Masaje deportivo

Tabla de contenido

• ¿Qué es un masaje deportivo?
• Causas de sobrecarga
• Técnicas de masaje
• Cuando el masaje deportivo
• Cómo funciona el masaje deportivo
• Efectos de un masaje deportivo
• "Eliminar productos de desecho y ácido láctico mediante masaje"
• “Recuperación después de la actividad física”.
• La diferencia entre un fisioterapeuta y un masajista deportivo
• Conclusión

Con la ayuda de un masaje deportivo se pueden favorecer importantes procesos que restauran el organismo. Un buen masaje puede aliviar la sobrecarga de todo el cuerpo y la sobrecarga local. Esto se consigue principalmente mejorando la circulación sanguínea, lo que garantiza que los nutrientes y el oxígeno se transporten mejor y se eliminen los productos de desecho.

¿Qué es un masaje deportivo?

Un masaje deportivo se caracteriza porque se realizan diversos procedimientos en una parte del cuerpo expuesta de un deportista con el objetivo de mejorar el estado de la parte del cuerpo o del deportista, solucionar la lesión que se está tratando o provocar las menores molestias posibles.

Los mangos y las técnicas de masaje provocan que se produzcan estímulos en el cuerpo y estos desencadenan reacciones que pueden iniciar la recuperación. Esto se debe a que el cuerpo funciona como una unidad, por lo que cuando se ejercen sobre él estímulos físicos o mentales, el cuerpo responde a este. Si surge un desequilibrio en el cuerpo, debido a una sobrecarga, pueden ocurrir una serie de reacciones, como dolor muscular, fatiga, mala circulación sanguínea, rigidez y aumento de la tensión. Un masaje deportivo puede eliminar o reducir estas reacciones. Por lo tanto, un masaje deportivo tiene como objetivo principal que los deportistas vuelvan a estar en forma, pero también puede tener un efecto relajante. Por eso también puede ser adecuado para no deportistas.

Cuando un masaje deportivo es realizado por un masajista deportivo se inician los siguientes procesos:

• Los capilares de la piel y los músculos se abren, lo que mejora significativamente el flujo sanguíneo. Este mejor flujo sanguíneo significa que los productos de desecho se eliminan mejor y se pueden prevenir los dolores musculares.
• El oxígeno y otros nutrientes llegan mejor a los músculos y ayudan con la recuperación y la construcción.
• La tensión muscular disminuye debido a la presión interna del masaje.

Causas de sobrecarga

Existen varias causas para la sobrecarga muscular:

• Impuesto unilateral
• Lesiones
• Carga estática
• Mala técnica
• Ejecución incorrecta
• Malo calentamiento
• Temperaturas frías
• Tensión crónica
• Fatiga
• Cambio de ejercicios
• Demasiado e intensivo entrenamiento.
• Ropa y zapatos incorrectos.

Técnicas de masaje

Cuando un masajista deportivo trata tus quejas de sobrecarga, dispone de diferentes técnicas de masaje para ello. Las técnicas más utilizadas son los movimientos de frotar, amasar, sacudir y golpear. A menudo se utiliza material intermedio para que el deportista se sienta lo más cómodo posible y para evitar la fricción y la irritación. Esta sustancia intermedia también puede tener otra función, es decir, conseguir un mejor flujo sanguíneo mediante la vasodilatación.

Cuando el masaje deportivo

Si sufres de músculos cansados ​​y rigidez muscular debido al sobreentrenamiento, un masaje deportivo puede ser una solución para los dolores musculares. No acudas a un masajista deportivo si tu dolor muscular aún es muy intenso o si tus músculos aún están rígidos. Después puede resultar menos placentero porque los músculos pueden sentirse más rígidos y dolorosos. Y recuerda que nunca debes hacerte un masaje deportivo si tienes un desgarro muscular. Esto también se aplica si tienes una inflamación o si sufres fiebre o tienes una herida en la piel.

El masaje en sí suele realizarse al día siguiente del partido o entrenamiento. Si se enfría adecuadamente, muchos de los productos de desecho se pueden eliminar, lo que significa que se pueden prevenir en gran medida las molestias. Pero supongamos que el líquido y el lactato se acumulan después del entrenamiento, entonces aún puede producirse dolor muscular.

Si la carga deportiva ha sido muy intensa, como durante una maratón, es aconsejable posponer un masaje deportivo. En este caso es aconsejable dar primero un descanso a los músculos mediante un masaje con hielo.

Cómo funciona el masaje deportivo

“Un masaje deportivo es la aplicación de un complejo de mangos sobre una parte del cuerpo expuesta y relajada de un deportista sano con el objetivo de mejorar y mantener su condición física y eliminar los efectos adversos de ese deporte, o minimizarlos al máximo”. (1)

Esta definición no dice mucho sobre el masaje en sí. Por tanto, el masaje es la aplicación de estímulos mecánicos al cuerpo. Estos estímulos provocan reacciones en el cuerpo y estas deberían conducir a la recuperación y la recuperación. homeostasis (mantener el propio sistema) en todo el organismo humano. Pero a menudo se desconoce cuáles son las reacciones precisas en el cuerpo.

Efectos de un masaje deportivo

Los efectos de un masaje deportivo son:

• Mejora de la circulación sanguínea.
• Una mejora del suministro y drenaje de los distintos fluidos tisulares, tanto del líquido intracelular como del líquido extracelular, del líquido de la sangre y de los vasos linfáticos.
• Un aumento de la permeabilidad de la pared del vaso.
• Un metabolismo mejorado (en parte debido a un mejor flujo sanguíneo).
• Mejora de la función muscular (debido a la mejora del flujo sanguíneo muscular y al influir en el tono muscular).
• Una influencia general sobre el bienestar (sensación de fuerza, fatiga, respiración más profunda, promoción del sueño, estado de ánimo y psique).
• Efecto psicológico

Estos efectos son provocados por los estímulos del masaje que se dan. La influencia de un estímulo de masaje se puede dividir en diferentes tipos:

Efecto mecánico

Efectos provocados por el tacto sobre la piel, tejido subcutáneo, músculos y tendones, circulación sanguínea y linfática y sobre las articulaciones.