Aprende a usar una barra recta en la polea para realizar ejercicios controlados de empuje, tracción y remo con ambas manos.
La barra recta es un accesorio para polea con un agarre horizontal fijo. Se engancha a una polea alta o baja para realizar ejercicios con las dos manos.
Suele utilizarse en extensiones de tríceps en polea, jalones con brazos rectos y distintas variantes de remo. El agarre fijo mantiene las manos a una distancia constante, mientras que la altura de la polea determina la línea de tracción. Elige una carga que permita moverte de forma fluida y sin balanceos.
Comprueba que el mosquetón esté bien cerrado y que el cable se desplace sin obstáculos. Mantén las muñecas cómodas y controla el recorrido en lugar de aprovechar el impulso. Ajusta la posición del cuerpo y la altura de la polea según el ejercicio, y detente si aparece dolor agudo.
1 ejercicio
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