Aprende a ajustar la máquina de jalón al pecho, elegir el agarre y realizar cada repetición con un recorrido controlado.
La máquina de jalón al pecho es un equipo de gimnasio con polea superior y barra para realizar tirones dirigidos a la espalda y músculos auxiliares.
Te sientas en un banco acolchado y llevas la barra hacia la parte alta del pecho contra la resistencia regulable de la torre de pesas. El rodillo para los muslos ayuda a estabilizarte, mientras que el agarre modifica el recorrido. El diseño cambia según la máquina, así que evita balancearte o inclinarte demasiado.
Regula el asiento y el rodillo para que los muslos queden firmes. Sujeta la barra algo más abierta que los hombros, mantén el torso erguido y dirige los codos hacia abajo. Devuelve la barra despacio sin dejar que las placas choquen. Usa una carga que puedas controlar en todo momento; detén el ejercicio ante un dolor agudo y pide asesoramiento si lo necesitas.
1 ejercicio
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