Entrenamiento en trampolín: ejercicios y consejos

El trampolín ofrece una superficie elástica para ejercicios de salto, movimientos rítmicos y trabajo de acondicionamiento. El rebote requiere aterrizajes controlados y una postura estable.

Entrenamiento con trampolín

Los trampolines de fitness suelen ser compactos y algunos incluyen una barra de apoyo, mientras que los modelos grandes se destinan principalmente al uso recreativo. Una sesión puede incorporar rebotes suaves, elevaciones de rodillas y cambios de apoyo. La elasticidad modifica el ritmo y el esfuerzo, por lo que conviene colocarlo sobre una superficie firme y despejar el entorno.

Consejos prácticos

Empieza con rebotes pequeños y controlados, y aterriza con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantente cerca del centro de la lona, sigue las instrucciones del fabricante y revisa la lona, los muelles y la estructura antes de usarlo. Detente si aparece dolor, mareo o falta de control.