Le GABA pour une meilleure concentration et moins de stress

Gamma-Aminobutyric acid, ou GABA (en français : acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé qui réduit le stress et favorise la détente ainsi qu'une meilleure concentration. À ce titre, il pourrait constituer une alternative au cannabis et à l'alcool pour les personnes qui les utilisent afin de se détendre. Dans cet article, j'explique ce qu'est exactement le GABA et je passe en revue les études menées sur ses effets positifs supposés sur l'état mental.

Dans les parties suivantes consacrées au GABA, j'aborderai ses effets sur l'hormone de croissance, le système immunitaire et la combustion des graisses.

Table des matières

Qu'est-ce que le GABA
GABA et détente
Ondes cérébrales
Recherche sur l'effet du GABA
Importance du GABA pour les performances sportives
Avertissement : somnolence due au GABA
GABA & hormone de croissance
GABA et augmentation de la libération d'hormone de croissance au repos
GABA et augmentation de la libération d'hormone de croissance après l'entraînement
Le GABA diminue la dopamine, augmente la prolactine et réduit ainsi la testostérone
Récepteur GABA-A et récepteur GABA-B
Conclusion : le GABA est-il positif pour la croissance musculaire ou non ?
"Peut-on maigrir avec le GABA ?"
Manger davantage avec le glutamate, manger moins avec le GABA
Le GABA pour réduire l'appétit
Conclusion

Qu'est-ce que le GABA

Bien que le GABA soit un acide aminé (γ-), il n'apparaît pas dans les chaînes d'acides aminés (α-) que l'on trouve dans les protéines. Dans l'organisme, il agit comme neurotransmetteur, une substance de signalisation qui assure la transmission des impulsions nerveuses. Les neurotransmetteurs peuvent stimuler l'activité des nerfs (neurotransmetteurs "excitateurs") ou au contraire la freiner (neurotransmetteurs "inhibiteurs"). Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur.

Le GABA a été découvert dans les années cinquante et soixante du siècle dernier. Avant cela, on ne connaissait que l'existence des neurotransmetteurs excitateurs, dont le glutamate est le plus important (1,2). Le GABA et le glutamate représentent ensemble 80 % de l'activité cérébrale.

GABA et détente

En tant que neurotransmetteur inhibiteur, le GABA réduit l'activité du système nerveux, ce qui entraîne une sensation de calme tandis que l'anxiété et le stress diminuent. Le GABA crée un équilibre avec les neurotransmetteurs excitateurs, surtout le glutamate. L'épilepsie, par exemple, serait probablement causée par un déséquilibre entre le GABA et le glutamate, tous deux produits dans l'organisme à partir de l'acide glutamique (3 à 6).

Le GABA pourrait également jouer un rôle dans la stabilisation des sautes d'humeur (7). Il est aussi étudié comme moyen de traitement du TDAH (8,9).

Ondes cérébrales

Sans entrer trop profondément dans les détails, il est utile de savoir qu'il existe quatre types d'ondes cérébrales, mesurées par EEG : delta, thêta, alpha et bêta (10). Les ondes alpha sont surtout mesurées lorsque l'on est vigilant de manière détendue, autrement dit avec l'esprit clair. Les ondes bêta sont plutôt mesurées lorsque l'on se trouve dans une situation stressante et qu'il est plus difficile de se concentrer mentalement. Les ondes alpha et bêta sont donc un bon indicateur de l'état d'esprit et de la capacité de concentration (11,12), et donc aussi un bon indicateur de l'effet du GABA (10).

Recherche sur l'effet du GABA

Des chercheurs japonais ont donc mesuré les ondes alpha et bêta après avoir donné à 13 participants à l'étude (hommes et femmes, 21 à 35 ans) trois solutions différentes de 200 ml (10) :

Uniquement de l'eau distillée (placebo)
Avec 100 mg de GABA (obtenu par fermentation de bactéries lactiques)
Avec 200 mg de L-theanine

La L-theanine est un acide aminé qui agit comme "agoniste" du GABA. Cela signifie qu'elle augmente (l'activité du) GABA, mais aussi de la sérotonine et de la dopamine (14,15). L'étude a été réalisée pour le compte d'un producteur japonais de denrées alimentaires supposées bénéfiques pour la santé. Il voulait savoir si le GABA et la theanine pouvaient convenir comme ingrédients de boissons apaisantes et/ou de boissons améliorant la concentration (13). Afin de donner une certaine légitimité à l'étude, elle a été menée par l'université de Shizuoka en collaboration avec Kyoto Women’s University.

