GABA para una mejor concentración y menos estrés

GABA reduce la dopamina, aumenta la prolactina y, por tanto, reduce la testosterona.

Es posible que ya estés pidiendo GABA en Bodyenfitshop o Bodylab, pero es posible que tengas que esperar un poco más. No parece que todo sea color de rosa cuando se trata de GABA. Lamentablemente tampoco es fácil.

• GABA --> Influencia negativa sobre la dopamina. (13)  + Influencia positiva sobre la prolactina (11)
• Dopamina --> Influencia negativa sobre la prolactina. (15)
• Prolactina --> Influencia negativa sobre la testosterona (a través de LH) (14)

En la investigación de la Universidad de Milán que mostré anteriormente, surgió algo más que el aumento de la hormona del crecimiento:

(5 g) GABA provocó una elevación significativa de los niveles plasmáticos de la hormona del crecimiento (P inferior a 0,001), pero no alteró consistentemente la concentración plasmática de prolactina ya que sólo 5 de 15 sujetos mostraron un aumento de la hormona. Ocho sujetos adicionales fueron sometidos a una prueba de tolerancia a la insulina antes y después de la administración por vía oral de 18 g de GABA al día durante 4 días. El tratamiento prolongado con GABA mitigó significativamente la respuesta de la hormona del crecimiento y mejoró la de la prolactina a la hipoglucemia insulínica.

F. Cavagnini, Universidad de Milán

Por lo tanto, la ingesta única de 5 gramos de GABA provocó un aumento de la hormona del crecimiento, mientras que 1/3 de los participantes también experimentó un aumento de la prolactina. Si tomaban hasta 18 gramos de GABA durante cuatro días, el efecto sobre la hormona del crecimiento era menor, pero la prolactina aumentaba más. Esto tiene un efecto negativo sobre la testosterona.

GABA también suprime la liberación de dopamina, otro neurotransmisor que provoca sentimientos de felicidad, placer y prosperidad (13).

Por lo tanto, es posible que el aumento de prolactina observado en Milán sea causado por la disminución de dopamina, ya que se sabe que la dopamina tiene una influencia inhibidora sobre la prolactina.

¿Por qué es esto importante? Porque ambos efectos del GABA, tanto la disminución de la dopamina como el aumento de la prolactina, probablemente provoquen una disminución de la testosterona. Ya se ha demostrado que la prolactina tiene un efecto negativo sobre la testosterona (14). La producción de testosterona depende de la actividad de la hormona luteinizante (LH) y la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), y éstas se reducen mediante la prolactina (14).

¿Sigues siguiendo? Por lo tanto, el GABA reduce la dopamina y (por lo tanto) aumenta la prolactina. Debido a que la prolactina ha aumentado, (la actividad de) LH y GnRH disminuye, lo que a su vez resulta en una menor liberación de testosterona. Cabe señalar que esta es una conclusión lógica a partir de conexiones conocidas aisladas, pero esta conexión negativa entre GABA y testosterona aún no se ha demostrado directamente.

Receptor GABA-A y receptor GABA-B

Por si esto no fuera suficientemente complicado, también hay que hacer una distinción entre los distintos tipos de receptores de GABA. Los receptores son aquellas partes de las células que reaccionan con ciertas sustancias y aseguran que esa sustancia pueda hacer su trabajo en la célula. Para GABA, se hace una distinción entre receptores GABA-A y GABA-B (B1 y B2), los cuales responden a GABA de diferentes maneras. En los estudios anteriores no se hizo ninguna distinción a este respecto y, por lo tanto, vemos los resultados del efecto sobre los receptores A y B agrupados. Sin embargo, si analizamos por separado la influencia sobre los receptores GABA-B, el panorama es muy diferente.

baclofeno es un fármaco que actúa selectivamente sobre el receptor GABA-B en lugar de sobre ambos receptores como lo hace el propio GABA. En la práctica, se utiliza principalmente como relajante muscular para los calambres musculares causados ​​por la estimulación de las vías nerviosas (como la ELA, la espasticidad y la EM). Investigadores de la Universidad de Illinois administraron baclofeno a carneros castrados y normales (16). Vieron que la administración de baclofeno provocaba un aumento de GnRH, lo que conducía a un aumento de LH y, por tanto, provocaría un aumento de testosterona si los carneros no estaban castrados.

En el caso de los carneros no castrados, primero se administró testosterona. Normalmente, la propia producción se reduce, como también ocurre con los usuarios de esteroides. La testosterona actúa a través de un retroalimentación negativa. Cuanta más testosterona ya hay, menos GnRH produce el hipotálamo, menos LH y FSH (hormona estimulante del folículo) produce la glándula pituitaria y, por lo tanto, menos testosterona producen los testículos. La administración de Baclofeno cambió esto. Por ejemplo, la FSH ya no disminuyó, por lo que los investigadores sospecharon que el baclofeno tiene un efecto regulador sobre la GnRH y la LH y reduce el efecto inhibidor de la testosterona administrada externamente sobre la propia producción del cuerpo. También hay usuarios de esteroides anabólicos que indican que tienen la sensación de haber usado el doble de esteroides que cuando usaron Baclofeno durante el tratamiento. 

