Descubre qué es una landmine, cómo usarla en ejercicios con barra y qué tener en cuenta sobre postura, agarre, control y carga.
Una landmine es un punto de giro anclado para una barra olímpica. Al sujetar el extremo libre, permite realizar empujes, remos y movimientos de rotación en una trayectoria inclinada.
En los ejercicios con landmine, un extremo de la barra queda colocado en un soporte fijo y el otro se desplaza mediante un arco guiado. Esta configuración permite variantes como el press landmine y el remo landmine. Aunque la barra marca el recorrido, debes controlar la postura, el agarre y la posición del tronco en cada repetición.
Comprueba que el anclaje esté firme antes de cargar la barra y empieza con un peso que puedas mover sin perder el control. Mantén los pies estables, activa el tronco y evita que la barra rebote o vuelva de forma brusca. Deja espacio libre alrededor del equipo y adapta la carga a tu experiencia.
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