Seitliches Rumpfverschieben im Stehen
Beim Body Slide im Stehen verschiebst du den Oberkörper mit seitlich ausgestreckten Armen sanft nach links und rechts. Das übt seitliche Rumpfkontrolle.
Ausführung
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1
Stehe etwas breiter als hüftbreit und hebe die Arme seitlich etwa auf Schulterhöhe.
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2
Lasse die Füße stehen und verschiebe den Brustkorb ein kleines Stück seitlich gegenüber der Hüfte.
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3
Kehre zur Mitte zurück und bewege dich zur anderen Seite.
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4
Wiederhole fließend mit ausgestreckten Armen und einem kleinen, kontrollierten Bewegungsweg.
Technik
Vermeide Drehungen und tiefes Seitbeugen. Es handelt sich um ein kleines seitliches Rumpfgleiten im Stehen, nicht um eine Bodenübung mit Gleitscheiben.
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