Aprende a usar una tabla de equilibrio con control, con consejos prácticos sobre postura, superficie, desplazamiento del peso y seguridad.
La tabla de equilibrio es un accesorio compacto con una superficie inestable. Se utiliza de pie para trabajar el equilibrio, el control corporal y la estabilidad durante los movimientos.
Normalmente, la tabla de equilibrio combina una plataforma con un rodillo, una base curva o un punto de giro. Para controlarla, desplaza el peso de forma gradual y evita los cambios bruscos. Según el diseño y tu experiencia, puede utilizarse en ejercicios básicos de equilibrio, sentadillas controladas y otras variantes de pie.
Coloca la tabla sobre una superficie firme y nivelada, y ten cerca un apoyo estable al subirte. Empieza con desplazamientos pequeños del peso, mantén la mirada al frente y baja si pierdes el control. Deja espacio libre alrededor y evita usarla sobre suelos resbaladizos o irregulares.
1 ejercicio
Tabla de equilibrio Quitar filtro