Découvrez 83 exercices full body au poids du corps, avec haltères, barre et câbles, accompagnés de conseils pratiques sur la technique.
L’entraînement full body réunit, au cours d’une même séance, des mouvements pour plusieurs grands groupes musculaires. Cette catégorie comprend des exercices au poids du corps, avec haltères, barre, câbles et autres équipements.
Une séance full body peut associer des exercices pour les jambes, le dos, les pectoraux, les épaules et la sangle abdominale. Les 83 exercices de cette catégorie varient selon la technique, la charge et le matériel, des squats et tirages aux mouvements avec barre ou kettlebell. Choisissez des variantes adaptées à votre niveau et à votre équipement.
Commencez par un échauffement progressif et répétez les mouvements nouveaux avec une charge légère. Gardez le tronc stable, utilisez une amplitude confortable et augmentez la résistance seulement lorsque l’exécution reste maîtrisée. Arrêtez en cas de douleur vive et demandez conseil à un entraîneur qualifié si nécessaire.
101 exercices
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Le jumping jack est un exercice dynamique qui aide à augmenter la fréquence cardiaque et à solliciter plusieurs groupes musculaires simultanément. C’est un excellent exercice pour améliorer l’endurance et la coordination. Exécution : Commencez les pieds joints et les bras le long du corps. Sau
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Les Jumping jacks sont un exercice cardio dynamique sollicitant tout le corps, qui aide à améliorer l’endurance et à brûler des calories. Cet exercice est unique, car il améliore à la fois la force et la souplesse grâce à des mouvements naturels du corps. Exécution Commencez les pieds joints et
Introduction : Les jumping jacks avec claquement des mains sont un exercice dynamique qui ressemble aux jumping jacks traditionnels, mais qui met l’accent sur l’ouverture et la fermeture des bras devant la poitrine. Cet exercice est excellent pour améliorer la coordination et augmenter la fréquence
Les Jumping jacks de skieur sont un exercice dynamique et énergique qui vous aide à améliorer votre condition cardiovasculaire tout en sollicitant plusieurs groupes musculaires. Cet exercice est unique, car il combine l’intensité des sauts avec la coordination des bras et des jambes, offrant ainsi u
Introduction : Les Jumping jacks en planche sont une variante dynamique de l’exercice traditionnel de la planche. Ils combinent la stabilité de la planche avec l’intensité cardio des jumping jacks, pour un entraînement complet du corps exigeant. Exécution : Commencez en position de planche classiqu
Vous cherchez un exercice qui améliore à la fois votre condition physique, votre coordination et votre vitesse ? Le karaté n’est pas seulement un art martial, c’est aussi un excellent moyen de rester en forme. Il associe des mouvements dynamiques à des techniques puissantes, pour un entraînement com
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Le lancer du corps est un exercice dynamique qui vous aide à développer la force, la vitesse et l’explosivité. Cet exercice simule le lancer d’un objet lourd, sans que vous ayez réellement besoin de lancer quoi que ce soit. C’est une manière unique de faire travailler l’ensemble du corps, en mettant
Si vous recherchez un entraînement exigeant pour tout le corps qui améliore à la fois la force et l’endurance, les Manmakers sont l’exercice idéal pour vous. Ce mouvement dynamique combine plusieurs exercices en une seule séquence fluide, ce qui fait augmenter votre fréquence cardiaque tout en solli
La marche avec coups de poing dans le vide est un exercice dynamique qui combine le cardio et le renforcement musculaire. Cet exercice est unique, car il augmente votre fréquence cardiaque tout en sollicitant la force musculaire de vos bras et de vos épaules. C’est un exercice parfait lorsque vous a
Le Montées de genoux avec hachage est un exercice dynamique qui combine le cardio et le renforcement musculaire, ce qui fait accélérer le rythme cardiaque tout en renforçant la sangle abdominale et le bas du corps. Cet exercice est unique, car il associe les bienfaits des montées de genoux au mouvem
Le Mountain Climber est un exercice dynamique qui améliore à la fois votre endurance cardiovasculaire et votre force musculaire. C’est un mouvement polyvalent que vous pouvez réaliser partout, sans équipement supplémentaire. Exécution : Commencez en position de planche, les mains fermement posée
Le Mountain Climber, également appelé « grimpeur », est un exercice dynamique qui améliore à la fois votre endurance cardiovasculaire et votre force musculaire. Il simule l’escalade d’une montagne, mais dans le confort de votre maison ou de votre salle de sport. Exécution : Commencez en position
Vous souhaitez faire passer vos performances en natation au niveau supérieur0? Alors l 2exercice de nage rapide en crawl est fait pour vous. Cet exercice vous aide non seulement 8 nager plus vite, mais am9liore aussi votre endurance et votre technique. Exécution Commencez dans l 2eau, le corps
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