Entdecke Bizepsübungen mit Kurzhanteln, Langhanteln, Kabelzügen und Geräten. Tipps zu Griffen und kontrollierter Ausführung im Training.
Bizepsübungen trainieren die Muskulatur an der Vorderseite des Oberarms. Diese Kategorie umfasst Varianten mit Kurzhanteln, Langhanteln, Kabelzügen und Geräten sowie unterschiedliche Griffarten.
Viele Bizepsübungen beinhalten eine Beugung im Ellenbogen, etwa Curls mit Langhantel, Kurzhanteln oder Kabelgriff. Ein supinierter, neutraler oder fest vorgegebener Griff verändert die Ausführung und das Bewegungsgefühl. Wähle ein Gewicht, bei dem du den Oberkörper ruhig halten und die Bewegung kontrolliert durchführen kannst.
Halte die Schultern entspannt, bewege die Unterarme aus dem Ellenbogengelenk und vermeide Schwung aus dem Oberkörper. Stelle Bank, Kabelzug oder Gerät passend zu deiner Körpergröße ein und beachte die Geräteanleitung. Bei stechenden Schmerzen solltest du abbrechen und bei Unsicherheit eine qualifizierte Trainerin oder einen qualifizierten Trainer fragen.
436 Übungen
Bizeps Filter zurücksetzen
Das Yates-Rudern mit Kurzhanteln ist eine kraftvolle Übung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Diese Variante der traditionellen Ruderbewegung legt mehr Wert auf den oberen Rücken und den Bizeps und ist daher eine ausgezeichnete Wahl, um in diesen Bereichen Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Ausfüh
Der Zottman-Curl mit Kurzhanteln ist eine vielseitige Übung, die sowohl den Bizeps als auch die Unterarme auf einzigartige Weise trainiert. Durch die Kombination aus einem traditionellen Curl und einem umgekehrten Curl in einer Bewegung bietet diese Übung einen umfassenden Ansatz, den man bei andere
Der Zottman-Curl mit Kurzhanteln auf der Scottbank ist eine einzigartige Übung, die sowohl den Bizeps als auch die Unterarme effektiv trainiert. Diese Übung kombiniert einen klassischen Curl mit einer Drehung der Handgelenke und ermöglicht dadurch ein umfassendes Training, das nicht nur deine Kraft,
Der Zottman-Curl ist eine einzigartige Übung, die Kraft und Umfang von Bizeps und Unterarmen durch die Kombination aus einem klassischen Curl und einer Drehbewegung aufbaut. Diese Übung bietet ein umfassendes Armtraining, indem sie sowohl die konzentrische als auch die exzentrische Phase des Curls n