Exercices au Landmine : technique et conseils

Le landmine est un pivot fixé au sol ou sur un support pour une barre. En saisissant son extrémité libre, on réalise des poussées, des tirages et des rotations sur une trajectoire inclinée.

Qu’est-ce que l’entraînement au landmine ?

Pour les exercices au landmine, une extrémité de la barre repose dans un manchon fixe tandis que l’autre se déplace selon un arc guidé. Ce dispositif permet notamment le landmine press et le rowing au landmine. La trajectoire reste encadrée, mais la stabilité du buste, la prise et le placement des pieds doivent être contrôlés.

Conseils de pratique

Vérifiez que le support est solidement installé avant de charger la barre et commencez avec une charge que vous maîtrisez. Gardez les pieds ancrés, maintenez le tronc stable et évitez tout retour brusque de la barre. Prévoyez un espace dégagé et adaptez la charge ainsi que l’amplitude à votre niveau.