Découvrez des exercices avec bâton pour la mobilité, la posture et la coordination, avec des conseils de prise et de pratique sûre.
Les exercices avec bâton utilisent un accessoire léger de mobilité ou d’entraînement pour guider les mouvements et travailler la coordination.
Un bâton convient à des exercices contrôlés de mobilité, de rotation et de coordination. Selon le mouvement, il se tient à une ou deux mains devant le corps ou au-dessus de la tête. Choisissez un bâton solide, agréable à saisir, et prévoyez un espace dégagé autour de vous.
Effectuez chaque répétition lentement en gardant le bâton sous contrôle. Restez dans une amplitude confortable sans forcer la position des épaules, des bras ou du dos. Vérifiez l’absence d’échardes et la stabilité de la prise ; arrêtez-vous en cas de douleur vive ou de perte de contrôle.
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La torsion penchée est un exercice dynamique qui vise à renforcer et à tonifier la sangle abdominale, tout en améliorant l’équilibre et la coordination. Cet exercice est unique, car il ne sollicite pas seulement les abdominaux, mais aussi le bas du dos, les épaules et les obliques pour un entraîneme