Aprende a usar una cuerda de polea con consejos prácticos sobre agarre, ajuste, resistencia y ejecución controlada en máquinas de cables.
La cuerda de polea es un accesorio flexible para máquinas de cables que permite ajustar la posición de las manos durante ejercicios de tracción y empuje.
Suele estar fabricada con cuerda trenzada y topes de goma en los extremos. Se conecta a la polea mediante un mosquetón, y sus dos extremos permiten una colocación independiente de las manos. Puede utilizarse, por ejemplo, para extensiones de tríceps en polea o face pulls, según la altura y la carga elegidas.
Ajusta la polea a una altura adecuada y selecciona una resistencia que puedas mover sin tirones. Mantén las muñecas cómodas y controla el regreso del accesorio. Antes de entrenar, revisa el mosquetón, la cuerda y los topes; detén el ejercicio si aparece dolor o la conexión pierde estabilidad.
1 ejercicio
Cuerda de polea Quitar filtro