Découvrez des exercices avec barre olympique et des conseils de montage et de technique pour squats, développés, tirages et soulevés.
Une barre olympique est une longue barre de musculation sur laquelle on fixe des disques à chaque extrémité. Elle sert notamment aux squats, développés, tirages et soulevés de terre.
L’entraînement avec une barre olympique permet de pratiquer de nombreux mouvements de force et de technique. Selon l’exercice, la barre se déplace librement ou s’utilise avec un rack. Le choix des disques, des colliers et de la hauteur du support influence l’installation, tandis qu’un mouvement maîtrisé et une position stable restent essentiels.
Choisissez une barre et une charge adaptées à votre niveau de contrôle. Répartissez les disques de manière uniforme et vérifiez les colliers avant chaque série. Pour les mouvements lourds, utilisez un rack approprié et prévoyez une assistance si nécessaire. Augmentez la charge progressivement et arrêtez la série si la technique devient instable.
315 exercices
Barre de musculation Retirer le filtre
L’arraché est un exercice d’haltérophilie dynamique qui sollicite l’ensemble du corps. Il s’agit d’un mouvement techniquement complexe qui exige de la force explosive, de la mobilité et de la coordination, et qui se distingue par sa capacité à solliciter simultanément de nombreux groupes musculaires
L’arraché à la barre est un exercice dynamique et complexe qui exige de la force, de la vitesse et de la coordination. Cet exercice est unique, car il sollicite l’ensemble du corps et vise principalement à améliorer la puissance explosive. Exécution Commencez avec la barre au sol, debout, les pi
L’arraché avec barre depuis des blocs est un exercice dynamique qui cible la puissance explosive et la coordination. Cette variante de l’arraché t’aide à perfectionner ta technique en commençant le mouvement depuis une plateforme surélevée, ce qui te permet de te concentrer sur la deuxième partie du
La barre au front est l’un des meilleurs exercices pour obtenir des triceps plus épais. Si vous ressentez une douleur au poignet, faites la barre au front avec une barre EZ. Saisissez la barre EZ, les paumes tournées vers l’extérieur. Amenez la barre EZ jusqu’à votre poitrine, puis allongez-vous. Te
Le Barre au front est un exercice efficace qui vise à renforcer les triceps, rendant ainsi vos bras non seulement plus forts, mais aussi plus toniques. Cet exercice est unique, car il cible spécifiquement les triceps sans exercer une forte pression sur les coudes, à condition d’être réalisé correcte
Si vous recherchez un exercice efficace pour renforcer et sculpter vos triceps, la barre au front avec barre est un excellent choix. Cet exercice cible spécifiquement le triceps brachial et offre une façon unique d’isoler et de développer ces muscles. Exécution Allongez-vous sur le dos sur un ba
Le clean est un exercice polyarticulaire dynamique qui exige à la fois force et technique. Cet exercice est unique, car il sollicite l’ensemble du corps et améliore notamment la puissance explosive, essentielle dans de nombreux sports. Exécution : Commencez avec la barre au sol, juste devant vos
Le clean en squat est un exercice composé dynamique qui développe à la fois la force et l’explosivité du bas et du haut du corps. Il combine un soulevé de terre, un tirage haut et un front squat en un seul mouvement fluide, offrant ainsi un entraînement efficace et performant. Exécution : Commen
Introduction Le Clean and Press avec barre est un exercice polyarticulaire dynamique qui combine force, explosivité et coordination. Cet exercice est unique, car il sollicite intensément à la fois le bas et le haut du corps, offrant ainsi un entraînement complet en un seul mouvement. Exécution C
Le clean fendu avec barre est un exercice dynamique qui combine force, vitesse et coordination. Cette variante du clean traditionnel apporte une dimension unique grâce à la position fendue, ce qui permet non seulement de travailler les muscles, mais aussi d’améliorer l’équilibre et la souplesse. Ex
