Tout le monde connaît ces jours où il faut s'entraîner, mais on ne sait pas d'où puiser la force. Vous mangez bien et souhaitez également terminer chaque séance d'entraînement de la manière la plus efficace et intensive possible. Malheureusement, il y a des jours où la motivation est difficile à trouver. Pour ces jours-là, les suppléments pré-entraînement sont une solution.
Table des matières
Effet pré-entraînement
Les suppléments pré-entraînement sont conçus pour fournir à votre corps énergie, concentration et intensité afin que vous puissiez vous entraîner plus dur et plus longtemps. Vous prenez souvent cette forme de supplément une demi-heure avant votre entraînement et après une demi-heure, vous ressentez souvent le besoin de vous entraîner très fort. L'intensité et l'endurance accrues contribuent à un meilleur entraînement croissance musculaire. De plus, les suppléments pré-entraînement contiennent souvent un certain nombre d’ingrédients, tels que : arginine, qui favorisent la circulation sanguine.
Les ingrédients des suppléments pré-entraînement sont fondamentalement similaires. Ils fournissent souvent une énergie supplémentaire aux muscles et contiennent des substances qui favorisent la circulation sanguine. dégradation musculaire comptoir. L'effet des pré-entraînements est souvent le suivant :
- Augmentation de la force
- Augmenter l'endurance
- Plus d'énergie et de concentration mentale
- Prévenir la dégradation musculaire
- Transport amélioré des nutriments
- Brûler les graisses
- Équilibre hormonal optimal
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La gamme de suppléments pré-entraînement est sans précédent. De nombreux suppléments sont mis à jour et proposés dans une composition différente. Ci-dessous, vous pouvez choisir parmi les différents suppléments pré-entraînement :
Composition des suppléments pré-entraînement
Étant donné que l'effet des pré-entraînements peut souvent être divisé en plusieurs parties, une substance différente est nécessaire pour chaque effet. Nous soulignons quelques-unes de ces substances.
Augmentation de la force
Il est souvent utilisé pour fournir aux muscles un supplément d’énergie. créatine. La créatine garantit que plus d'ATP peut pénétrer dans les muscles, afin que plus d'énergie puisse être fournie. ATP est l’abréviation d’adénosine triphostat et ce sont les phosphates qui contiennent l’énergie de nos cellules. Lorsque vous vous exercez, l’ATP contenu dans les cellules est utilisé et celui-ci est à son tour converti en ADP et en énergie. ADP est l'abréviation d'adénosine diphosphate. Lorsque l'ATP est converti en ADP, de l'énergie est créée. Cela se fait aux dépens de l'ADP. En administrant de la créatine, le corps peut reconvertir l’ADP en ATP et fournir à nouveau de l’énergie.
Augmenter l'endurance
Pour retarder la fatigue et augmenter l’endurance, la caféine est souvent utilisée dans les suppléments pré-entraînement. La caféine est également un excellent ingrédient pour brûler les graisses. La caféine et les produits contenant de la caféine sont des moyens fantastiques de stimuler la combustion des graisses. Cela est dû à l’effet stimulant de la caféine sur la fréquence cardiaque et à une augmentation du métabolisme tout au long de la journée.
Plus d'énergie et de concentration
L'énergie ne vient pas seulement de sortir caféine. En plus de la caféine, ces suppléments contiennent souvent de la taurine. La taurine doit principalement sa renommée aux boissons énergisantes, comme la Red Bull. L'acide aminé taurine favorise la conversion du glycogène en glucose. Et c’est le carburant le plus important pour les muscles et le cerveau. La taurine est donc capable de dissiper rapidement la fatigue physique et mentale. Cet acide aminé stimule très puissamment la dégradation de l'acide lactique dans les muscles, ce qui est important pour une performance sportive optimale.
Prévenir la dégradation musculaire
La dernière chose que vous souhaitez, c'est que vous n'obteniez pas une croissance musculaire pendant votre entraînement, mais une dégradation musculaire. Étant donné qu’une grande quantité de cortisol, l’hormone du stress, est libérée pendant l’entraînement, cela n’est pas impensable. C'est pourquoi de nombreux pré-entraînements contiennent souvent des BCAA. L'abréviation BCAA représente le nom Acides aminés à chaîne ramifiée, ou des acides aminés à chaîne ramifiée. Les BCAA sont le principal composant des protéines musculaires. Ils préviennent la dégradation musculaire provoquée par un entraînement intensif et sont indispensables à la production de masse musculaire supplémentaire. En plus des BCAA, la bêta-alanine est également souvent ajoutée. Bêta-alanine est un acide aminé naturel qui, avec un autre acide aminé, la L-histidine, forme le dipeptide carnosine. Lors d'un exercice intensif, de l'acide lactique se forme, ce qui provoque une acidification des muscles, ce qui entraîne une moins bonne performance des muscles et leur endommagement. La carnosine est une substance qui peut être produite par le corps lui-même et qui peut aider à prévenir l'acidification.
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