Xco
Le XCO est un cours collectif utilisant des tubes à remplissage mobile. Les pas et mouvements de bras créent une résistance variable.
Exécution
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1
Tiens fermement les XCO et conserve assez d’espace autour de toi.
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2
Commence par de petits mouvements de bras et des pas faciles pour sentir le déplacement du remplissage.
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3
Suis la séquence du coach en contrôlant le départ et l’arrêt de chaque mouvement.
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4
Ralentis si tu ne peux plus stabiliser le buste et termine par des mouvements plus doux.
Technique
Aligne les poignets avec les avant-bras. Augmente progressivement la cadence et l’amplitude, sans lancer les tubes ni forcer les épaules.
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