Xco
XCO es una clase colectiva con tubos de mano de relleno móvil. Los pasos y movimientos de brazos generan una resistencia cambiante.
Ejecución
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1
Sujeta bien los XCO y deja suficiente espacio a tu alrededor.
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2
Empieza con movimientos pequeños de brazos y pasos suaves para familiarizarte con el relleno móvil.
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3
Sigue la secuencia del instructor y controla tanto el inicio como la parada de cada movimiento.
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4
Reduce el ritmo si no puedes mantener el torso estable y termina con movimientos más suaves.
Técnica
Mantén las muñecas alineadas con los antebrazos. Aumenta el ritmo y la amplitud poco a poco, sin lanzar los tubos ni forzar los hombros.
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