Pre-Workout

Jeder kennt diese Tage, an denen man trainieren muss, aber sie wissen nicht, wo man die Kraft bekommen kann. Sie essen gut und möchten jedes Training so effektiv und intensiv wie möglich beenden. Leider vergehen Tage, an denen die Motivation weit weg ist. Pre Workout Ergänzungen sind eine Lösung für diese Tage.

Inhalt

Operation vor dem Training
Pre-Workout kaufen
Zusammensetzung von Pre-Workout Supplements

Operation vor dem Training

Pre-Workout-Ergänzungen wurden entwickelt, um Ihren Körper mit Energie, Fokus und Intensität zu versorgen, so dass Sie härter und länger trainieren können. Oft nimmt man sich vor dem Training eine halbe Stunde diese Form von Nahrungsergänzungsmitteln und nach einer halben Stunde verspürt man oft den Drang hart zu trainieren. Die erhöhte Intensität und Ausdauer tragen zu einer besseren Muskelwachstum. Darüber hinaus enthalten die Pre-Workout-Ergänzungen oft eine Reihe von Zutaten, wie z.B. Arginin, die die Durchblutung fördert.

Die Zutaten von Pre-Workout-Ergänzungen sind in der Basis ähnlich. Oft liefern sie zusätzliche Energie für die Muskeln und enthalten Substanzen, die den Blutfluss fördern und Muskelabbau dagegen. Die Auswirkungen von Pre-Workouts sind oft wie folgt:

Stärkezunahme
Ausdauer erhöhen
Mehr Energie und mentaler Fokus
Kampfmuskelabbau
Verbesserter Transport von Nährstoffen
Fettverbrennung
Optimaler Hormonhaushalt

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Die Palette der Pre-Workout-Ergänzungen ist beispiellos. Viele Ergänzungen werden erneuert und in einer anderen Zusammensetzung angeboten. Im Folgenden können Sie eine Auswahl der verschiedenen Pre-Workout-Ergänzungen treffen:

Zusammensetzung von Pre-Workout Supplements

Da die Pre-Workouts oft in mehrere Teile unterteilt werden können, ist für jede Operation eine andere Substanz notwendig. Wir werden einige dieser Substanzen hervorheben.

Stärkezunahme
Um die Muskeln mit zusätzlicher Energie zu versorgen, wird oft verwendet Kreatin. Kreatin ermöglicht es mehr ATP, in die Muskeln einzudringen, so dass mehr Energie abgegeben werden kann. ATP ist die Abkürzung für Adenosintrifostat und dies sind die Phosphate, die die Energie in unseren Zellen enthalten. Wenn Sie sich engagieren, wird das ATP in den Zellen angesprochen und dies wiederum in ADP und Energie umgewandelt. ADP ist die Abkürzung für Adenosindiphosphat. Wenn ATP in ADP umgewandelt wird, wird Energie erzeugt. Das geht zu Lasten der ADP. Durch die Verabreichung von Kreatin kann der Körper das ADP wieder in ATP umwandeln und wieder Energie abgeben.

Ausdauer erhöhen
Um Müdigkeit zu verzögern und die Ausdauer zu erhöhen, wird Koffein oft in den Pre-Workout-Ergänzungen verwendet. Koffein ist auch eine ausgezeichnete Zutat für die Fettverbrennung. Koffein und Produkte, die Koffein enthalten, sind großartige Werkzeuge, um Ihre Fettverbrennung zu stimulieren. Dies ist auf die stimulierende Wirkung von Koffein auf die Herzfrequenz und eine Zunahme des Stoffwechsels im Laufe des Tages zurückzuführen.

Mehr Energie und Fokus
Die Energie kommt nicht nur heraus Koffein. Neben Koffein gibt es auch oft Taurin in diesen Ergänzungen. Taurine verdankt ihren Ruhm hauptsächlich Energy-Drinks wie Red Bull. Die Aminosäure Taurin fördert die Umwandlung von Glykogen in Glukose. Und das ist der wichtigste Treibstoff für Muskeln und Gehirne. Taurin ist daher in der Lage, körperliche und geistige Müdigkeit schnell zu beseitigen. Diese Aminosäure stimuliert stark den Abbau von Milchsäure in den Muskeln, was wichtig ist, um im Sport optimal zu funktionieren.

Kampfmuskelabbau
Das Letzte, was Sie während Ihres Trainings tun möchten, ist nicht, Muskelwachstum zu entwickeln, sondern Muskelabbau. Da während des Trainings viel Cortisol, das Stresshormon, freigesetzt wird, ist das nicht undenkbar. Deshalb enthalten viele Pre-Workouts oft BCAAs. Die Abkürzung BCAA steht für den Namen Verzweigte Aminosäurenoder verzweigtkettige Aminosäuren. BCAA Sie bekämpfen den Muskelabbau durch intensives Training und sind für die Produktion zusätzlicher Muskelmasse unverzichtbar. Neben BCAA wird auch Betaalanin oft hinzugefügt. Betaalanin ist eine körpereigene Aminosäure, die zusammen mit einer anderen Aminosäure das Dipeptid Carnosin bildet. Während des intensiven Trainings wird Milchsäure gebildet, die die Ursache für die Versauerung der Muskeln ist, wodurch die Leistungsfähigkeit und die Schädigung der Muskeln verringert werden. Carnosin ist eine Substanz, die vom Körper selbst produziert werden kann und dazu beitragen kann, die Versauerung zu verhindern.