Découvrez 83 exercices full body au poids du corps, avec haltères, barre et câbles, accompagnés de conseils pratiques sur la technique.
L’entraînement full body réunit, au cours d’une même séance, des mouvements pour plusieurs grands groupes musculaires. Cette catégorie comprend des exercices au poids du corps, avec haltères, barre, câbles et autres équipements.
Une séance full body peut associer des exercices pour les jambes, le dos, les pectoraux, les épaules et la sangle abdominale. Les 83 exercices de cette catégorie varient selon la technique, la charge et le matériel, des squats et tirages aux mouvements avec barre ou kettlebell. Choisissez des variantes adaptées à votre niveau et à votre équipement.
Commencez par un échauffement progressif et répétez les mouvements nouveaux avec une charge légère. Gardez le tronc stable, utilisez une amplitude confortable et augmentez la résistance seulement lorsque l’exécution reste maîtrisée. Arrêtez en cas de douleur vive et demandez conseil à un entraîneur qualifié si nécessaire.
101 exercices
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