Aprende a usar la barra hexagonal para peso muerto, encogimientos y transportes, con consejos sobre postura, carga y ejecución controlada.
La barra hexagonal es una barra de pesas con un marco en forma de hexágono que permite colocarte dentro de la carga. Suele incluir asas altas y bajas para peso muerto, encogimientos y transportes.
El agarre neutro y el espacio interior ofrecen una posición práctica para ejercicios de tracción y transporte. Según el modelo, las asas altas elevan la posición inicial, mientras que las bajas permiten comenzar desde una posición más profunda. La carga total incluye los discos y el peso de la barra.
Colócate centrado dentro del marco, activa el tronco y sujeta las asas con firmeza antes de levantar. Mantén la carga cerca del cuerpo y baja la barra de forma controlada. Comprueba que los discos estén asegurados y elige un peso que puedas mover con una técnica constante; si tienes dudas, busca la supervisión de un entrenador cualificado.
1 ejercicio
Barra hexagonal Quitar filtro