Exercices triceps : poulie, haltères et plus

Découvrez des exercices triceps avec poulie, haltères, barres et poids du corps, avec des conseils pratiques sur la technique et la sécurité.

Les exercices pour les triceps sollicitent les muscles situés à l’arrière du bras. Cette catégorie regroupe des variantes avec haltères, poulies, barres, poids du corps et machines.

À propos des exercices pour les triceps

Les triceps étendent le coude et participent aux mouvements de poussée comme le développé couché et le développé au-dessus de la tête. Les options courantes comprennent l’extension à la poulie, la barre au front, les dips et l’extension au-dessus de la tête. La trajectoire de résistance varie selon l’exercice, ce qui rend le placement et le contrôle essentiels.

Conseils pratiques

Lors des exercices d’isolation, gardez les bras relativement fixes et contrôlez le mouvement autour du coude. Choisissez une charge qui permet une amplitude confortable sans élan. Pour les dips et les variantes au-dessus de la tête, surveillez l’alignement des épaules et des poignets ; en cas de douleur vive, arrêtez et demandez conseil à un professionnel qualifié.

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Développé couché prise serrée avec barre

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Développé couché prise serrée avec barre

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Développé couché prise serrée avec barre

Le développé couché prise serrée avec barre est un exercice puissant visant à renforcer le haut du corps, avec un accent particulier sur les triceps et les pectoraux. Cette variante du développé couché traditionnel sollicite davantage les triceps grâce à la prise serrée, ce qui en fait un excellent

Développé couché prise serrée avec barre

Le développé couché prise serrée avec barre est une version adaptée du développé couché. En ramenant les coudes près du corps avec une prise plus étroite, l’accent est davantage mis sur les triceps et moins sur les pectoraux. Exécution du développé couché prise serrée avec barrePlacez le

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Développé d’épaule à un bras à genou avec kettlebell

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Développé d’épaule avec kettlebell

Le développé d’épaule avec kettlebell est un exercice efficace pour renforcer les épaules et le haut du corps. Cet exercice offre une combinaison unique de renforcement musculaire et de stabilisation des muscles des épaules, ce qui contribue à améliorer la posture et la force fonctionnelle. Exécuti

Développé d’épaules avec haltères allongé face contre banc

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