On observe que le GABA provoque la plus forte augmentation des ondes alpha, tandis que la theanine a ici un effet plus faible malgré une dose deux fois plus élevée. À l'inverse, on voit aussi que le GABA exerce le plus grand effet inhibiteur sur les ondes bêta. Les chercheurs concluent donc :

GABA could work effectively as a natural relaxant and its effects could be seen within 1 hour of its administration to induce relaxation and diminish anxiety.
A.M. Abdou, Pharma Foods International Co

Malgré le commanditaire non objectif, j'ai choisi cette étude parce qu'elle montre très clairement l'effet du GABA. Les effets du GABA sur la détente, la concentration et le stress ont toutefois été démontrés dans plusieurs études (16 à 23).

Low GABA levels in the brain are associated with depression, restlessness, anxiety, insomnia and a poor mood state.
B.S. Weeks, Department of Biology, Adelphi University

Importance du GABA pour les performances sportives

Les mots masse musculaire, force musculaire ou graisse corporelle n'ont pas encore été mentionnés dans tout cet article, et ce site n'est pas consacré aux troubles psychiatriques tels que les troubles anxieux et la dépression. Pourquoi le GABA est-il alors intéressant pour les personnes qui veulent améliorer leur corps ?

Pour diverses raisons. Le repos, au sens physique comme mental, a de nombreux effets sur notre corps. Un bon repos physique par le sommeil favorise notamment une production accrue des "bonnes hormones", l'hormone de croissance et la testostérone, tandis que le stress augmente au contraire le cortisol, hormone catabolique qui dégrade le muscle. Un excès de stress pendant trop longtemps détériore en outre le système immunitaire. Par ailleurs, le sommeil favorise l'absorption d'oxygène et la combustion des graisses (24).

Le repos mental facilite l'obtention du repos physique. Le GABA est par exemple aussi utilisé contre l'insomnie. Les sentiments d'anxiété qui maintiennent les personnes éveillées le soir peuvent également, dans de nombreux cas, être réduits avec le GABA. Enfin, il peut être une alternative plus saine aux drogues que les gens utilisent pour se détendre, comme le cannabis et l'alcool. Je connais ainsi beaucoup de bodybuilders (et d'autres personnes) qui fument du cannabis pour pouvoir se détendre. Même si j'ai écrit un jour un article montrant que l'effet négatif de la marijuana sur les performances sportives semblait encore limité (25), elle a d'autres effets néfastes sur la santé, ce qui rend les alternatives souhaitables.

Avertissement : somnolence due au GABA

Le GABA peut donc aussi rendre somnolent. Il est bon d'en tenir compte et donc de ne pas l'essayer pour la première fois juste avant de conduire longtemps. Pour un examen, par exemple, on peut aussi vouloir utiliser le GABA pour la concentration mentale, mais là encore il est prudent de savoir d'abord quel effet il a sur vous. Si la somnolence l'emporte sur la concentration mentale et la clarté d'esprit, votre examen ne s'en portera pas mieux. Cela dépend bien sûr notamment de l'équilibre personnel entre glutamate et GABA, qui peut être différent chez chacun.

GABA & hormone de croissance

L'hormone de croissance joue un rôle important dans la croissance et l'entretien de la masse musculaire. Elle fait notamment en sorte que les muscles et le cartilage produisent davantage de protéines et que les muscles utilisent plus d'acides gras comme source d'énergie (1). L'hormone de croissance (ou somatotropine, ou HGH pour Human Growth Hormone) se présente sous différentes formes moléculaires (irGH, ifGH), mais pour ne pas compliquer les choses, je parlerai simplement dans cet article d'hormone de croissance.

L'hormone de croissance est produite dans le lobe antérieur de l'hypophyse et elle est surtout libérée la nuit pendant le sommeil, tandis que ses niveaux sont plutôt faibles pendant la journée (2). Il existe toutefois des façons de stimuler sa libération pendant la journée, notamment l'entraînement (3), aussi bien le cardio (4,5) que la musculation (6,7,8). La prise de certains acides aminés pourrait également stimuler la libération d'hormone de croissance (9).

GABA et augmentation de la libération d'hormone de croissance au repos

Le GABA est un tel acide aminé (γ-) qui augmenterait la libération d'hormone de croissance au repos (10,11).