Los agonistas selectivos de los receptores GABA-B, es decir, aquellos productos como el baclofeno que sólo activan los receptores GABA-B, pueden ser más interesantes que el propio GABA, que activa ambos receptores y, en última instancia, tiene una influencia negativa sobre la testosterona. Esto también se desprende de una investigación realizada en Alemania, que demostró que el baclofeno, al igual que el GABA, también aumenta la hormona del crecimiento (17). Esto le brindaría los beneficios del GABA sin las desventajas.

Después de la inhibición de la síntesis endógena de GABA, la producción de GH fue estimulada por baclofeno, un agonista del receptor GABA-B. Por el contrario, el bloqueo de los receptores GABA-B mediante un antagonista, el faclofeno, disminuyó los niveles de GH. Concluimos que en las células productoras de GH, el GABA actúa como un factor autocrino a través de los receptores GABA-B para controlar los niveles de GH.

K. Gamel-Didelon, Instituto Anatótico de la Universidad de Múnich

Sin embargo, el baclofeno es un fármaco que como tal puede tener efectos secundarios. Por lo tanto, no se puede simplemente cambiar de GABA a Baclofeno, que formalmente sólo está disponible con receta médica. Además, es necesario realizar más investigaciones sobre el efecto sobre los diferentes receptores y cómo beneficiarse de ello en la práctica.

Conclusión: ¿GABA positivo para el crecimiento muscular o no?

Si analizamos el GABA en sí y su efecto sobre los receptores GABA-A y GABA-B (aumento de la hormona del crecimiento, disminución de la testosterona), la pregunta es si nos beneficiamos de esto. En última instancia, no se trata de la hormona del crecimiento o la testosterona, sino del aumento de masa muscular y fuerza que queremos conseguir con ello. Sin embargo, no se han realizado estudios que analicen simplemente la influencia del GABA en la masa magra y la fuerza. Por lo tanto, no se sabe si el aumento de la hormona del crecimiento compensa la (supuesta) disminución de la testosterona.

La pregunta es si eso es una coincidencia. Personalmente, me parece mucho más fácil montar un estudio en el que se observe el efecto sobre la masa muscular que medir la hormona del crecimiento. Se podría pensar que la industria de los suplementos, ansiosa por venderle GABA, se beneficiaría al financiar dicha investigación. Es posible que prefieran recurrir a estudios de los que se pueda deducir que el GABA tiene un efecto positivo que investigar realmente los resultados sobre la masa muscular y luego descubrir que estos resultados no existen. Los estudios que se han llevado a cabo han sido realizados por investigadores que no están interesados ​​en absoluto en la masa muscular, sino que buscan principalmente posibles aplicaciones en enfermedades musculares o mentales o simplemente quieren saber de qué diferentes maneras ejerce su influencia el GABA y dónde.

Si bien la evidencia del efecto calmante del GABA está bien demostrada, esto se aplica en mucho menor medida o no se aplica en absoluto al efecto positivo sobre la masa muscular.

"¿Se puede perder peso con GABA?"

GABA puede ayudar a perder peso al reducir el apetito. Esta reducción de la sensación de hambre puede facilitar el cumplimiento de la dieta.

Un lector me envió recientemente una lista de supuestos quemadores de grasa preguntando qué pensaba de estos diversos quemadores de grasa. Casualmente, acababa de dedicar un artículo a investigar varios supuestos quemagrasas. GABA no figuraba aquí porque apenas había encontrado nada al respecto con respecto a la pérdida de peso. Sin embargo, el nombre GABA aparece con más frecuencia cuando se trata de perder peso. Por eso decidí dedicarle un artículo aparte, pero primero tuve que dedicar dos partes a los antecedentes del GABA y a los efectos por los que es conocido (claridad mental e influencia en el equilibrio hormonal). Ahora por fin el artículo con la respuesta a la pregunta que motivó esta serie.

En breve: GABA no es un quemagrasas. No hay estudios que hayan demostrado (o refutado) que el GABA provoque una quema de grasa más rápida. Eso no quiere decir que GABA no pueda ayudar a perder peso. Se ha demostrado que GABA reduce el apetito., especialmente cuando la sensación de hambre es provocada por una deficiencia nutricional como durante una dieta.

Comer más gracias al glutamato, comer menos gracias al GABA

(La necesidad de) alimento es un tipo complejo de comportamiento que está regulado por varias áreas del cerebro anterior ("prosencéfalo") y del tronco encefálico ("truncus cerebri") (1). Estos transmiten señales para iniciar, sostener y finalizar la acción de comer (2,3,4). La parte lateral del hipotálamo en particular (y los neurotransmisores que contiene) desempeñan un papel importante en la cantidad de alimentos que ingerimos (5 a 9).

