Entretien avec Frank den Blanken

Nom : Frank den Blanken
Âge : 28 ans
Lieu de résidence : IJsselstein
Spécialité : Hypertrophie, entraînement à sec, l'alimentation, musculation

Quand et comment est né votre intérêt pour le fitness ?

Je venais d'arrêter les sports d'équipe (basketball) et je fréquentais l'ICT Academy d'Utrecht. A cette époque, j'avais 14 ans et j'ai décidé de rejoindre mon père pour m'entraîner au gymnase. Je n'avais pas un mode de vie actif, mais je voulais m'assurer de faire suffisamment d'exercice. Une fois au gymnase, j’ai tellement aimé rivaliser avec mon père que je voulais faire chaque exercice plus fort. Le premier gymnase où je me suis entraîné fonctionnait avec des équipements à air comprimé. Il était lié à un système de cartes. Ce système indiquait combien de répétitions et combien de poids vous deviez faire. L'avantage (que je n'ai appris que plus tard) est que j'ai effectivement commencé avec surcharge progressive se sont entraînés. J'ai remarqué que je devenais plus fort à chaque entraînement et que je progressais souvent plus rapidement que ce que le système indiquait.

Cependant, ce n’était toujours pas assez rapide pour moi. J'ai donc décidé de chercher sur Internet. J’étudiais à l’époque en tant que chercheur privé en numérique. Pour l'expliquer brièvement, CSI sur l'ordinateur. C'était donc à moi de faire une recherche sur Internet.
Je me suis vite retrouvé avec une surcharge d'informations en ligne. Et est devenu un « programme hopper » pour les mois à venir. Un « program hopper » est une personne qui passe immédiatement à un nouveau programme dès qu'il le trouve.

J'ai changé de salle de sport à cause d'un stage. Cela est dû aux heures d’ouverture prolongées de l’autre salle de sport. Ici, j'ai été approché par un instructeur qui m'a demandé si je faisais réellement attention à mon alimentation. Je n'y avais pas encore vraiment réfléchi.

Le soir même, j'ai cherché sur Internet des informations sur la nutrition pour l'entraînement. Ce sera lui.
Finalement, je suis tombé sur une vidéo de musculation de Flex Wheeler et j'ai pensé : « Je veux être aussi grand ! ». J'ai rassemblé tout ce que j'ai pu trouver sur lui. J'ai découvert qu'il avait écrit une autobiographie. Je l'ai acheté immédiatement. Quelques jours plus tard, j'ai reçu le livre dans la boîte aux lettres et le soir même, j'ai terminé le livre. Beaucoup de choses sont devenues claires en lisant. Le livre contenait un exemple de programme de ce qu'il mangeait. Je devais manger ça. Alors je deviendrai aussi grand. Ainsi, quand j'étais un garçon de 15 ans, j'ai essayé de suivre le régime d'un bodybuilder professionnel de 130 kg.

Je me suis bourré tous les jours. À l’époque, je faisais un stage pour lequel, heureusement, j’étais payé. Le supermarché d’à côté avait un excellent client pendant six mois. Je suis passé de 72kg à 98kg en 6 mois. Non seulement en termes de masse musculaire, mais j'étais toujours fier de ma transformation. Je suis passé du développé couché de 70 kg à des sets de 120 kg (pas une grande performance) !.

Après avoir terminé mes études en TIC, je suis passé à HBO pour étudier le sport et l'informatique. Suivre les mouvements. Au cours de la première année de mes études, j'ai également commencé à travailler dans une salle de sport. Cela fait maintenant 12 ans et ma passion pour le fitness est toujours là et je m'informe principalement d'Amérique car ils ont tout simplement 10 ans d'avance sur les connaissances des Pays-Bas.

Avez-vous un autre parcours sportif ?

Oui, avant de commencer le fitness, je jouais au basket et au football.

Pourquoi le fitness joue-t-il un rôle important dans votre vie ? (en tant qu'athlète, pas en tant qu'entraîneur ?)

Je peux appliquer la structure que le fitness me donne à n’importe laquelle de mes vies. Vous avez un objectif, vous faites un plan pour cela et vous faites de votre mieux pour y parvenir. Si vous continuez ainsi, vous finirez par être récompensé. Grâce au fitness, je m’en suis rendu compte.

Quand et pourquoi avez-vous commencé à coacher et comment vous êtes-vous développé pour cela ?

J'ai travaillé au Gold's Gym à Nieuwegein en tant que manager. Après des années de travail actif en tête-à-tête sur le terrain de fitness, je cherchais un plus grand défi et je voulais en faire plus selon ma propre vision.

Mon entreprise Frank den Blanken PT a été créée en septembre 2014. J'ai alors décidé de me concentrer sur un groupe cible spécifique ; Fitguys et Fitgirls. C’est là que réside mon intérêt et je pense que c’est le meilleur groupe cible avec lequel travailler. Transformer un corps en le plus beau « moi » d'un client, c'est fou pour moi ! Ma méthode de travail est que la base doit toujours être scientifiquement étayée. Je lis de nombreuses recherches, je suis des formations au Royaume-Uni et aux États-Unis et je vérifie en permanence si les nouvelles méthodes fonctionnent. J'en informe toujours mes clients et leur demande si je peux les utiliser pour mes propres recherches. Heureusement, nombreux sont ceux qui sont prêts à le faire et à fournir des commentaires clairs. Cela me permet d'apprendre beaucoup plus vite et de devenir un meilleur coach que de toujours dépendre de la recherche.

Quelle est votre spécialisation et pourquoi l’avez-vous choisie ?

La construction de masse musculaire est probablement ma meilleure spécialité. Cela est principalement dû aux nombreuses années pendant lesquelles je fais des recherches dans le cadre de mes propres intérêts. J'ai également fait la plupart de mes études dans ce domaine.

Selon vous, quelles sont les qualités les plus importantes d’un bon coaching ?

Soyez honnête dans votre communication avec un client. Indiquez clairement ce qui est possible et ce qui ne l'est pas. Je ne suis pas du genre à tourner autour du pot, mais dites-vous comment c'est. Je suis également partisan de l'écoute des commentaires des clients. Si quelque chose ne semble pas agréable ou n’est pas réalisable, quelqu’un ne poursuivra pas le processus. En conséquence, j’apprécie grandement les commentaires et fais des ajustements qui garantissent que les objectifs sont atteints. Ce n'est pas toujours optimal pour le résultat à court terme, mais cela permet d'obtenir d'énormes résultats à long terme car le client peut persévérer.

Quand êtes-vous, en tant que coach, satisfait du travail que vous avez effectué pour un client ?

Si le client a atteint son objectif et peut le maintenir de manière autonome ou sait comment il peut continuer à progresser. Atteindre un objectif est une chose, mais je pense que comprendre comment vous y êtes parvenu et quelles mesures vous pouvez maintenant prendre pour avancer est bien plus important. Bref, partagez un maximum de connaissances dans le but d’atteindre le prochain objectif en toute autonomie !