En 1980, des chercheurs de l'Université de Milan ont donné 5 grammes de GABA à dix-neuf sujets (10). Dix-huit autres sujets ont reçu un placebo. Avant la prise puis trois heures après, du sang a été prélevé afin de déterminer la quantité d'hormone de croissance. Ils ont observé que l'hormone de croissance augmentait de manière significative après la prise de GABA. Ils ont toutefois constaté que l'administration de 18 grammes de GABA pendant 4 jours entraînait finalement un effet beaucoup plus faible sur l'hormone de croissance. Cela soulève la question de savoir si cet effet ne dure que quelques jours.

En 2007, des chercheurs américains ont eux aussi testé la réaction de l'hormone de croissance à la prise orale de GABA (12). Ils ont donné à 11 hommes entraînés (18-30 ans) 3 grammes de GABA ou un placebo (saccharose). 15, 30, 45, 60, 75 et 90 minutes après la prise, leurs valeurs sanguines d'hormone de croissance (irGH et ifGH) ont été mesurées. Ils ont constaté que le GABA faisait augmenter l'hormone de croissance davantage que le placebo. La concentration maximale a même augmenté de 400 % !

At rest, GABA ingestion elevated both irGH and ifGH compared with placebo. Specifically, peak concentrations of both hormones were elevated by about 400%, and the area under the curve (AUC) was elevated by about 375%
Michael E. Powers, Division of Athletic Training, Shenendoah University, Winchester

GABA et augmentation de la libération d'hormone de croissance après l'entraînement

Les Américains ont aussi étudié l'influence du GABA sur l'augmentation de l'hormone de croissance due à l'entraînement. Ils ont d'abord examiné l'effet de l'entraînement sur l'hormone de croissance sans influence du GABA, afin de pouvoir comparer ensuite. Comme prévu, l'entraînement a provoqué une augmentation de l'hormone de croissance par rapport au repos. Mais lorsque les participants prenaient du GABA avant l'entraînement, l'augmentation de l'hormone de croissance était 175 % (ifGH) à 200 % (irGH) plus élevée.

Additionally, 200% greater irGH (P < 0.01) and 175% greater ifGH (P < 0.05) concentrations were observed in the EX-GABA than in the EX-P condition, 30 min after ingestion...

...Conclusions: Our data indicate that ingested GABA elevates resting and postexercise irGH and ifGH concentrations. The extent to which irGH/ifGH secretion contributes to skeletal muscle hypertrophy is unknown, although augmenting the postexercise irGH/ifGH response may improve resistance training-induced muscular adaptations.
Michael E. Powers, Division of Athletic Training, Shenendoah University, Winchester

Dans le graphique ci-dessous, vous voyez l'influence du GABA sur l'hormone de croissance, à la fois au repos et après l'entraînement, telle qu'établie par les chercheurs américains :

FIGURE 2-Immunoreactive growth hormone (irGH) (A) and immunofunctional GH (ifGH) (B) time-point concentrations for the rest-placebo (P), rest-GABA, exercise (EX)-P, and EX-GABA conditions. Data are means ± SE. * EX-GABA different from rest-P and rest-GABA (P < 0.01); † EX-P different from rest-P and rest-GABA (P < 0.05); # EX-GABA different from EX-P (P < 0.05); ** EX-GABA different from rest-P (P < 0.01); § EX-P different from rest-P (P < 0.05).

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Le GABA diminue la dopamine, augmente la prolactine et réduit ainsi la testostérone

Vous êtes peut-être déjà en train de commander du GABA chez Bodyenfitshop ou Bodylab, mais il vaut peut-être mieux attendre encore un peu. En effet, tout ne semble pas être rose en ce qui concerne le GABA. Et ce n'est malheureusement pas simple non plus.

GABA --> Influence négative sur la dopamine (13) + Influence positive sur la prolactine (11)
Dopamine --> Influence négative sur la prolactine (15)
Prolactine --> Influence négative sur la testostérone (via LH) (14)

Dans l'étude de l'Université de Milan que j'ai présentée ci-dessus, il est en effet ressorti davantage que la seule augmentation de l'hormone de croissance :

(5g) GABA caused a significant elevation of plasma growth hormone levels (P less than 0.001), but did not consistently alter plasma prolactin concentration since only 5 out of 15 subjects showed an increase of the hormone. Eight additional subjects were submitted to an insulin tolerance test before and after per os administration of 18 g GABA daily for 4 days. Protracted GABA treatment significantly blunted the response of growth hormone and enhanced that of prolactin to insulin hypoglycaemia.
F. Cavagnini, Université de Milan

La prise unique de 5 grammes de GABA a donc entraîné une augmentation de l'hormone de croissance, tandis qu'une augmentation de la prolactine est également survenue chez un tiers des participants. Lorsqu'ils ont pris pas moins de 18 grammes de GABA pendant quatre jours, l'effet sur l'hormone de croissance a donc diminué, mais la prolactine a au contraire davantage augmenté. Cela a un effet négatif sur la testostérone.

