Découvrez les exercices avec un disque de musculation, les principaux formats et les conseils pour choisir la charge et soigner votre technique.
Le disque de musculation est une charge ronde utilisée seul, avec une barre ou avec d’autres accessoires. Il convient au renforcement, au travail fonctionnel et à de nombreux exercices de salle.
Les disques existent en plusieurs charges et matériaux, notamment en fonte, en caoutchouc ou au format bumper. Ils peuvent servir pour des élévations, des fentes, des rotations du buste et des développés, ou être installés sur une barre compatible. Vérifiez le diamètre de l’alésage et choisissez une charge que vous maîtrisez sur toute l’amplitude.
Tenez le disque fermement et privilégiez un mouvement lent et précis plutôt que l’élan. Avec une barre, utilisez des colliers adaptés et vérifiez la stabilité du chargement. Pour un nouvel exercice, commencez léger et arrêtez la série si la technique se dégrade ou si une douleur vive apparaît.
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Disque de musculation Retirer le filtre
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