Barre droite pour poulie | Accessoire de fitness

Découvrez comment utiliser une barre droite sur une poulie pour des exercices contrôlés de poussée, de tirage et de rowing à deux mains.

La barre droite est une poignée de poulie dotée d’une prise horizontale fixe. Elle se fixe sur une poulie haute ou basse pour les exercices réalisés à deux mains.

Qu’est-ce qu’une barre droite ?

Elle sert notamment aux extensions des triceps à la poulie, aux tirages bras tendus et à différentes variantes de rowing. Sa prise fixe maintient les mains à une largeur régulière, tandis que la hauteur de la poulie influence la ligne de traction. Choisissez une charge permettant un mouvement fluide et maîtrisé, sans élan.

Conseils d’utilisation

Vérifiez le mousqueton et le déplacement libre du câble avant de commencer. Gardez les poignets dans une position confortable et contrôlez chaque phase du mouvement. Adaptez votre posture et la hauteur de la poulie à l’exercice; arrêtez-vous en cas de douleur vive.

Extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie

L’extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie est notamment une variante du pushdown des triceps à la poulie et des extensions des triceps vers l’avant à la poulie. Comme la résistance vient de l’arrière et du bas, les bras sont maintenus vers le haut plutôt que vers l’avant ou vers le ba