Le GABA inhibe en outre la libération de dopamine, un autre neurotransmetteur associé aux sentiments de bonheur, de plaisir et de bien-être (13).

Il est donc possible que l'augmentation de la prolactine observée à Milan soit causée par la baisse de dopamine, puisqu'il est connu que la dopamine exerce une influence inhibitrice sur la prolactine.

Pourquoi est-ce important ? Parce que les deux effets du GABA, à savoir la baisse de dopamine et l'augmentation de la prolactine, entraînent probablement une baisse de la testostérone. Il a en effet déjà été démontré que la prolactine a un effet négatif sur la testostérone (14). La production de testostérone dépend de l'activité de l'hormone lutéinisante (LH) et de la Gonadotropin-releasing hormone (GnRH), et celles-ci sont diminuées par la prolactine (14).

Vous suivez toujours ? Le GABA diminue donc la dopamine et augmente ainsi la prolactine. Comme la prolactine a augmenté, l'activité de LH et de GnRH diminue, ce qui entraîne à son tour une moindre libération de testostérone. Il faut noter qu'il s'agit d'une déduction logique à partir de relations connues séparément, mais que ce lien négatif direct entre GABA et testostérone n'a pas encore été démontré.

Récepteur GABA-A et récepteur GABA-B

Comme si ce n'était pas encore assez compliqué, il faut aussi distinguer différents types de récepteurs du GABA. Les récepteurs sont les parties des cellules qui réagissent à certaines substances et permettent ainsi à cette substance d'agir dans la cellule. Pour le GABA, on distingue les récepteurs GABA-A et GABA-B (B1&B2), qui réagissent tous deux de façons différentes au GABA. Dans les études ci-dessus, aucune distinction n'a été faite, et l'on voit donc les résultats de l'effet sur les récepteurs A et B regroupés ensemble. Mais si l'on examine séparément l'influence sur les récepteurs GABA-B, le tableau est très différent.

Baclofen est un médicament qui agit sélectivement sur le récepteur GABA-B au lieu d'agir sur les deux récepteurs comme le fait le GABA lui-même. En pratique, il est surtout utilisé comme relaxant musculaire en cas de crampes musculaires causées par une irritation des voies nerveuses (comme la SLA, la spasticité et la SEP). Des chercheurs de la University of Illinois ont administré du Baclofen à des béliers castrés et normaux (16). Ils ont observé que l'administration de Baclofen entraînait une augmentation de la GnRH, ce qui conduisait à une augmentation de LH et aurait donc entraîné une hausse de la testostérone si les béliers n'avaient pas été castrés.

Dans le cas des béliers non castrés, de la testostérone a d'abord été administrée. Normalement, la production propre diminue alors, comme cela se produit aussi chez les utilisateurs d'anabolisants. La testostérone agit en effet par rétroaction négative. Plus il y a déjà de testostérone, moins la GnRH est produite par l'hypothalamus, moins LH et FSH (hormone folliculo-stimulante) sont produites par l'hypophyse, et donc moins les testicules produisent de testostérone. L'administration de Baclofen a changé cela. La FSH ne diminuait par exemple plus, et les chercheurs ont donc supposé que le Baclofen avait une action régulatrice sur la GnRH et LH et réduisait l'effet inhibiteur de la testostérone administrée de l'extérieur sur la production propre. Il existe ainsi des utilisateurs de stéroïdes anabolisants qui disent avoir eu l'impression d'avoir utilisé deux fois plus de stéroïdes lorsqu'ils utilisaient Baclofen pendant la cure.

Les agonistes sélectifs des récepteurs GABA-B, donc des produits comme Baclofen qui activent uniquement les récepteurs GABA-B, sont donc peut-être plus intéressants que le GABA lui-même, qui active les deux récepteurs et finit donc par avoir une influence négative sur la testostérone. C'est également ce qui ressort d'une étude allemande montrant que Baclofen, tout comme le GABA, entraîne aussi une augmentation de l'hormone de croissance (17). On aurait ainsi les avantages du GABA sans les inconvénients.