Le curl à la barre est un exercice de musculation classique qui cible le développement des biceps. Cet exercice est non seulement efficace pour développer la masse musculaire, mais il améliore également la force de préhension et la force des avant-bras. Exécution Tenez-vous debout, les pieds éca
Si vous recherchez un exercice efficace pour renforcer vos biceps, les curls à la barre sont un excellent choix. Cet exercice est non seulement idéal pour développer les muscles, mais il améliore également la force de préhension et la stabilité des bras. Exécution Tenez-vous debout, les pieds éc
Le curl à la barre en prise serrée est un exercice efficace pour entraîner intensément les biceps. Grâce à la prise serrée, l’accent est davantage mis sur la partie interne des biceps et les muscles de l’avant-bras. Exécution Saisissez une barre avec une prise en supination (paumes vers le haut)
Les curls des biceps à la barre sont un exercice populaire pour les biceps. Les avant-bras (surtout leur face interne) jouent principalement un rôle de stabilisation des poignets. L’avant des épaules stabilise le bras lorsque l’avant-bras est amené vers l’avant. Les muscles du tronc dans le bas du d
Si vous cherchez un exercice efficace pour entraîner vos biceps, le curl au pupitre avec une barre est un excellent choix. Cet exercice isole les biceps d’une manière unique, ce qui vous permet de vous concentrer intensément sur ce groupe musculaire. Exécution Trouvez un banc à biceps et réglez-
Les curls à la barre au pupitre sont un exercice d’isolation des biceps. Cet exercice a été conçu par des culturistes dans les années 1960 afin d’isoler les biceps. Le placement des bras sur le pupitre incliné empêche de tricher en amenant les épaules vers l’avant. Il empêche également d’utiliser le
Le curl barre au pupitre est un exercice populaire pour développer des biceps forts et bien dessinés. Grâce au soutien du pupitre à biceps, votre bras est isolé, ce qui vous permet de solliciter les biceps plus efficacement sans que d’autres muscles ne prennent le relais. Exécution Installez le
Le curl biceps unilatéral avec barre est un exercice puissant visant à isoler et à renforcer les biceps. En utilisant un seul bras à la fois, vous pouvez vous concentrer sur l’équilibre et la symétrie musculaires, souvent négligés dans les exercices traditionnels pour les biceps. Exécution Comme
Le curl concentré des biceps assis avec barre est un exercice puissant visant à isoler et à renforcer les biceps. Cet exercice offre une manière unique de travailler les biceps en mettant l’accent sur la concentration et le contrôle, ce qui favorise une prise de muscle et une définition musculaire e
Le curl de concentration debout avec barre est un exercice efficace pour développer la force et la masse des biceps. Cet exercice se distingue par la contraction ciblée qu’il exige, ce qui stimule les biceps de manière optimale. Exécution Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épau
Le curl debout à la barre en prise serrée est un exercice efficace pour renforcer et développer les biceps. La prise serrée sollicite vos muscles d’une manière unique, ce qui peut favoriser une meilleure définition et une meilleure croissance musculaire. Exécution Tenez-vous droit, les pieds éca
Si vous cherchez un exercice efficace pour renforcer et développer vos biceps, le curl debout avec barre est un excellent choix. Cet exercice classique cible non seulement les biceps, mais améliore également la force de préhension et la force des avant-bras. Exécution Tenez-vous debout, les pied
Le curl des biceps à la barre est un exercice de musculation classique visant à renforcer et à développer les biceps. Cet exercice offre un moyen efficace de tonifier et de développer les bras, en mettant l’accent sur le biceps brachial. C’est un excellent choix pour les débutants comme pour les pra
Le curl des biceps à la barre avec prise large est un exercice efficace pour renforcer et développer vos biceps. La prise large sollicite vos muscles d’une manière unique, ce qui peut favoriser une meilleure croissance et une meilleure définition musculaires. Exécution Tenez-vous droit, les pied