Koen Heijmans

¿Cuántas proteínas necesito al día?

Alimentación saludable · 27 oct. 2019

Hay muchas teorías sobre el número de proteínas que se necesitan todos los días.

Desarrollo muscular para mujeres

Fitness · 07 oct. 2019

Sí, muchas mujeres todavía piensan que la palabra "masa muscular" suena aterradora. Aún así, es una buena idea aumentar la calidad de tus músculos (esto suena mejor, ¿verdad?)...

La importancia de la fibra dietética

Alimentación saludable · 07 oct. 2019

Consuma más fibra o siga una dieta rica en fibra. Probablemente hayas escuchado eso antes. ¿Pero tienes alguna idea de por qué la fibra es tan buena para la salud? Fibra dietética...

números e

Salud · 02 oct. 2019

El centro de nutrición afirma que nuestro organismo no distingue entre sustancias naturales y sustancias sintéticas. Es por eso que debes mantener seguros los productos con números E...

Diferencia entre entrenamiento aeróbico y anaeróbico

Cardio · 16 sep. 2019

En artículos anteriores describimos que el cuerpo necesita un suministro constante de energía para funcionar bien. Si estás activo deportivamente, esta necesidad...

Taza de café antes del ejercicio

Alimentación saludable · 16 sep. 2019

Además del agua y el té, el café está definitivamente en la lista de las bebidas más consumidas en el mundo. Hasta el 90% de los europeos y norteamericanos se consideran...

Zinc

Suplementos nutricionales · 16 sep. 2019

El zinc es un oligoelemento, un mineral del que el cuerpo necesita relativamente poco, del orden de miligramos, y contiene alrededor de 200 enzimas...

Masaje deportivo

Salud · 16 sep. 2019

¿Has oído hablar alguna vez de un masaje deportivo? Si practica mucho deporte y, por lo tanto, ejerce mucha presión sobre su cuerpo y sus músculos, puede experimentar una sobrecarga. Uno de...

Entrenamiento de puntos débiles

Culturismo · 11 sep. 2019

Hace poco leí un libro maravilloso, o quizás mejor dicho, una enciclopedia maravillosa, sobre culturismo, escrito nada menos que por Arnold...

sistema aeróbico

Fitness · 11 sep. 2019

El cuerpo puede suministrar energía de diferentes maneras. El sistema de fosfato/sistema ATP-CP, el sistema anaeróbico/sistema de ácido láctico y el sistema aeróbico/sistema de oxígeno. Es importante saber que los tres sistemas siempre están activos juntos. La duración y el esfuerzo determinan qué sistema es más activo. El sistema aeróbico es el sistema más complejo y puede entregar la mayor cantidad de energía. Sobre todo porque este sistema quema grasas, que las personas suelen tener en cantidades suficientes.

Sistema del ácido láctico / sistema anaeróbico láctico

Salud · 11 sep. 2019

El sistema del ácido láctico también se llama sistema anaeróbico láctico, y lo tratamos en este artículo. Como ya se describió en la primera parte de los sistemas energéticos...

Mentalidad de campeón: the champions mindset

Mentalidad · 11 sep. 2019

Todos pueden desarrollar una mentalidad de campeón. Todo deportista puede aprender a pensar como un campeón. Todos pueden aspirar a su mejor versión personal Índice...