After inhibition of endogenous GABA synthesis, GH production was stimulated by baclofen, a GABA-B receptor agonist. By contrast, blocking GABA-B receptors by an antagonist, phaclofen, decreased GH levels. We conclude that in GH-producing cells, GABA acts as an autocrine factor via GABA-B receptors to control GH levels.
K. Gamel-Didelon, Anatomisches Institut der Universität München

Baclofen est toutefois un médicament qui, en tant que tel, peut avoir des effets secondaires. On ne peut donc pas simplement passer du GABA à Baclofen, qui n'est officiellement disponible que sur ordonnance. Des recherches supplémentaires doivent en outre être menées sur l'effet sur les différents récepteurs et sur la façon d'en tirer parti en pratique.

Conclusion : le GABA est-il positif pour la croissance musculaire ou non ?

Si l'on considère le GABA lui-même et son action sur les récepteurs GABA-A comme GABA-B (hormone de croissance en hausse, testostérone en baisse), la question est donc de savoir si nous en profitons réellement. Au final, il ne s'agit pas d'hormone de croissance ou de testostérone, mais de l'augmentation de masse et de force musculaires que nous voulons obtenir avec elles. Aucune étude n'a toutefois été menée qui examine simplement l'influence du GABA sur la masse maigre et la force. On ne sait donc pas si l'augmentation de l'hormone de croissance compense la baisse supposée de testostérone.

On peut se demander si cela est dû au hasard. Personnellement, il me semble beaucoup plus facile de mettre en place une étude qui examine l'effet sur la masse musculaire que de devoir mesurer l'hormone de croissance. On pourrait penser que l'industrie des compléments, qui veut vous vendre du GABA avec empressement, aurait intérêt à financer ce type d'étude. Il est possible qu'elle préfère renvoyer vers des études dont on pourrait déduire que le GABA agit positivement, plutôt que de faire réaliser une vraie étude sur les résultats en matière de masse musculaire pour découvrir ensuite que ces résultats n'existent pas. Les études qui ont bien été réalisées l'ont été par des chercheurs qui ne s'intéressent pas du tout à la masse musculaire, mais surtout à d'éventuelles applications pour des maladies musculaires ou mentales, ou qui veulent simplement savoir de quelles différentes manières le GABA exerce une influence et à quels endroits.

Si les preuves de l'effet relaxant du GABA sont bien établies, il en va donc beaucoup moins, voire pas du tout, de son effet positif sur la masse musculaire.

"Peut-on maigrir avec le GABA ?"

Le GABA peut aider à perdre du poids en réduisant l'appétit. Cette diminution de la sensation de faim peut faciliter le maintien du régime.

Un lecteur m'a récemment envoyé une liste de fatburners supposés, en me demandant ce que je pensais de ces différents fatburners. Par hasard, je venais justement de consacrer un article aux recherches sur différents fatburners supposés. Le GABA n'y figurait pas, parce que je n'avais presque rien trouvé à son sujet en lien avec la perte de poids. Pourtant, le nom GABA revient plus souvent lorsqu'il est question de maigrir. J'ai donc décidé d'y consacrer un article séparé, mais il m'a d'abord fallu consacrer deux parties au contexte du GABA et aux effets pour lesquels il est connu en premier lieu (clarté mentale et influence sur l'équilibre hormonal). Voici donc enfin l'article avec la réponse à la question posée qui a donné lieu à cette série.

En bref : le GABA n'est pas un fatburner. Aucune étude n'a démontré (ni réfuté) que le GABA entraîne une combustion plus rapide des graisses. Cela ne signifie pas que le GABA ne peut pas aider à perdre du poids. Il a en effet été démontré que le GABA peut réduire l'appétit, surtout lorsque la sensation de faim est causée par un déficit nutritionnel, comme pendant un régime.

Manger davantage avec le glutamate, manger moins avec le GABA

Le fait de manger, ou le besoin de manger, est un type de comportement complexe régulé par différentes zones du prosencéphale ("prosencephalon") et du tronc cérébral ("truncus cerebri") (1). Celles-ci transmettent des signaux pour déclencher, maintenir et arrêter l'action de manger (2,3,4). C'est surtout la partie latérale de l'hypothalamus (et les neurotransmetteurs qui s'y trouvent) qui joue un grand rôle dans la quantité de nourriture que nous mangeons (5 à 9).

Dans la partie I de la série sur le GABA, j'ai abordé la différence entre les neurotransmetteurs glutamate (la "pédale d'accélérateur" de l'activité cérébrale) et GABA (le "frein"). Le glutamate et le GABA semblent tous deux jouer aussi un rôle dans la détermination de l'appétit.

