Conoce ejercicios con bastón para movilidad, postura y coordinación, con consejos prácticos sobre agarre, control y entrenamiento seguro.
Los ejercicios con bastón utilizan un implemento ligero de entrenamiento o movilidad para guiar el movimiento y trabajar la coordinación.
Un bastón puede emplearse en ejercicios controlados de movilidad, rotación y coordinación. Según el movimiento, se sujeta con una o ambas manos delante del cuerpo o por encima de la cabeza. Utiliza un bastón resistente, con un agarre cómodo y espacio despejado alrededor.
Realiza cada repetición despacio y mantén el bastón bajo control. Trabaja dentro de un rango cómodo sin forzar la posición de los hombros, brazos o espalda. Comprueba que no haya astillas y que el bastón no resbale; detente ante un dolor agudo o si pierdes el control.
3 ejercicios
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