Entraînement au trampoline : exercices et conseils

Le trampoline offre une surface souple pour les exercices de saut, les mouvements rythmés et le travail de condition physique. Le rebond demande des réceptions maîtrisées et une posture stable.

S’entraîner avec un trampoline

Les trampolines de fitness sont généralement compacts et certains disposent d’une barre d’appui, tandis que les modèles plus grands sont surtout destinés aux loisirs. Une séance peut associer rebonds légers, montées de genoux et changements d’appui. L’élasticité influence le rythme et l’effort ; installez donc l’équipement sur une surface stable avec un espace dégagé autour.

Conseils de pratique

Commencez par de petits rebonds contrôlés et réceptionnez-vous avec les genoux légèrement fléchis. Restez vers le centre de la toile, respectez les consignes du fabricant et vérifiez la toile, les ressorts et le cadre avant chaque utilisation. Arrêtez en cas de douleur, de vertige ou de perte de contrôle.