En 1993, des chercheurs de la University of California ont étudié ce qui se passait lorsque l'on injectait directement du glutamate dans l'hypothalamus latéral de rats qui étaient déjà rassasiés à ce moment-là (10,11). Deux à trois minutes après l'injection, les rats recommençaient à manger. La quantité dépendait de la dose de glutamate injectée (relation positive), et les effets duraient environ une heure.

Finally, analysis of meal and behavioral patterns produced by LH injection of glutamate (600 nmol) and KA (1.0 nmol) revealed that the elicited eating usually began 2-3 min postinjection and consisted of a single normal to large size meal. There were no other behavioral effects during this initial postinjection period and no effects on other oral behaviors, like drinking or gnawing, at any time. Collectively, these findings suggest that glutamate may act through several subtypes of its receptors on some LH neurons to elicit eating.
B.G. Stanley, University of California

À l'inverse, l'administration d'un antagoniste du glutamate, une substance qui inhibe l'action du glutamate, s'est justement traduite par une diminution de l'appétit (12). Des rats ayant reçu pendant 8 jours, deux fois par jour, une injection d'un antagoniste du glutamate dans l'hypothalamus latéral ont mangé 65 % de moins durant cette période et ont perdu 13 grammes par jour. Il est bon de se rappeler que le rat mâle moyen de la souche utilisée (Sprague Dawley) pèse entre 450 et 520 grammes (13). Rapporté à une personne de 80 kilos, cela représenterait une perte de poids comprise entre 2 et 2,3 kilos par jour !

Si le glutamate peut avoir cet effet, il n'est pas étrange que le GABA, en tant que frein au glutamate, joue un rôle important. On pourrait donc s'attendre à ce que le GABA fasse justement manger moins. Cela a d'ailleurs déjà été démontré dans des études de 1975 et 1978 (14,15). Ces études ont non seulement montré que la plus grande quantité de GABA se trouvait dans la partie latérale de l'hypothalamus (15) et suivait un rythme jour-nuit (14), mais aussi que ce rythme correspondait aux schémas alimentaires chez les rats (16).

En 1977, des chercheurs ont injecté un antagoniste du GABA dans la partie latérale de l'hypothalamus de rats, donc une substance qui inhibe l'action du GABA (17). Comme on pouvait s'y attendre, les rats se sont mis à manger davantage. Cela ne se produisait d'ailleurs pas lorsque l'injection était réalisée dans une autre partie de l'hypothalamus, comme la partie "périventriculaire", ce qui confirme l'action locale spécifique dans la partie latérale (18).

Le GABA limiterait surtout les crises alimentaires nocturnes et la faim due à un déficit nutritionnel (1). Les niveaux de glutamate augmentent au début d'un repas (premier tiers du repas) pour vous faire manger, puis diminuent ensuite jusqu'en dessous des valeurs basales vers la fin du repas. Le GABA augmente lui aussi dès le début du repas, mais continue d'augmenter et atteint justement son pic dans le dernier tiers du repas (19). En termes simples, on peut dire que le glutamate vous fait commencer à manger et que le GABA vous fait arrêter.

Le GABA pour réduire l'appétit

Une remarque importante ici est qu'aucune des études citées n'a utilisé de GABA. À la place, des agonistes et des antagonistes des récepteurs du glutamate et du GABA ont été utilisés. Ce sont des substances qui font en sorte que le corps montre une réaction renforcée (agoniste) ou au contraire diminuée (antagoniste) à l'action du glutamate et du GABA. Il n'a donc pas été utilisé de GABA lui-même pour démontrer une action renforcée du GABA, mais des médicaments qui produisent cet effet.

Même si le GABA a une telle fonction dans l'organisme, cela ne signifie pas automatiquement que la prise orale de GABA renforce cet effet. Il n'est donc pas démontré que la prise de GABA puisse produire le même effet de réduction de l'appétit.

Conclusion

Avoir moins faim lorsque l'on suit un régime rend naturellement plus facile le fait de tenir ce régime. Il est donc simplement plus facile de manger moins. À cet égard, le GABA peut aider à perdre du poids. Son fonctionnement est toutefois très différent de celui des fatburners comme le thé vert et la caféine, qui augmentent notamment la dépense après un repas et font que l'on prend moins de poids (ou que l'on en perd davantage) avec la même quantité de nourriture. En outre, la question reste de savoir si l'on peut renforcer cet effet du GABA dans l'organisme en prenant du GABA.

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