En la parte I de la serie sobre GABA Hablé de la diferencia entre los neurotransmisores glutamato (el "acelerador" de la actividad cerebral) y GABA (el "freno"). Tanto el glutamato como el GABA parecen desempeñar un papel en la determinación del apetito.

En 1993, investigadores de la Universidad de California observaron lo que sucedía cuando se inyectaba glutamato directamente en el hipotálamo lateral de ratas que ya estaban saciadas en ese momento (10,11). Dos o tres minutos después de la inyección, las ratas empezaron a comer de nuevo. La cantidad dependió de la dosis de la inyección con glutamato (correlación positiva) y los efectos duraron aproximadamente una hora. 

Finalmente, el análisis de los patrones de comida y de comportamiento producidos por la inyección de glutamato (600 nmol) y KA (1,0 nmol) de LH reveló que la alimentación provocada generalmente comenzaba 2-3 minutos después de la inyección y consistía en una única comida de tamaño normal a grande. No hubo otros efectos conductuales durante este período inicial posterior a la inyección ni efectos en otros comportamientos orales, como beber o morder, en ningún momento. En conjunto, estos hallazgos sugieren que el glutamato puede actuar a través de varios subtipos de sus receptores en algunas neuronas de LH para provocar la ingesta de alimentos.

B.G. Stanley, Universidad de California

Por el contrario, la administración de un antagonista del glutamato (una sustancia que inhibe la acción del glutamato) en realidad redujo el apetito (12). Las ratas a las que se les inyectó un antagonista del glutamato en el hipotálamo lateral dos veces al día durante 8 días comieron un 65% menos durante ese período y perdieron 13 gramos por día. Es bueno saber que la rata macho promedio de la raza utilizada (Sprague Dawley) pesa entre 450 y 520 gramos (13). ¡Convertido, eso equivaldría a una pérdida de peso de entre 2 y 2,3 kilos por día para alguien que pesa 80 kilos!

Si el glutamato puede tener este efecto, no es de extrañar que el GABA desempeñe un papel importante como freno del glutamato. Por lo tanto, es de esperar que el GABA realmente garantice que usted coma menos. Esto ya ha sido demostrado en investigaciones de 1975 y 1978 (14,15). Estos estudios no sólo demostraron que la mayor cantidad de GABA se localizaba en la parte lateral del hipotálamo (15) y seguía un ritmo circadiano (14), sino también que este ritmo correspondía a los patrones de alimentación de las ratas (16).

En 1977, unos investigadores inyectaron un antagonista del GABA en la parte lateral del hipotálamo de ratas, una sustancia que inhibe la acción del GABA (17). Como era de esperar, las ratas empezaron a comer más. Sin embargo, esto no sucedió cuando se inyectó en otra parte del hipotálamo como la parte "periventricular", lo que confirma la acción local específica en la parte lateral (18).

Se cree especialmente que el GABA limita las comidas nocturnas y el hambre debido a una deficiencia nutricional (1). Los niveles de glutamato aumentan al comienzo de una comida (primer 1/3 de la comida) para que usted coma, pero luego caen por debajo de los niveles basales hacia el final de la comida. El GABA también aumenta desde el comienzo de la comida, pero continúa aumentando y alcanza su punto máximo en la última (1/3) parte de la comida (19). En pocas palabras, se puede decir que el glutamato asegura que empieces a comer y el GABA asegura que dejes de comer.

GABA para reducir el apetito

Una nota importante aquí es que no se utilizó GABA en todos los estudios mencionados aquí. En cambio, se han utilizado agonistas y antagonistas de los receptores de glutamato y GABA. Se trata de sustancias que aseguran que el organismo muestre una respuesta potenciada (agonista) o reducida (antagonista) a la acción del glutamato y el GABA. Por lo tanto, no se ha utilizado el GABA en sí para demostrar un efecto potenciado del GABA, sino fármacos que logran este efecto.

Aunque el GABA tiene esa función en el cuerpo, esto no significa automáticamente que la ingesta oral de GABA mejore el efecto. Por lo tanto, no se ha demostrado que la ingesta de GABA pueda tener el mismo efecto reductor del apetito.

Conclusión

Tener menos hambre cuando estás a dieta naturalmente hace que sea más fácil seguir la dieta. Entonces es más fácil comer menos. En este sentido, GABA puede ayudar a perder peso. Sin embargo, esto funciona de manera muy diferente a los quemagrasas como el té verde y cafeína que, entre otras cosas, aumentan la combustión después de ingerir una comida y garantizan que se gane menos peso (o se pierda más peso) con la misma cantidad de comida. Además, la pregunta es si se puede fortalecer este efecto del GABA en el cuerpo tomando GABA.

Referencias

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