Tabla de equilibrio: ejercicios y consejos

Aprende a usar una tabla de equilibrio con control, con consejos prácticos sobre postura, superficie, desplazamiento del peso y seguridad.

La tabla de equilibrio es un accesorio compacto con una superficie inestable. Se utiliza de pie para trabajar el equilibrio, el control corporal y la estabilidad durante los movimientos.

¿Qué es una tabla de equilibrio?

Normalmente, la tabla de equilibrio combina una plataforma con un rodillo, una base curva o un punto de giro. Para controlarla, desplaza el peso de forma gradual y evita los cambios bruscos. Según el diseño y tu experiencia, puede utilizarse en ejercicios básicos de equilibrio, sentadillas controladas y otras variantes de pie.

Entrena con control

Coloca la tabla sobre una superficie firme y nivelada, y ten cerca un apoyo estable al subirte. Empieza con desplazamientos pequeños del peso, mantén la mirada al frente y baja si pierdes el control. Deja espacio libre alrededor y evita usarla sobre suelos resbaladizos o irregulares.

Sentadilla lateral sobre tabla de equilibrio

La sentadilla lateral sobre tabla de equilibrio es un ejercicio dinámico que combina equilibrio, fuerza y coordinación. El uso de una tabla de equilibrio añade una dimensión adicional a la sentadilla tradicional, lo que obliga a trabajar más a los músculos estabilizadores y crea un desafío único par