Ballon d’équilibre : exercices et utilisation | Fitness

Le ballon d’équilibre est un accessoire de fitness polyvalent pour les exercices axés sur la stabilité, la posture et le contrôle des mouvements.

Qu’est-ce qu’un ballon d’équilibre ?

Ce ballon ferme et gonflable peut s’utiliser assis, allongé ou comme appui partiel. Sa surface instable demande un engagement constant du corps pendant les exercices d’équilibre, de gainage et de mobilité douce. Le diamètre et le gonflage doivent être adaptés à la taille de l’utilisateur et à l’exercice choisi.

Bien utiliser un ballon d’équilibre

Installez le ballon sur un sol plat et antidérapant, puis vérifiez que vous pouvez vous asseoir ou prendre appui avec maîtrise. Commencez par des mouvements simples en gardant le dos dans une position neutre et confortable. En cas d’instabilité, réduisez l’amplitude ou utilisez un support fixe.