Barra recta para polea | Accesorio de entrenamiento

Aprende a usar una barra recta en la polea para realizar ejercicios controlados de empuje, tracción y remo con ambas manos.

La barra recta es un accesorio para polea con un agarre horizontal fijo. Se engancha a una polea alta o baja para realizar ejercicios con las dos manos.

¿Qué es una barra recta?

Suele utilizarse en extensiones de tríceps en polea, jalones con brazos rectos y distintas variantes de remo. El agarre fijo mantiene las manos a una distancia constante, mientras que la altura de la polea determina la línea de tracción. Elige una carga que permita moverte de forma fluida y sin balanceos.

Consejos de uso

Comprueba que el mosquetón esté bien cerrado y que el cable se desplace sin obstáculos. Mantén las muñecas cómodas y controla el recorrido en lugar de aprovechar el impulso. Ajusta la posición del cuerpo y la altura de la polea según el ejercicio, y detente si aparece dolor agudo.

Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea

La extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea es, entre otras, una variante del empuje de tríceps en polea y de las extensiones de tríceps hacia delante en polea. Como la resistencia procede de atrás y de abajo, los brazos se mantienen elevados en lugar de dirigirse hacia delante o hacia