Entdecke Hunderte Fitnessübungen mit Video und klaren Anleitungen. Filtere nach Muskelgruppe, Ausrüstung oder Trainingsform - oder suche direkt nach Name.
2.762 Übungen
Das seitliche Anheben mit Kurzhanteln im Sitzen und angewinkelten Armen ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultermuskulatur. Diese Übung ist besonders, weil sie auf die Isolation der Deltamuskeln abzielt und dadurch zu einer besseren Haltung und Schulterstabilität beiträgt.
Möchtest du eine effektive Übung in dein Training aufnehmen, die deine Hüften und die Außenseiten deiner Beine gezielt beansprucht? Dann probiere das seitliche Beinheben im Stehen aus. Diese Übung stärkt nicht nur hervorragend den Unterkörper, sondern hilft auch, dein Gleichgewicht und deine Stabili
Das seitliche Beinheben im Vierfüßlerstand ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur und der Rumpfmuskulatur. Diese Übung hilft außerdem, die Beweglichkeit und Stabilität der Hüfte zu verbessern. Ausführung: Beginne im Vierfüßlerstand in einer Tischposition. Achte darauf, dass
Möchtest du deine Hüften und Oberschenkel kräftigen und formen? Seitliches Beinheben in Seitenlage ist eine hervorragende Übung, die auf die Muskeln an der Außenseite deiner Hüften und Oberschenkel abzielt. Diese Übung eignet sich ideal, um deine Stabilität und dein Gleichgewicht zu verbessern und d
Seitliches Beinheben in Seitenlage ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Hüften und Oberschenkel. Diese Übung hilft, Stabilität und Gleichgewicht zu verbessern, was besonders bei verschiedenen Sportarten und im Alltag nützlich ist. Ausführung Lege dich auf einer Matte auf die Seite, die
Einführung: Seitliches Beinheben in Seitenlage ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Muskeln an den Außenseiten der Hüften und Oberschenkel. Diese Übung trägt dazu bei, Stabilität und Gleichgewicht zu verbessern. Ausführung: Lege dich auf die rechte Seite, die Beine gestreckt und überein
Das seitliche Beinheben in Seitenlage links ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Straffung der Hüften, Oberschenkel und Gesäßmuskeln. Diese Übung ist besonders, weil sie die Stabilität und Beweglichkeit des Unterkörpers verbessert und gleichzeitig zu einem besseren Gleichgewicht und einer bes
Das seitliche Beinheben in Seitenlage ist eine effektive Übung, die die Muskeln der Hüften und Oberschenkel beansprucht. Diese Übung ist besonders, weil sie die Stabilität und Kraft des Unterkörpers verbessert, ohne dass schwere Gewichte erforderlich sind. Ausführung Lege dich auf die rechte Sei
Das seitliche Beinheben mit gebeugtem Bein (im Knien) ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Straffung der Gesäßmuskulatur und der Hüften und verbessert gleichzeitig die Rumpfstabilität. Diese Übung ist besonders geeignet, weil sie gelenkschonend und dennoch sehr effektiv ist, insbesondere für
Die Übung seitliches Beinheben mit Widerstandsband ist eine hervorragende Möglichkeit, die Hüften und Oberschenkel zu stärken. Durch die Verwendung des Widerstandsbands erhöhst du die Intensität der Übung und erzielst dadurch in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse. Ausführung Lege dich auf einer Ma
Einführung: Die Übung zum seitlichen Beinöffnen mit Widerstandsband ist eine effektive Möglichkeit, die Hüftabduktoren und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Diese Übung hilft, das Becken zu stabilisieren, und kann das Risiko von Knie- und Hüftverletzungen verringern. Ausführung: 1. Beginne, indem du
Die Übung Seitliches Boxen ist eine dynamische Bewegung, die nicht nur deine Kondition verbessert, sondern auch verschiedene Muskelgruppen kräftigt. Das Besondere an dieser Übung ist die Kombination aus Boxelementen und funktionellen seitlichen Bewegungen, wodurch ein Ganzkörpertraining mit Schwerpu
Seitheben (auch Side Raises genannt) wird hauptsächlich ausgeführt, um den mittleren Kopf des Deltamuskels stärker zu betonen. Neben dem eigentlichen großen Schultermuskel werden verschiedene Muskeln rund um das Schultergelenk eingesetzt, um dieses zu stabilisieren. Dazu gehören kleinere stabilisier
Das seitliche Hüftheben ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Hüften, des Gesäßes und der Rumpfmuskulatur. Diese Übung zielt auf die Stabilisierung der seitlichen Muskulatur ab und kann dazu beitragen, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Ausführung: Lege dich auf die Seite, strec
Das seitliche Kabelheben mit Neigung ist eine effektive Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken und zu definieren. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Deltamuskeln mithilfe des Kabelzugs zu isolieren, wodurch während der gesamten Bewegung ein gleichmäßiger Widerstand gewährleis
Seitliches Knietippen ist eine dynamische Übung, die deine Koordination, dein Gleichgewicht und die Muskeln deines Unterkörpers trainiert. Diese Übung ist besonders, weil sie nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deine Fähigkeit verbessert, schnell die Richtung zu wechseln, was vor allem in v
Das seitliche Kurzhantelheben im Sitzen mit Schwung ist eine effektive Übung zur Kräftigung und Definition der Schultermuskulatur. Diese Variante ergänzt das traditionelle Seitheben um ein dynamisches Element, wodurch nicht nur die Muskulatur isoliert, sondern auch Koordination und Stabilität verbes
Das seitliche Kurzhantelheben in Seitenlage ist eine effektive Übung, um die Schultermuskulatur, insbesondere die Deltamuskeln, zu stärken und zu definieren. Diese Übung bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Schultern zu isolieren und zu trainieren, ohne den Rücken oder andere Muskelgruppen zu b
Das seitliche Plank-Hüftheben ist eine dynamische Variante des klassischen Side Planks, die auf die Kräftigung der Körpermitte abzielt, mit besonderem Fokus auf die schrägen Bauchmuskeln und die Hüftabduktoren. Diese Übung kombiniert die Stabilität eines Planks mit der Bewegung des Hüfthebens und is
Beim Body Slide im Stehen verschiebst du den Oberkörper mit seitlich ausgestreckten Armen sanft nach links und rechts. Das übt seitliche Rumpfkontrolle.
Seitliches Tippen mit Armöffnung ist eine dynamische Übung, die sowohl deine Koordination als auch deine Muskelkraft verbessert. Diese Übung kombiniert seitliche Bewegungen mit einer Armöffnung und ist daher eine ausgezeichnete Wahl, um deine Körpermitte zu stärken und dein Gleichgewicht zu verbesse
Einführung: Das seitliche Überheben am Kabelzug über Kreuz ist eine effektive Übung, um die Schultermuskulatur zu isolieren und zu stärken. Bei dieser Übung kommt eine Kabelzugmaschine zum Einsatz, die während der gesamten Bewegung einen konstanten Widerstand bietet und dadurch eine bessere Muskelak
Diese Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Stabilität und Koordination zu verbessern und gleichzeitig die Kraft in deinen Beinen und deiner Körpermitte zu trainieren. Wenn du das Widerstandsband weiter oben platzierst, wird die Bewegung anspruchsvoller und du aktivierst mehr Muskelgruppen
Seitliches und rückwärtiges Tippen mit niedrigem Widerstandsband ist eine dynamische Übung, die darauf abzielt, deine Stabilität und Koordination zu verbessern und verschiedene Muskelgruppen zu stärken. Diese Übung ist besonders, weil ein Widerstandsband verwendet wird, um die Intensität zu erhöhen.