definieren. Diese Variante betont die Außenseite des Trizeps und bietet eine besondere Möglichkeit, Abwechslung in dein Training zu bringen. Ausführung Stelle

Trizepsdrücken am Kabelzug mit gerader Stange

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit einer geraden Stange ist eine beliebte Übung zur Kräftigung und Definition des Trizeps. Diese Übung ermöglicht eine gezielte Belastung des Trizeps und trägt dadurch zu einer besseren Muskeldefinition und mehr Kraft bei. Ausführung Stelle den Kabelzug auf eine h

Trizepsdrücken am Kabelzug mit neutralem Griff

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit neutralem Griff ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition des Trizeps. Diese Variante des traditionellen Trizepsdrückens am Kabelzug legt den Schwerpunkt auf einen neutralen Griff, wodurch der Trizeps auf einzigartige Weise stimuliert wird. Ausführung

Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu definieren. Bei dieser Übung werden ein Kabelzug und ein Seilgriff verwendet, wodurch eine konstante Spannung auf den Muskeln für maximale Effektivität aufrechterhalten wird. Ausführung Stelle

Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Diese Übung hilft nicht nur dabei, kräftige und definierte Arme aufzubauen, sondern verbessert auch die allgemeine Armkraft, die bei verschiedenen alltäglichen Aktivitäten und anderen Sportarten nützlich ist

Trizepsdrücken am Kabelzug mit SZ-Stange

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit einer SZ-Stange ist eine beliebte Übung zur Kräftigung und Definition des Trizeps. Diese Übung bietet eine einzigartige Kombination aus kontrollierter Bewegung und anpassbarem Widerstand, wodurch sie in vielen Trainingsroutinen sehr beliebt ist. Ausführung Stel

Trizepsdrücken am Kabelzug mit SZ-Stange im engen Griff

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Trizepsmuskeln zu stärken und zu definieren, ist das Trizepsdrücken am Kabelzug mit einer SZ-Stange im engen Griff eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung kombiniert die Vorteile eines konstanten Kabelwiderstands mit den ergonomischen Vorteilen d

Trizepsdrücken am Kabelzug mit SZ-Stange und weiter Griffweite

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit einer SZ-Stange und weiter Griffweite ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu kräftigen und zu definieren. Diese Variante bietet durch die Kombination aus SZ-Stange und weiter Griffweite einzigartige Vorteile, da der Trizeps etwas anders beansprucht wird als be

Trizepsdrücken am Kabelzug mit umgekehrtem Griff und gerader Stange

Möchtest du eine effektive Übung in dein Armtraining aufnehmen, die gezielt den Trizeps beansprucht? Dann probiere das Trizepsdrücken am Kabelzug mit umgekehrtem Griff und gerader Stange aus. Diese Variante des klassischen Trizepsdrückens legt den Schwerpunkt auf die Unterarme und die Griffkraft und

Trizepsdrücken am Kabelzug mit umgekehrtem Griff, Rückansicht

Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit umgekehrtem Griff ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Formung des Trizeps. Diese Variante mit Untergriff beansprucht den Trizeps etwas anders und sorgt dadurch für eine einzigartige Muskelstimulation. Ausführung Stelle den Kabelzug auf eine hohe Positio

Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Trizepsmuskulatur zu stärken, ist das Trizepsdrücken am Kabelzug mit einem V-Griff eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung zielt gezielt auf die Trizepsmuskeln an der Rückseite deiner Oberarme und bietet eine einzigartige Kombination aus Isolatio

Trizepsdrücken am Seilzug

Das Trizepsdrücken am Seilzug ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Diese Übung hilft nicht nur dabei, kräftige Arme aufzubauen, sondern verbessert auch die Stabilität deiner Schultern und Ellbogen. Ausführung Befestige ein Seil am hohen Kabelzug einer Kabelzugmaschine. Stel

Trizepsdrücken mit V-Griff

Einführung: Das Trizepsdrücken mit V-Griff ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Bei dieser Übung wird ein V-förmiger Griff verwendet, der eine intensive Konzentration auf den Trizeps ermöglicht und dadurch zu einer besseren Muskeldefinition und mehr Kraft führt. Ausführung: Stelle z

Trizepsstrecken an der Maschine

Trizepsstrecken an der Maschine ist eine hervorragende Möglichkeit, den Trizeps zu isolieren und zu kräftigen. Diese Übung ermöglicht eine kontrollierte Bewegung, bei der die Rückseite der Oberarme gezielt angesprochen wird, sodass du kräftige und definierte Muskeln aufbauen kannst. Ausführung S

Trizepsstrecken mit dem Seil am Crossoverzug

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deine Trizepsmuskulatur zu kräftigen und zu definieren, ist das Trizepsstrecken mit dem Seil am Crossoverzug eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung ist besonders, weil du jeden Arm einzeln trainieren kannst. Das sorgt für eine ausgewogene Muskelentwic

Trizepsstrecken nach vorn am Kabelzug

Mit dieser Übung trainierst du den Trizeps, indem du die Arme gegen den Widerstand der Kabel streckst. Die Kabel sorgen während des gesamten Bewegungsablaufs für einen gleichmäßigeren Widerstand als Varianten dieser Übung mit freien Gewichten. Dadurch ist die Übung für Anfänger leichter und sic

Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug

Bei dieser Übung trainierst du den Trizeps, indem du die Arme gegen den Widerstand eines Kabelzugs streckst. Der Kabelzug sorgt während des gesamten Bewegungsablaufs für einen gleichmäßigeren Widerstand als Varianten dieser Übung mit freien Gewichten. Dadurch ist die Übung für Anfänger einfacher und

Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug (SZ-Stange)

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Trizeps zu stärken und zu formen, ist das Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug mit einer SZ-Stange eine ausgezeichnete Wahl. Diese Übung beansprucht gezielt den Trizeps, bietet aber auch Vorteile für die allgemeine Armkraft und Stabilität. A

Überkopf-Curl am Kabelzug

Überkopf-Curls am Kabelzug sind eine recht besondere Möglichkeit, den Bizeps zu trainieren. Zum einen, weil es für diese Übung mit Kurzhanteln keine wirklich gute Alternative gibt. Das würde die Schultern zu stark beanspruchen, während der Bizeps aufgrund der Wirkungsweise der Schwerkraft nur kurzze

Überkopf-Curl am Kabelzug

Wenn du nach einer effektiven Möglichkeit suchst, deinen Bizeps zu trainieren, ist der Überkopf-Curl am Kabelzug eine ausgezeichnete Wahl. Bei dieser Übung sorgt ein Kabelzug für eine konstante Spannung auf dem Bizeps, was einen effektiven Muskel- und Kraftaufbau ermöglicht. Ausführung Stelle de

Überkopf-Curls am Kabelzug

Überkopf-Curls am Kabelzug sind eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition von Bizeps und Unterarmen. Durch die Verwendung eines Kabelzugs bietet diese Übung einen konstanten Widerstand und ermöglicht dadurch ein intensiveres Training als herkömmliche Curls mit Kurzhanteln. Ausführung St

Überkopf-Kabelstrecken

Einführung: Überkopf-Kabelstrecken ist eine effektive Übung zur Kräftigung des Trizeps. Diese Übung hilft beim Aufbau von Muskelmasse an der Rückseite der Oberarme und eignet sich ideal zur Definition des Trizeps. Ausführung: Befolgen Sie diese Schritte, um Überkopf-Kabelstrecken korrekt auszuführe