Découvrez la montée de corde : verrouillage des pieds, technique de prise, matériel adapté et conseils pratiques pour grimper avec contrôle.
La montée de corde est un exercice de grimpe verticale sur une corde fixée. Elle sollicite la coordination des bras, des jambes et du tronc, avec une attention particulière portée à la prise de pieds.
La montée de corde nécessite une corde d’escalade solidement fixée et un espace dégagé pour monter et redescendre. Une technique efficace associe un verrouillage de la corde avec les pieds, une poussée des jambes et des tirages courts et maîtrisés. On la retrouve notamment en entraînement fonctionnel, en parcours d’obstacles et en pratique de l’escalade.
Vérifiez l’ancrage, l’état de la corde et la zone de réception avant chaque essai. Gardez la corde près du corps, utilisez activement les jambes et redescendez avec contrôle. Apprenez d’abord le verrouillage des pieds à faible hauteur et arrêtez-vous si la prise ou la technique devient incertaine.
1 exercice
Corde à grimper Retirer le filtre